哪些人会买这些饼干？

想测试长跑补给的人

如果考虑在跑步时吃饼干，先算出计划携带份量中的碳水化合物含量，并在训练时练习食用。伦敦马拉松赛事组织方建议利用长跑训练，找出哪些碳水化合物适合自己。

为训练小组选购零食的人

如果打算在小组训练时分享饼干，可以根据预计食用人数和份数来比较包装重量。如果开封后要留到下一次训练再吃，也要查看储存说明。

关注过敏原的分享者

分享前，请为每位食用者核对实际收到的包装信息。本文提到的 Tesco 和 Asda 标准款蛋奶沙饼都含有小麦和牛奶，但不同产品的过敏原提示可能有所不同。

选购时要看什么？

先确定每次打算吃多少，再确认具体产品是否适合食用者，以及是否符合你的使用场景。

关注事项检查内容你的需求
计划食用份量 查看实际包装上每块饼干的碳水化合物含量，再乘以计划食用的数量。Tesco 标注其 400 g 包装每块含 8.4 g 碳水化合物；Asda 标注其 400 g 包装每块含 8.1 g。 我想规划好每次的食用份量，而不是把整包分享装都当作一份。
跑步时食用 在一次长距离训练中，试试计划的食用份量、时间、携带方式和补水安排。伦敦马拉松赛事组织方建议在训练中测试哪些碳水化合物适合自己。 如果我可能在跑步时吃饼干，就要先确认这种安排适合自己，再考虑在比赛中采用。
配料与过敏原 查看实际包装上的配料表和预防性过敏原提示。经核对的 Tesco 和 Asda 标准配方都含有小麦和牛奶；不要把一种产品的提示套用到另一种产品上。 每位分享饼干的人都需要确认产品符合自己的过敏或饮食需求。
包装规格与储存 根据预计食用份量比较净含量：本文提到的包装规格从 165 g 到 400 g 不等。Tesco 和 Asda 都建议开封后将饼干放入密封容器保存。 多人分享时，我希望准备的数量充足；如果要分几次吃，也需要安排好开封后的储存方式。

常见选购误区

  • 把分享装当成现成的跑步补给方案

    每块饼干的碳水化合物含量可以帮助你计算食用份量，却不能说明你是否能在长跑时轻松携带和食用这些饼干。

    根据实际包装标签规划份量，再在训练中测试食用和补水安排。伦敦马拉松赛事组织方建议通过长跑训练，了解哪些碳水化合物适合自己。

  • 只看包装重量来挑选

    400 g 包装按重量计算比 165 g 包装包含更多饼干，但这并不能说明小组实际会吃掉多少份。

    根据预计食用人数和训练次数做好规划，再查看开封后的储存说明。

    小组训练后剩下的饼干，可能需要密封保存，留待之后食用。

  • 以为各产品的过敏原提示都一样

    经核对的 Tesco 和 Asda 标准款蛋奶沙饼都含有小麦和牛奶，但额外的预防性提示可能有所不同。

    分享前，请为每位食用者查看实际包装上的配料表和预防性过敏原提示。

品牌与包装规格参考

Tesco

Tesco 提供 400 g 包装的标准款蛋奶沙饼。

  • 产品信息标注每块含 8.4 g 碳水化合物，并提供开封后的储存说明。
  • 配方可能会有变化，请以实际收到的包装为准，核对最新配料和过敏原信息。

Asda

Asda 提供 400 g 包装的标准款蛋奶沙饼。

  • 商品信息标注每块含 8.1 g 碳水化合物，并注明产品含有小麦和牛奶。
  • 请查看实际包装上的配料表和预防性过敏原提示，不要只依赖之前的商品信息。

Crawford's

Tesco 提供 300 g 包装的 Crawford's 标准款蛋奶沙饼。

  • Tesco 商品信息标注每块含 8.1 g 碳水化合物，每包约有 26 块。
  • 规划食用份量或为小组采购前，请核对包装和最新商品信息。

McVitie's

Morrisons 提供 300 g 包装的 McVitie's Tasties 蛋奶沙饼。

  • Morrisons 商品信息注明产品含有牛奶和小麦，并另列芝麻的预防性提示。
  • 分享前请核对实际包装上的过敏原信息。

Sainsbury's

Sainsbury's 提供 200 g 标准款蛋奶沙饼，比本文提到的 300 g 和 400 g 包装更小。

  • 商品信息标注每块含 8.6 g 碳水化合物，每包约有 16 份。
  • 根据商品信息规划份量前，请查看实际包装上的最新配料表。

M&S

如果你偏爱夹心更丰富的款式，M&S 提供 165 g 包装的 Extra Cream Custard Creams。

  • Marks & Spencer 标注这款产品每 100 g 含 68.2 g 碳水化合物、40.2 g 糖和 23.4 g 脂肪。
  • 165 g 包装与 300 g 或 400 g 分享装的规格不同。

Joybuy 蛋奶沙饼

这款 125 g 蛋奶沙饼适合规划个人食用份量，规格小于 300 g 或 400 g 的多人分享装。

Schar 无麸质蛋奶沙饼，125 g

Schar 无麸质蛋奶沙饼 125 g

这款 125 g 包装比上文提到的多人分享装更小。请查看实际包装标签，了解份量和配料信息；如果打算跑步时携带食用，可以先在训练中试吃计划的份量。

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选购包装规格常见问题

可以根据包装上的碳水化合物含量计算训练时的食用份量吗？

可以。根据计划食用的饼干数量计算碳水化合物含量，并以实际包装标签为准。Tesco 标注其 400 g 蛋奶沙饼每块含 8.4 g 碳水化合物，但这个数值并不适用于所有产品。

跑步时吃蛋奶沙饼之前，要先在训练中试试吗？

如果打算跑步时食用，就应该先试试。在一次长距离训练中，练习计划的食用份量、时间、携带方式和补水安排；伦敦马拉松赛事组织方建议利用长跑训练，了解哪些碳水化合物适合自己。

开封后的分享装应该怎么保存？

请遵循实际包装上的储存说明。经核对的 Tesco 和 Asda 商品信息都建议，蛋奶沙饼开封后应放入密封容器保存。

和对某些食物过敏的人分享饼干时，要检查什么？

请根据对方的需求，核对实际包装上的配料表和预防性过敏原提示。经核对的 Tesco 和 Asda 标准款蛋奶沙饼都含有小麦和牛奶，但不能假定一种产品的过敏原提示也适用于另一种产品。