适合哪些人？

想选一款桌边零食的玩家

即食蛋白棒适合在游戏间隙享用，但仅凭蛋白质相关标注，无法判断它的脂肪含量，也无法得知整根蛋白棒含有多少脂肪。

想比较脂肪和饱和脂肪的消费者

如果低脂是首要考虑因素，请先按每 100 g 比较不同口味和品牌的同类营养数据，再查看每根蛋白棒的含量。

想查看配料信息的消费者

是否适合纯素饮食和是否适合过敏人群，是两个不同的问题。购买前请查看具体口味的配料表，以及任何“可能含有”提示。

应该比较哪些信息？

先比较每 100 g 的数据，再结合每根蛋白棒的营养信息和配料，判断份量是否适合作为你想要的零食。

考虑因素 查看内容 你的需求
脂肪标注 比较每 100 g 的总脂肪和饱和脂肪。NHS 的低脂参考标准是每 100 g 总脂肪不超过 3 g；若标注脂肪含量降低，则需比同类食品至少少 30%。 我想找一款脂肪含量较低的零食，所以需要查看营养成分表和具体的对比依据，而不能只看包装正面的“高蛋白”或“低糖”字样。
份量 比较每 100 g 的数据后，再查看每根蛋白棒的重量、能量、脂肪、饱和脂肪和蛋白质含量。不同规格会影响每份的数据。 我打算吃一整根，所以想知道这一份具体含有什么。
配料 查看具体口味的配料表、过敏原声明、预防性提示，以及任何关于过量食用的警告。 如果某种配料或过敏原会影响我的选择，就必须先从对应口味的标签中确认相关信息。
产品形式 确认产品是即食蛋白棒还是需要冲调，并在选择单件或多件装之前核实包装规格。 作为游戏时的零食，我想先确认是否需要准备，也想在购买多份之前查看清楚具体口味。

常见选购误区

  • 把蛋白质或糖分标注当成脂肪指标

    一根蛋白棒可能含有不少蛋白质，但它的脂肪和饱和脂肪数据可能并不符合你对低脂零食的期待。

    先比较每 100 g 的总脂肪和饱和脂肪，再查看你准备食用的那根蛋白棒的具体数据。

  • 只按每根蛋白棒的数据进行比较

    55 g 和 64 g 的蛋白棒份量不同，因此不能直接用每根的脂肪含量进行同类比较。

    先用每 100 g 的数据比较产品，再用每根的数据评估你计划食用的份量。

  • 没确认口味就直接购买多件装

    配料、过敏原和过量食用警告都需要针对具体蛋白棒核实，不能只看整个产品系列的信息。

    选购同一口味的多根装之前，请先查看对应款式的标签。

  • 以为纯素就代表低脂

    Barebells UK 标注其纯素软心布朗尼口味每根 55 g 含 9 g 脂肪。是否适合纯素饮食，并不能说明产品是否低脂，也不能回答其他过敏原相关问题。

    请查看营养成分表中的脂肪和饱和脂肪含量，并分别核对配料和预防性过敏原提示。

品牌与零售商信息

以下示例可帮助你找到想比较的具体系列和口味。某一款的营养数据并不适用于该品牌销售的所有蛋白棒。

Grenade

Grenade 销售多种蛋白棒，包括 Carb Killa 和 Soft Core 系列。

  • Tesco Groceries 的蛋白棒系列中列有 Grenade 巧克力碎片海盐焦糖口味蛋白棒。
  • 请查看具体 Grenade 口味和包装上的营养及过敏原信息；不同款式的数据不能互相套用。

PhD

PhD 的 Smart Protein Bar 系列包含巧克力布朗尼口味。

  • Tesco Groceries 标注，每根 64 g 的巧克力布朗尼口味蛋白棒含 21 g 蛋白质。
  • 同一份 Tesco 数据还标注每 100 g 含 14 g 脂肪和 5.2 g 饱和脂肪；仅凭蛋白质含量，无法判断产品是否更低脂。

Myprotein

Myprotein 提供多种不同口味的 Layered Protein Bars。

  • Myprotein UK 标注，其在售 Layered Protein Bar 每根 60 g 含 20 g 蛋白质和 6.2 g 脂肪。
  • 营养成分表还标注每根含 3.5 g 饱和脂肪。请核实你正在考虑的具体口味的营养数据。

Barebells

Barebells 除其他蛋白棒款式外，也提供纯素款。

  • Barebells UK 标注，每根 55 g 的纯素软心布朗尼口味蛋白棒含 15 g 蛋白质。
  • 该款每根标注含 9 g 脂肪和 4.1 g 饱和脂肪；评估这些数据时，应与其纯素属性分开考虑。

Quest

Quest Nutrition 公布了其美国版巧克力花生酱口味蛋白棒的营养数据。

  • Quest Nutrition 的美国版营养成分表标注，每根 60 g 蛋白棒含 20 g 蛋白质和 9 g 总脂肪。
  • 这些美国版产品的数据不适用于英国销售的款式；请以你所购买的具体包装上的营养成分表为准。

Tesco

Tesco 是一家食品零售商，而非蛋白棒制造商。其商品信息有助于确认具体口味和包装规格。

  • Tesco Groceries 提供单款蛋白棒的商品信息和营养成分表。
  • Tesco 建议查看产品标签，因为配料和营养信息可能会有变化。

Joybuy 零食棒及一款冲调产品

以下 Joybuy 商品包括 4 款即食 Grenade 蛋白棒，以及 1 款需要冲调的 Applied Nutrition 产品。想挑选脂肪含量较低的蛋白棒，请比较具体口味的营养成分表；冲调产品属于另一种零食形式，不能替代蛋白棒。

Grenade 奥利奥口味蛋白棒，4 根装，每根 60 g

Grenade 奥利奥口味蛋白棒，4 × 60 g

即食蛋白棒，适合在游戏时享用。请查看这款奥利奥口味的脂肪、饱和脂肪和过敏原信息，不要套用其他 Grenade 蛋白棒的数据。

在 Joybuy 查看
Grenade 白奥利奥口味蛋白棒，12 根装，每根 60 g

Grenade 白奥利奥口味蛋白棒，12 × 60 g

这是一款即食多件装产品。购买 12 根之前，请确认白奥利奥口味的配料适合你，并比较其每 100 g 的脂肪含量。

在 Joybuy 查看
Applied Nutrition 蛋白营养曲奇面团巴克拉瓦口味，1 kg

Applied Nutrition 蛋白营养曲奇面团巴克拉瓦口味，1 kg

这款产品需要加水冲调，不像即食蛋白棒那样方便直接食用。请查看食用方法、营养成分表和过敏原信息，并根据你计划冲调的份量进行判断。

在 Joybuy 查看
Grenade Soft Core 双重巧克力口味蛋白棒，12 根装，每根 50 g

Grenade Soft Core 双重巧克力口味蛋白棒，12 × 50 g

这款 50 g 即食蛋白棒为多件装。请先将其每 100 g 的营养数据与更大规格的蛋白棒进行比较，再查看每根 50 g 的具体含量以及该口味的过敏原信息。

在 Joybuy 查看
Grenade 白巧克力海盐花生口味蛋白棒，12 根装，每根 60 g

Grenade 白巧克力海盐花生口味蛋白棒，12 × 60 g

这款即食多件装适合正在考虑花生口味蛋白棒的消费者。购买前，请查看该款每 100 g 的脂肪和饱和脂肪含量，并阅读过敏原声明。

在 Joybuy 查看

常见问题

“脂肪含量降低”是否意味着蛋白棒属于低脂食品？

不一定。NHS 说明，“脂肪含量降低”是指脂肪比同类食品至少少 30%；而其低脂参考标准是每 100 g 总脂肪不超过 3 g。挑选游戏零食时，除了包装标注，也要查看营养成分表。

低糖蛋白棒一定是脂肪含量较低的游戏零食吗？

不一定。糖和脂肪是不同的营养指标。请按每 100 g 比较你正在考虑的具体口味的总脂肪和饱和脂肪，再查看整根蛋白棒的数据。

为什么要同时查看每 100 g 和每根的数据？

每 100 g 的数据可以让你在统一标准下比较不同规格的蛋白棒；每根的数据则能告诉你在游戏时实际食用的份量含有多少营养成分。

如果蛋白棒含有甜味剂，应该查看什么？

请查看具体口味的配料表，以及包装上关于过量食用的警告。如果你打算一次吃不止一根，这一点尤其值得留意。

纯素蛋白棒适合需要避开过敏原的人吗？

不一定。纯素属性说明产品不含动物来源的配料，但并不代表不含所有过敏原。请查看具体产品的过敏原声明和“可能含有”提示；如有需要，也应留意小麦、大豆、牛奶和坚果相关信息。