全家早餐一起喝果汁
如果家人想喝只用橙子制成的饮料，可以对比 100% 橙汁纸盒装的容量和标注的饮用份数。例如，Tropicana 将其 Smooth Orange Value Pack 标注为 100% 橙汁，并注明每份为 150 ml。
哪种选择适合你？
想比较日常饮料糖含量的家庭
无添加糖果汁饮料或兑水饮用的橙味浓缩饮料，都是 100% 果汁以外的选择。先比较按建议饮用方式调制后的糖含量，再查看果汁含量以及配料中是否含有甜味剂。
需要为孩子准备单人份饮料的家长
与大家共饮的大包装相比，单份瓶装或袋装饮料可能更方便放进午餐盒。选购前请查看每份容量、产品说明、配料，以及包装上是否标有与年龄相关的警示。
应该比较哪些方面？
先决定想买纯果汁、开瓶即饮的果汁饮料，还是需要兑水的浓缩饮料；再按相同的实际饮用容量进行比较。
| 考量因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每份饮料的糖含量 | 查看每 100 ml 和每份的糖含量。比较浓缩饮料时，应参考按说明兑水后的数值，不要拿未稀释的浓缩液与即饮果汁直接比较。 | 我想比较每个人实际喝下的糖分，而不是不同液体容量下计算出的数值。NHS 指南将无添加糖纯果汁中的糖分计入游离糖。 |
| 产品类型 | 查看包装标签，确认产品是 100% 橙汁、果汁饮料还是浓缩饮料。检查橙汁含量和配料表，包括是否添加甜味剂。 | 比起较低的糖含量，我更看重纯橙汁；也可以选择橙味饮料，并接受其中果汁含量较低。 |
| 饮用方式 | 确认饮料是开瓶即饮，还是需要加水。比较浓缩饮料调制后的营养成分时，请遵循包装上的兑水说明。 | 单份饮料更适合装进午餐盒；如果能在家为每个人调制，橙味浓缩饮料也很方便。 |
| 包装与饮用安排 | 比较包装标注的每份容量，并查看开封后是否需要冷藏，以及需在多长时间内饮用完毕。 | 我需要买够全家饮用的量，同时避免开封后无法在标注期限内喝完。 |
哪些细节容易忽略？
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把“无添加糖”误认为“不含糖”
即使没有额外添加糖，纯橙汁也可能含有糖分。NHS 指南将无添加糖纯果汁中的糖分计入游离糖。
查看每 100 ml 的糖含量，再计算出你打算提供的每份饮料含有多少糖。
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未稀释就拿浓缩饮料来比较
浓缩饮料需要兑水饮用，因此未稀释时的营养数值不能直接与一杯即饮饮料比较。
按包装说明兑水，并比较调制后饮料的营养成分。
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以为所有橙味饮料都是纯果汁
例如，Tesco Groceries 将 Fruit Splash 描述为一款含有 12% 橙汁并添加甜味剂的果汁饮料；它与 100% 橙汁并非同一种产品。
在选择果汁或果汁饮料之前，请查看产品说明、水果含量和配料表。
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只看容量就选大包装
不同产品的开封后饮用期限各不相同：Tesco Groceries 标注 Innocent Smooth Orange Juice 开封后可保存 4 天；Marks & Spencer 则标注其 Smooth Orange Juice 开封后需在 24 小时内饮用完毕。
根据家里的饮用速度选择包装，并遵循产品当前标注的储存说明。
如果家里无法在标注的开封后期限内喝完，剩下的饮料可能会被浪费。
品牌及自有品牌示例
以下产品系列示例展示了选购时值得查看的标签信息，并不代表该品牌出售的所有饮料。
Tropicana
Tropicana UK 将 Smooth Orange Value Pack 描述为 100% 纯压榨橙汁，且非浓缩还原。
- 标注的 1.5 L 包装可提供 10 份，每份 150 ml。
- 这款产品并非无糖饮料：Tropicana 标注每 100 ml 含糖 8.6 g，每 150 ml 含糖 13 g。
Innocent
Tesco Groceries 将 Innocent Smooth Orange Juice 列为 900 ml 瓶装 100% 橙汁。
- 商品信息标注每 100 ml 含糖 7.8 g，方便与其他果汁按相同容量进行比较。
- 商品信息指出，这款果汁开封后需冷藏，并在 4 天内饮用完毕。
Tesco
Tesco Groceries 同时销售开瓶即饮的橙味果汁饮料，以及无添加糖的橙味高果汁浓缩饮料。
- Fruit Splash 为 250 ml 瓶装；High Juice 按 1 份浓缩饮料兑 4 份水的比例调制。
- 这两款商品都含有甜味剂。Fruit Splash 的橙汁含量为 12%；High Juice 则是浓缩饮料，并非 100% 果汁。
M&S
Marks & Spencer 将其 1.2 L 装 Smooth Orange Juice 描述为非浓缩还原橙汁。
- 如果家人打算在开封后不久一起喝完，大包装纸盒可能更合适。
- Marks & Spencer 建议冷藏，并在开封后 24 小时内饮用完毕。
Joybuy 橙味饮料推荐
以下商品包括独立小包装的橙味果汁饮料，以及适合在家兑水调制的浓缩饮料。它们可作为 100% 橙汁之外的备选，但并不等同于 100% 橙汁。
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Fruitshoot 低糖橙味饮料 8 × 200 ml
8 瓶独立装，每瓶 200 ml，适合外出或装进午餐盒。这款产品是橙味果汁饮料，并非 100% 橙汁；选购时可根据个人偏好查看其中的果汁含量和甜味剂。请留意商品信息中的瓶盖警示：不适合 36 个月以下儿童食用。
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Fruit Shoot 橙味果汁饮料 24 × 200 ml
这款商品包含 24 瓶独立装饮料，每瓶 200 ml，适合需要准备多份外带饮料的家庭。它是果汁饮料，并非 100% 橙汁。如果你会考虑防腐剂，请在购买前查看当前商品包装上的配料表。
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Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1 L
这款 1 L 浓缩饮料需要在家加水调制橙味饮料，并非开瓶即饮的果汁。请遵循包装上的兑水说明；如果家人会考虑甜味剂或亚硫酸盐，请查看配料表。商品信息指出，该产品不适合 36 个月以下儿童食用。
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Capri-Sun Zero 橙味饮料 4 × 8 × 200 ml
这款组合装包含独立包装的饮料袋，每袋 200 ml。产品名称中的“Zero”不能代替对当前糖含量标注的查看；这是一款橙味饮料，并非 100% 橙汁。请留意商品标注的吸管窒息风险警示：不适合 3 岁以下儿童。
常见问题
“无添加糖”是否代表橙汁不含糖？
不是。Tropicana UK 标注 Smooth Orange Value Pack 每 100 ml 含糖 8.6 g；Tesco Groceries 则标注 Innocent Smooth Orange Juice 每 100 ml 含糖 7.8 g。NHS 指南将无添加糖纯果汁中的糖分计入游离糖。
为全家选购果汁时，应该如何比较每份含量？
比较每个人实际会喝的份量，而不要只看整盒容量。Tropicana UK 为 Smooth Orange Value Pack 标注了每份 150 ml；与其他饮料比较时，请使用这一份量对应的糖含量。
无添加糖橙味果汁饮料和橙汁是同一种产品吗？
不是。Tesco Groceries 将 Fruit Splash 描述为一款含有 12% 橙汁并添加甜味剂的饮料。其 No Added Sugar High Juice 则是需要加水调制的浓缩饮料，因此请同时确认产品类型和调制后饮料的营养成分。
如何确认橙味饮料是否含有甜味剂？
查看配料表和产品说明旁的标注。英国政府的食品标签指南规定，含甜味剂的产品应标注“添加甜味剂”；同时含糖和甜味剂的产品则应标注“添加糖和甜味剂”。
选购大包装果汁时，哪些因素最重要？
结合包装标注的饮用份数和开封后饮用期限，判断家里能否及时喝完。Tesco Groceries 标注 Innocent 900 ml 装 Smooth Orange Juice 开封后可保存 4 天；Marks & Spencer 则标注其 1.2 L 装 Smooth Orange Juice 开封后需在 24 小时内饮用完毕。请遵循你购买的产品包装上的说明。