哪些人适合这样选择？

早餐喜欢喝果汁，同时关注饮用量的人

如果你喜欢早餐时喝一杯橙汁，注意控制每次的饮用量很重要。NHS 表示，150 ml 果汁或果昔计为一份“每日五份”中的水果摄入，并建议两者每天合计不超过 150 ml。

在纯果汁和混合饮料之间犹豫的人

比较 100% 果汁、果汁饮料和浓缩果味饮料时，别只看“无添加糖”这一说法。果汁含量、配料，以及饮用前是否需要加水稀释，才是区分它们的关键。

一次购买、计划喝好几个早上的家庭

选购前要确认产品开封后能否在包装标注的期限内喝完。比如，Marks & Spencer 建议其 1.2 L Smooth Orange Juice 冷藏保存，并在开封后 24 小时内饮用完毕。

应该比较哪些方面？

100% 橙汁

适合选择的情况：你想在早餐时喝一款完全由橙汁制成的饮品。

需要留意：无添加糖并不代表果汁中天然存在的糖也消失了；NHS 建议果汁和果昔每天合计不超过 150 ml。

橙味果汁饮料

适合选择的情况：相比纯果汁，你更喜欢由果汁和其他配料调制而成的即饮饮品。

需要留意：Tesco 的 Growers Harvest Orange Juice Drink 标注含有 50% 浓缩橙汁和甜味剂三氯蔗糖，并非 100% 果汁。

浓缩果味饮料或高果汁饮料

适合选择的情况：你不介意早餐时加水调制橙味饮品。

需要留意：比较冲调后饮品的营养成分，并按照具体产品的稀释说明操作，不要把它当作开瓶即饮的果汁。

关注重点需要查看什么你的需求
饮品类型 查看产品名称和果汁含量。Tropicana 表示其 Smooth Orange 为 100% 果汁；Tesco 则标注其 Growers Harvest 果汁饮料含有 50% 浓缩橙汁。 我想知道自己倒的是纯橙汁，还是混合调制的橙味饮料。
添加糖和天然糖 查看配料表，并对照每 100 ml 和每份的糖含量。广告标准局说明，“无添加糖”这一声称指的是未添加糖或用于增甜的食品，并不代表产品完全不含糖。 我在意是否添加糖，也想了解饮品本身含有多少糖。
早餐饮用量 留意实际倒出的分量。NHS 表示，150 ml 果汁或果昔计为一份“每日五份”中的水果摄入，并建议两者每天合计不超过 150 ml。 我喜欢早餐喝果汁，但不会把更大的一杯当作额外的水果份数。
甜味剂和冲调方式 查看配料表中是否含有甜味剂；如果是浓缩果味饮料或高果汁饮料，还要查看稀释说明和冲调后一份的营养成分。Tesco 的 Growers Harvest 果汁饮料标注含有三氯蔗糖。 如果我选择橙味饮料而不是纯果汁，就想了解其中的配料，以及饮用前是否需要调配。
开封后的保存方式 购买前查看包装上的冷藏要求和开封后饮用期限，再决定适合的包装规格。Marks & Spencer 表示，其 1.2 L Smooth Orange Juice 应在开封后 24 小时内饮用完毕。 包装规格应适合家里早餐时的饮用量和人数。

哪些细节容易被忽略？

  • 把“无添加糖”理解成“无糖”

    即使没有额外加糖，纯橙汁仍可能含有水果天然存在的糖。

    查看配料表和营养成分表中的糖含量。如果要比较不同饮品，请以相同的冲调后每份规格为准。

  • 把果汁和浓缩果味饮料当成同一种饮品来比较

    果汁饮料可能含有水和甜味剂，而浓缩果味饮料则需要加水冲调。例如，Tesco 的 Growers Harvest 果汁饮料标注含有 50% 浓缩橙汁和三氯蔗糖。

    先确定自己想要纯果汁、即饮混合饮料，还是需要稀释的饮品，再在同类产品中比较标签信息。

  • 购买整箱饮品前，没查看开封后的饮用期限

    如果包装标注的开封后饮用期限较短，大包装可能不适合家里的早餐习惯。Marks & Spencer 为其 1.2 L Smooth Orange Juice 标注了开封后 24 小时的饮用期限。

    根据预计的饮用量选择包装规格，并遵循该产品的具体保存说明。

  • 以为喝大杯果汁就能算多份水果

    NHS 表示，150 ml 果汁或果昔只计为一份“每日五份”中的水果摄入，即使喝得更多也一样。

    如果早餐想喝果汁，可以量取 150 ml；“每日五份”中的其他份数则可通过吃完整水果或蔬菜来补足。

相关品牌示例

以下示例展示了不同类型的橙味饮品。仅凭品牌名称，无法判断该品牌所有产品的果汁含量或冲调方式。

Tropicana

Tropicana 表示，其 Smooth Orange 是 100% 纯鲜榨橙汁，非浓缩还原，且未添加糖。

  • 如果你想要 100% 橙汁而非混合饮料，可将其作为参考选择。
  • 无添加糖不代表不含天然糖；请查看营养成分表并注意饮用量。

Innocent

Tesco 将 Innocent Smooth Orange Juice 900 ml 标注为 100% 纯橙汁，不含其他添加成分。

  • 如果你想喝口感顺滑的纯橙汁，可以考虑这款 900 ml 装产品。
  • 结合自己的饮用速度，查看包装上的冷藏要求和开封后饮用说明。

Tesco

Tesco 的 Growers Harvest Orange Juice Drink No Added Sugar 是果汁饮料，并非 100% 橙汁。

  • 配料表标明含有 50% 浓缩橙汁，果汁含量清晰，方便比较。
  • 配料表还列有水、香料和三氯蔗糖；选购前请确认这些成分符合你的饮用偏好。

M&S

M&S 的示例涵盖两种不同选择：Smooth Orange Juice 和 Mediterranean Orange High Juice。

  • M&S 表示，其 Mediterranean Orange High Juice 含有 50% 果汁。
  • 其 1.2 L Smooth Orange Juice 标注需冷藏保存，并在开封后 24 小时内饮用完毕。

Joybuy 上的橙味饮品选择

这款产品适合在早餐时加水调制橙味饮品，而不是直接倒出即饮的 100% 橙汁。

Robinsons 无添加糖橙味浓缩果汁 1 L

Robinsons 无添加糖橙味浓缩果汁 1 L

这款橙味浓缩果汁需加水冲调，并非开瓶即饮的橙汁。请遵循包装上的稀释说明；如果你想避免甜味剂，也请查看配料表。

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常见问题

“无添加糖”是否意味着橙汁无糖？

不是。广告标准局说明，“无添加糖”这一声称指的是未添加糖或用于增甜的食品；橙汁中天然存在的糖仍然可能保留。除了查看相关声称，也要留意糖含量。

喝多少果汁计入“每日五份”？

NHS 表示，150 ml 果汁或果昔计为一份，并建议两者每天合计不超过 150 ml。喝更多果汁不会增加“每日五份”中的份数。

怎样区分纯橙汁和果汁饮料？

查看产品名称、果汁含量和配料表。Tropicana 表示其 Smooth Orange 为 100% 果汁；Tesco 的 Growers Harvest Orange Juice Drink 则标注含有 50% 浓缩橙汁，以及水、香料和三氯蔗糖。

所有大包装果汁开封后都能保存同样长的时间吗？

不要想当然地认为如此。请遵循具体包装上的说明：Marks & Spencer 表示，其 1.2 L Smooth Orange Juice 应冷藏保存，并在开封后 24 小时内饮用完毕。