这类选择适合哪些人？

正在比较瓶装蛋白饮品的忙碌成年人

如果你想在零食或早餐时搭配一款开瓶即饮的饮品，请按实际饮用量比较蛋白质含量。不同产品的瓶装容量和标示份量可能有所不同。

关注乳糖和牛奶成分的成年人

“无乳糖”声明和牛奶过敏原声明说明的是不同信息。Arla Foods UK 将其 Protein 巧克力味奶昔标注为无乳糖，同时也将牛奶列为过敏原。

在风味饮品和蛋白奶昔之间犹豫的人

普通奶昔也可能含有蛋白质，但每瓶的蛋白质含量不一定能达到专门蛋白奶昔的水平。如果蛋白质、糖或份量会影响你的选择，请查看营养成分表。

选购时应该比较什么？

先看你预计饮用的整瓶产品含有多少营养，再结合每 100ml 的含量进行比较，尤其是在瓶装容量不同时。决定是否适合自己之前，也请查看配料表和储存说明。

关注重点检查内容结合自身需求
蛋白质含量 查看每瓶含量和标示份量。瓶装容量不同时，请按相同容量单位比较标示值；每 100g 的数据不能当作每 100ml 的数据。 我想了解一整瓶能提供多少蛋白质。Arla Foods UK 标注其 482ml 巧克力味奶昔每瓶含 26g 蛋白质，UFIT 标注其 330ml 巧克力味奶昔每瓶含 25g。Tesco Groceries 标注 Yazoo 巧克力味每 100ml 含 3.2g 蛋白质，FRijj 草莓味每 100ml 含 3.8g。
糖和能量 查看每 100ml 以及计划饮用份量中的糖含量，并按相同份量标准比较能量。 蛋白质不是我唯一的考量。UFIT 标注其 330ml 巧克力味奶昔每瓶含 10.9g 糖、能量为 158kcal；Tesco Groceries 标注 Yazoo 巧克力味每 100ml 含 8.6g 糖，FRijj 草莓味每 100ml 含 10.1g。
牛奶和乳糖 请将过敏原声明与任何无乳糖说明分开查看，并以产品当前包装上的声明为准。 如果我在意乳糖，就需要查看产品本身的乳糖说明。Arla Foods UK 将其巧克力味奶昔标注为无乳糖，每 100g 含乳糖低于 0.01g，但同时将牛奶列为过敏原；无乳糖不等于不含牛奶。
其他配料 请查看完整配料表和过敏原声明，不要只根据包装正面的口味或蛋白质宣传来判断。 我需要核对所有与自身情况相关的配料。ASDA Groceries 在 UFIT 巧克力味产品的过敏原信息中列出了牛奶和燕麦。
饮用和储存 查看瓶装容量、一包装是否超过一份，以及开封后的储存说明。 有些时候，我适合一次喝完一瓶；有些时候，我需要知道剩下的部分能否保存。Tesco Groceries 标注 400ml Yazoo 巧克力味奶昔含两份，每份 200ml；UFIT 巧克力味产品信息则提示开封后冷藏，并在 24 小时内饮用完毕。

常见选购误区

  • 以为所有蛋白质宣传都代表相近的含量

    Arla Foods UK 和 UFIT 分别标注其巧克力味瓶装奶昔含 26g 和 25g 蛋白质。根据 Tesco Groceries 提供的每 100ml 数据计算，本文提到的 400ml Yazoo 巧克力味和 FRijj 草莓味整瓶分别约含 12.8g 和 15.2g 蛋白质。

    请按你实际打算饮用的份量比较蛋白质克数。如果瓶装容量不同，也要按统一标准比较标示值。

  • 只看蛋白质，忽略糖含量

    就 Tesco Groceries 列出的这几款产品而言，Yazoo 巧克力味每 100ml 含 8.6g 糖，FRijj 草莓味每 100ml 含 10.1g 糖。包装正面的蛋白质说明并不能告诉你饮品的含糖量。

    查看营养成分表时，请同时留意糖、能量和蛋白质，并按相同份量标准比较不同产品。

  • 把无乳糖误认为不含牛奶

    Arla Foods UK 将其 Protein 巧克力味奶昔描述为无乳糖，但同时将牛奶列为过敏原。英国国家医疗服务体系（NHS）对乳糖不耐受和食物过敏作了区分。

    如果你对牛奶过敏，不要根据无乳糖说明来判断饮品是否适合自己，请查看牛奶过敏原声明。

  • 只看网店信息，不检查产品包装

    配料、营养成分和开封后的饮用说明，会影响不同的选购决定；而你最终喝下的，是手中的那一瓶。

    购买或饮用前，请检查包装上的配料、过敏原声明、营养成分表、日期和储存说明。

品牌与产品系列介绍

以下示例展示了特定蛋白饮品与普通风味奶昔之间的差异，并不代表各品牌旗下的所有产品。

Arla Protein

其巧克力味奶昔为即饮型乳制蛋白饮品，采用 482ml 瓶装。

  • Arla Foods UK 标注每瓶含 26g 蛋白质，并称其为无乳糖产品，每 100g 含乳糖低于 0.01g。
  • 该产品同时将牛奶列为过敏原。无乳糖不代表适合牛奶过敏者饮用。

UFIT

其巧克力味产品为即饮型蛋白奶昔，采用 330ml 瓶装。

  • UFIT 标注每瓶巧克力味奶昔含 25g 蛋白质，能量为 158kcal。
  • ASDA Groceries 在该产品的过敏原信息中列出了牛奶和燕麦；如果你在意其中任何一种，请查看当前包装上的标签。

Yazoo

这款巧克力味牛奶饮品属于普通风味牛奶饮品，并非本文对比的专门蛋白奶昔。

  • Tesco Groceries 标注这款巧克力味饮品每 100ml 含 3.2g 蛋白质。
  • 同一商品信息还标注每 100ml 含 8.6g 糖，400ml 瓶装含两份，每份 200ml。请根据自己打算饮用一份还是整瓶来判断。

FRijj

这款 400ml 草莓味产品属于传统风味奶昔。

  • Tesco Groceries 标注这款草莓味产品每 100ml 含 3.8g 蛋白质。
  • 同一商品信息还标注每 100ml 含 10.1g 糖。如果你最看重蛋白质含量，请将整瓶的营养数据与专门的蛋白奶昔进行比较。

Joybuy 即饮产品推荐

以下瓶装蛋白奶昔适合用于比较即饮形式、口味和包装规格。请查看每款产品当前包装上的营养成分和配料信息，重点关注与你相关的项目。

Grenade 蛋白营养奶昔，咸焦糖味，330ml，8 瓶装

Grenade 蛋白营养奶昔，咸焦糖味，330ml，8 瓶装

330ml 瓶装即饮，无需调配，适合看重方便省时的日子。

产品信息列有牛奶。请查看当前包装，了解配料、营养成分和开封后的饮用说明。

前往 Joybuy 查看
Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，香草冰淇淋味，8 瓶，每瓶 500ml

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，香草冰淇淋味，8 × 500ml

如果你偏好大份量即饮产品，500ml 瓶装值得考虑；请将整瓶的营养数据与小规格产品进行比较。

产品信息列有牛奶和三氯蔗糖。请查看当前包装上的乳糖信息和开封后的饮用说明。

前往 Joybuy 查看
Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，草莓奶油味，8 瓶，每瓶 330ml

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，草莓奶油味，8 × 330ml

这款 330ml 瓶装的份量比 500ml 香草冰淇淋味更小。请查看营养成分表进行比较，不要默认不同口味的营养数据完全相同。

产品信息列有牛奶和三氯蔗糖。请查看当前包装上的乳糖信息和储存说明。

前往 Joybuy 查看

关于如何挑选奶昔的常见问题

普通奶昔的蛋白质含量和专门的蛋白奶昔一样高吗？

本文列举的这些产品并非如此。Arla Foods UK 标注每瓶巧克力味奶昔含 26g 蛋白质，UFIT 标注每瓶巧克力味产品含 25g。根据 Tesco Groceries 提供的每 100ml 数据计算，本文提到的 400ml Yazoo 巧克力味和 FRijj 草莓味整瓶分别约含 12.8g 和 15.2g 蛋白质。请按你实际会喝的产品和份量进行比较。

对牛奶过敏的人可以喝无乳糖乳制奶昔吗？

标注无乳糖并不代表奶昔不含牛奶。Arla Foods UK 将其 Protein 巧克力味奶昔标注为无乳糖，但同时将牛奶列为过敏原。判断牛奶过敏者是否适合饮用时，应查看过敏原声明，而不是根据乳糖说明来判断。

蛋白奶昔可以代替多样化饮食吗？

瓶装奶昔只是一种食物或饮品，不能替代多样化饮食。NHS 建议从不同食物类别中摄取多样化的食物；如果你有健康状况或特殊饮食需求，请咨询医生或注册营养师。

蛋白奶昔开封后可以保存多久？

请遵循具体产品的说明。ASDA Groceries 上的 UFIT 巧克力味商品信息提示开封后冷藏，并在 24 小时内饮用完毕；Arla Foods UK 则建议其 Protein 巧克力味奶昔开封后 3 天内饮用。保存剩余饮品前，请查看当前瓶身上的说明。