不同饮品适合哪些人？

想喝橙汁而非浓缩饮料的人

如果想在吃零食时搭配橙汁，请选择标注为 100% 橙汁的产品。“无添加糖”不等于无糖：NHS 将无糖果汁中天然存在的糖计入游离糖，并建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml。

想喝兑水饮品的人

高果汁含量橙味饮料或浓缩饮料，与原汁饮用的橙汁并不是同一种产品。请比较果汁含量、配料、兑水说明，以及调配后饮品的营养信息。

计划在较长时间的学习中搭配零食和饮品的学生

吃零食时可以搭配一小份果汁，备考期间则可以随时喝水。不要因为认为橙味饮品能提升专注力而选择它。

购买前要看哪些信息？

先确定自己想买原汁饮用的果汁，还是需要兑水的饮品，再查看标签，并结合实际饮用的份量进行比较。

关注要点 查看内容 您的需求
产品类型 查看果汁含量，以及标签上标注的是 100% 果汁、高果汁含量饮料还是浓缩饮料。Tesco 将 Tropicana 纯正橙汁描述为 100% 鲜榨果汁；Marks & Spencer 则称其地中海橙味高果汁饮料含有 50% 果汁。 我想知道自己买的是一小杯橙汁，还是需要兑水的橙味饮品。
糖和配料 查看每 100 ml 或每 100 g 的糖含量，并确认数据针对的是原包装产品还是调配后的饮品。查看配料表中的甜味剂和过敏原。根据 NHS 的建议，无糖果汁中的糖仍计入游离糖。 我在意“无添加糖”，但不想把它误认为“无糖”，也不想忽略自己需要避免的配料。
份量和调配方式 NHS 建议每天果汁和冰沙的总量不超过 150 ml。比较浓缩饮料调配后的份量时，请遵照瓶身上的兑水说明。 我可以在吃零食时喝一杯量好的果汁；长时间学习时，我会备好饮用水。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”理解成“可以不限量饮用”

    NHS 将无糖果汁中天然存在的糖计入游离糖，并建议每天果汁和冰沙的总量最多为 150 ml。

    吃零食时倒出量好的份量，不要在备考期间反复从果汁包装中续杯。

  • 以为高果汁含量饮料就是 100% 橙汁

    这两种标签代表不同的产品。Marks & Spencer 表示，其地中海橙味高果汁饮料含有 50% 果汁，配料中还包括三氯蔗糖和亚硫酸盐。

    先确定自己想买的产品类型，再查看具体瓶身上的果汁含量和配料表。

  • 为了所谓的提升专注力而买果汁

    本文所依据的份量和产品信息，无法证明橙味饮品能改善备考或考试表现。

    选择饮品时，应考虑配料、份量以及它与零食的搭配，而不是期待它对学习产生某种效果。

  • 忽略瓶身上的最新标签信息

    如果饮品含有甜味剂或亚硫酸盐等额外成分，配料和过敏原信息尤其重要。

    饮用前请查看具体瓶身上的配料表、过敏原声明、营养成分表、储存说明和兑水方法。

可供比较的品牌和产品系列

以下示例说明，产品名称和标签比单看品牌更重要；提及某个品牌，并不代表下方的 Joybuy 商品选项中包含该品牌产品。

Tropicana

适合想买橙汁而非兑水饮品的消费者，可参考其 100% 橙汁产品。

  • Tesco 将 Tropicana 纯正橙汁描述为非浓缩还原的纯鲜榨果汁，且不添加糖。
  • 产品标注无添加糖，并不会改变 NHS 关于游离糖以及果汁和冰沙每日总量不超过 150 ml 的建议。

innocent

Tesco 将顺滑橙汁和带果肉橙汁列为 innocent 品牌产品。

  • Tesco 上的这两款产品分别提供顺滑口感和带果肉两种选择。
  • innocent 表示其饮品不额外添加糖；请查看具体瓶身上的配料和营养信息。

Tesco

Tesco 既有橙汁，也有自有品牌的无添加糖橙味高果汁饮料。

  • 其高果汁含量饮料系列包括 Tesco 无添加糖橙味高果汁饮料 1 L，可与橙汁产品进行类型比较。
  • 将这款高果汁含量饮料与 100% 果汁比较前，请查看瓶身上的配料、果汁含量、营养成分表和兑水说明。

M&S

地中海橙味高果汁饮料是不添加糖的橙味饮品，并非 100% 果汁。

  • Marks & Spencer 表示，该产品含有 50% 果汁，按出售状态计算，每 100 g 含糖 1.1 g。
  • 其配料表中包括三氯蔗糖和亚硫酸盐；如果您需要避免这两种成分，请查看瓶身标签。

Joybuy 上的橙味饮品

这款产品是需要兑水的橙味浓缩饮料，并非原汁饮用的橙汁。备考时搭配零食饮用，请按照瓶身说明进行调配。

Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1 L

Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1 L

这款无添加糖橙味浓缩饮料需要加水调配，不同于 100% 橙汁。饮用前请按照瓶身说明兑水，并查看最新配料和过敏原信息。

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备考时喝橙味饮品：常见问题

“无添加糖”是不是意味着橙汁不含糖？

不是。NHS 表示，无糖果汁中天然存在的糖仍计入游离糖。请选择产品时，请查看营养成分表中的糖含量。

备考吃零食时，应该倒多少橙汁？

NHS 建议每天果汁和冰沙的总量不超过 150 ml。倒一小杯并量好份量，不要在学习期间反复续杯。

什么时候选橙味浓缩饮料比选 100% 橙汁更合适？

如果想喝兑水的橙味饮品，而不是原汁饮用的果汁，可以选择浓缩饮料。请查看果汁含量、配料和兑水说明；仅凭“无添加糖”无法判断调配后的糖含量。

无添加糖的高果汁含量饮料会含有甜味剂或亚硫酸盐吗？

会。Marks & Spencer 的地中海橙味高果汁饮料配料表中列有三氯蔗糖和亚硫酸盐。如果您需要避免这些成分，请查看具体瓶身上的最新配料表和过敏原声明。

备考期间可以一直喝橙汁吗？

学习期间请备好饮用水，并将果汁作为搭配食物、按量饮用的饮品。NHS 建议每天果汁和冰沙的总量不超过 150 ml。