这两种饮品分别适合谁？

想定量饮用果汁的消费者

上夜班时，100% 橙汁可以搭配加餐。建议先量好饮用量，不要直接对着大包装喝。英国 NHS 建议每天饮用的果汁和果昔总量不超过 150 ml。

想调制一大杯橙味饮品的消费者

无添加糖橙味浓缩饮料需要加水稀释后饮用。ASDA 和 Sainsbury’s 的示例产品标注，按说明调制后每 250 ml 分别含糖 2.5 g 和 2.4 g；这些数据并非指未稀释的浓缩饮料或 100% 果汁。

关注配料和储存方式的消费者

配料、甜味剂、亚硫酸盐和冷藏说明都会影响饮品是否适合带去上班。请查看具体产品标签，尤其是需要随身携带或开封后无法冷藏时。

购买前要查看哪些信息？

100% 橙汁

适合选择的情况：想喝一份果汁，并且可以量取 150 ml。

需要注意：即使没有添加糖，橙汁也可能含有天然糖分；英国 NHS 对果汁和果昔的每日限量是合并计算的。

无添加糖橙味浓缩饮料

适合选择的情况：想调制一大杯橙味饮品，而不是喝一份 100% 果汁。

需要注意：浓缩饮料需要加水稀释，也可能含有需要留意的甜味剂或其他配料。

关注事项 查看内容 结合自身需求考虑
糖含量 查看配料表，并根据标注的份量比较糖含量。Sainsbury’s 的 100% 果汁每 150 ml 含糖 12.0 g；其无添加糖高果汁含量浓缩饮料按说明调制后，每 250 ml 含糖 2.4 g。 我想了解实际倒出的饮品含有多少糖，而不是只看“无添加糖”这几个字。
果汁份量 量取一份果汁。英国 NHS 建议每天饮用的果汁和果昔总量不超过 150 ml。 如果选择在夜班加餐时喝果汁，我可以量取适量，而不是把整盒果汁当作一份饮品。
配料 先确认包装标注的是 100% 果汁还是浓缩饮料，再查看甜味剂和过敏原声明。比较调制后的每份营养成分时，请按照浓缩饮料的稀释说明操作。 甜味剂或亚硫酸盐可能会影响我的选择，因此需要查看具体产品，而不能假设所有橙味饮品的配料都一样。
储存 查看开封前的储存要求、开封后是否需要冷藏，以及开封后需在多久内饮用完毕。经核查的 Tesco Innocent 果汁商品信息注明需在 0°C 至 8°C 冷藏，并于开封后 4 天内饮用完毕。 开封后，我是否有合适的地方在上班期间及之后存放饮品？

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    橙汁仍然含有天然糖分。Tropicana 标注 Smooth Orange 每 150 ml 含糖 13 g；Sainsbury’s 标注 Pure Orange Juice 每 150 ml 含糖 12.0 g。

    查看配料表时，也要留意糖含量和对应的份量。选择 100% 果汁，应是因为想定量饮用果汁，而不是因为误以为“无添加糖”就代表不含糖。

  • 把整瓶都当作一份果汁

    一瓶 500 ml 果汁或一盒 1 L 果汁，所含的果汁都超过英国 NHS 建议的果汁和果昔每日合计 150 ml 限量。

    上夜班时量取适量饮用，并把当天喝过的其他果汁或果昔也计算在内。

  • 改买浓缩饮料，却不查看标签

    经核查的 ASDA 和 Sainsbury’s 无添加糖高果汁含量浓缩饮料都含有甜味剂。浓缩饮料需要加水稀释后饮用，因此调制后每份的营养数据不能当作浓缩液本身的数据。

    决定是否适合自己之前，请查看具体产品包装上的甜味剂、亚硫酸盐和稀释说明。

  • 打开冷藏果汁，却没有安排好储存方式

    经核查的冷藏果汁商品信息均标明了具体的冷藏和饮用期限：ASDA 的 Tropicana 500 ml 商品信息注明开封后需在 5 天内饮用完毕；Tesco 的 Innocent 商品信息则注明为 4 天。

    请确认自己能否按说明冷藏，并在标明的开封后期限内饮用完毕。

    如果无法按要求储存或喝完，剩余饮品可能只能丢弃。

品牌与零售商标签示例

以下示例说明，选购时应重点查看产品名称、配料、份量和储存说明，而不能只看品牌。

Tropicana

Smooth Orange 是一款 100% 橙汁，适合量取一份饮用。

  • Tropicana 标注其配料为橙汁，每 150 ml 含 13 g 天然糖分。
  • ASDA 的 500 ml 装商品信息注明需冷藏，并于开封后 5 天内饮用完毕。

Innocent

Tesco 将 Innocent Smooth Orange Juice 标注为 100% 橙汁，且未添加糖。

  • Tesco 的商品信息说明其中含有水果天然糖分，并没有将这款果汁描述为无糖。
  • 商品信息注明需在 0°C 至 8°C 冷藏，并于开封后 4 天内饮用完毕。

Sainsbury’s

Pure Orange Juice 和无添加糖高果汁含量浓缩饮料是两种不同的橙味饮品。

  • Pure Orange Juice 是 100% 浓缩还原果汁，每 150 ml 含糖 12.0 g。
  • 另一款无添加糖高果汁含量浓缩饮料含 50% 果汁，并添加了甜味剂；标注的 2.4 g 糖含量对应按说明调制后的每 250 ml 饮品。

ASDA

Smooth Orange Juice 和 50% Fruit No Added Sugar High Juice Orange 面向不同的选购需求。

  • ASDA 标注其 Smooth Orange Juice 为 100% 纯鲜榨果汁，每 150 ml 含糖 15 g。
  • 高果汁含量浓缩饮料按说明调制后，每 250 ml 含糖 2.5 g；稀释比例为 1 份浓缩饮料兑 4 份水，配料中含有三氯蔗糖和安赛蜜 K。

M&S

Pure Squeezed Smooth Orange Juice 是一款果汁；Mediterranean Orange High Juice 则是另一款含 50% 果汁的浓缩饮料。

  • M&S 标注其 Pure Squeezed Smooth Orange Juice 未添加其他成分。
  • 果汁商品信息注明需在 0°C 至 5°C 冷藏，并于开封后 4 天内饮用完毕。无添加糖高果汁含量浓缩饮料仍含有天然糖分。

Tesco

Tesco 上的 Innocent Smooth Orange Juice 商品信息，可用于查看这款特定产品的标签和储存说明。

  • 商品信息将 Innocent 这款产品描述为 100% 纯橙汁，并列出冷藏要求和开封后的储存说明。
  • 这些信息仅适用于 Innocent Smooth Orange Juice，并不代表 Tesco 销售的所有橙味饮品。

Joybuy 橙味浓缩饮料

如果你想在上夜班时调制一杯橙味饮品，而不是量取一份 100% 果汁，可以考虑这款橙味浓缩饮料。

Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1 L

Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1 L

这款浓缩饮料需要加水稀释后饮用，与定量饮用一份 100% 橙汁不同。请查看包装上的稀释说明、甜味剂、亚硫酸盐，以及开封后的储存要求。

Joybuy

关于果汁和浓缩饮料的常见问题

无添加糖是否意味着橙汁含糖量低？

不是。Tropicana 标注 Smooth Orange 每 150 ml 含 13 g 天然糖分；Sainsbury’s 标注其 100% Pure Orange Juice 每 150 ml 含糖 12.0 g。比较营养成分时，应按相同份量计算，不要只看“无添加糖”的标注。

上夜班该带多少橙汁？

英国 NHS 建议每天饮用的果汁和果昔总量不超过 150 ml。请将适量果汁倒入杯子或合适的容器中，不要把一大瓶或一整盒都当作一份。

无添加糖橙味浓缩饮料和橙汁一样吗？

不一样。经核查的 ASDA 和 Sainsbury’s 高果汁含量浓缩饮料含有 50% 果汁，需要加水稀释后饮用，而且两者都标注含有甜味剂。如果想用浓缩饮料代替一份 100% 果汁，请查看调制后饮品的营养数据和配料表。

开封后的橙味饮品可以放在工作台旁吗？

请遵循具体产品包装上的储存说明。ASDA 的商品信息注明，Tropicana 500 ml 果汁需冷藏；其他饮品在开封前后也可能有不同的储存要求。请确认整个班次期间该如何存放开封后的饮品。