对比调饮标签的糖尿病患者
对比每 100ml 的糖和碳水化合物含量，不要想当然地认为标注为“低糖”的汤力水就不含糖。英国糖尿病协会指出，糖属于碳水化合物。
适合哪些人？
想选择低酒精饮品的人
检查饮品中每一种成分的酒精含量。选择无糖或低卡调饮，并不会改变烈酒带来的酒精含量。
对比糖含量与甜味剂配料的消费者
如果你想避免某些甜味剂，请在查看糖含量的同时阅读配料表。含糖汤力水或许符合你对配料的偏好，但不一定满足你对零糖的要求。
应该查看哪些信息？
先估算你会倒入多少汤力水，再单独评估其中的含酒精成分。仅凭调饮标签，无法判断调制完成后的饮品含有多少酒精。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖和碳水化合物 | 对比每 100ml 的糖和碳水化合物含量，再结合实际倒入的份量计算。Tesco 标注，Schweppes Slimline Tonic Water 1L 和 Tesco Low Calorie Indian Tonic Water 1L 每 100ml 均含糖 0g、碳水化合物 0g；Sainsbury's 标注，其 Diet Indian Tonic Water 1L 每 100ml 的糖和碳水化合物含量均低于 0.5g。 | 我想了解调饮为饮品增加了多少糖和碳水化合物，而不是只看“低糖”或“无糖”字样。 |
| 饮品中的酒精含量 | 查看每种含酒精成分的酒精度（ABV）和用量，或预调饮品标注的酒精度。英国卫生与社会关怀部的指导将酒精度不高于 1.2% ABV 的饮品定义为低酒精饮品。 | 想选择低酒精饮品，就需要评估整杯饮品，而不只是选择低卡汤力水。英国糖尿病协会提醒，饮酒可能增加低血糖的风险。 |
| 配料 | 除营养成分表外，也要查看最新的配料表。Joybuy 上的 Schweppes Slimline Tonic Water 12 x 150ml 配料表列有阿斯巴甜；Fever-Tree Refreshingly Light Premium Indian Tonic Water 15 x 150ml 的商品信息显示，每 100ml 含糖 3.8g。 | 我可能想避免某种甜味剂，但不想误以为低糖汤力水就是无糖产品。 |
常见选购误区
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把低卡误认为低酒精
无糖调饮不会减少烈酒带来的酒精。英国糖尿病协会也提醒，饮酒可能增加低血糖风险。
请单独检查含酒精成分；如果你想避免饮酒，就选择不添加酒精的饮品。
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以为低糖汤力水就不含糖
Joybuy 上的 Fever-Tree Refreshingly Light Premium Indian Tonic Water 15 x 150ml 商品信息显示，每 100ml 含糖 3.8g；Fentimans 标注，其 Naturally Light Tonic Water 每 100ml 含糖 3.4g。
对比每 100ml 的糖和碳水化合物含量，并结合实际饮用量考虑。
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用无糖汤力水处理低血糖
无糖调饮无法提供处理低血糖所需的糖分。英国糖尿病协会会区分用于处理低血糖的含糖饮料和无糖饮料。
请遵循糖尿病护理团队为你制定的低血糖处理方案；不要用低卡汤力水代替相关措施。
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依据过时的配料信息选购
你准备使用的那瓶汤力水，其包装标签才是相关的参考信息，尤其是你在意某种甜味剂或碳水化合物含量时。
购买前请查看产品当前的配料表和营养成分表。
品牌介绍
以下示例仅涉及特定汤力水或某次有明确时间的产品公告，并不代表各品牌旗下的所有饮品。
Schweppes
可选择低卡汤力水，并对比其公开标注的糖含量。
- Tesco 标注，Schweppes Slimline Tonic Water 1L 每 100ml 含糖 0g、碳水化合物 0g，热量为 2kcal。
- Joybuy 上的另一款 12 x 150ml 包装配料表列有阿斯巴甜；如果你在意这一成分，请查看对应包装。
Tesco
自有品牌低卡印度汤力水，公开标注每 100ml 的营养数据。
- Tesco 标注，其 Low Calorie Indian Tonic Water 1L 每 100ml 含糖 0g、碳水化合物 0g，热量为 2kcal。
- 如果你需要避免某些甜味剂，请查看产品当前的配料表，再做决定。
Sainsbury's
自有品牌无糖印度汤力水，标注每 100ml 含糖量低于 0.5g。
- Sainsbury's 标注，其 Diet Indian Tonic Water 1L 每 100ml 热量为 2kcal，糖和碳水化合物含量均低于 0.5g。
- “低于 0.5g”和“0g”是不同的标注数值；对比产品时请查看包装信息。
Fever-Tree
评估低糖汤力水时，应以标注的糖含量为准，不要只看“低糖”字样。
- Joybuy 上的 Refreshingly Light Premium Indian Tonic Water 15 x 150ml 商品信息显示，每 100ml 含糖 3.8g，热量为 15kcal。
- 该款产品并非零糖饮品。
Fentimans
这款天然低糖汤力水公开了营养数据，方便对比糖含量。
- Fentimans 标注，Naturally Light Tonic Water 每 100ml 含糖 3.4g、碳水化合物 3.8g，热量为 18kcal。
- 产品名称中的“低糖”不代表无糖。
Britvic
Britvic 于 2023 年 9 月宣布，将在英国食品零售渠道推出经典款和零糖印度汤力水罐装产品。
- 选购现售产品时，请查看具体产品的最新标签和供应情况。
Joybuy 上的汤力水
以下汤力水包括一款低卡选择和两款 Refreshingly Light 系列产品。请分别查看各款产品的糖含量和配料信息；整杯饮品的酒精含量需要单独评估。
图片暂不可用
Schweppes Slimline Tonic Water 12 x 150ml
对比低糖调饮时，可以考虑这款低卡汤力水。配料表列有阿斯巴甜；如果你需要避免这种成分，请查看产品当前包装。是否添加酒精以及酒精含量，都需要单独考虑。
图片暂不可用
Fever-Tree Refreshingly Light Premium Indian Tonic Water 15 x 150ml
如果你比起零糖调饮更看重配料构成，可以考虑这款汤力水。Joybuy 商品信息显示，每 100ml 含糖 3.8g、碳水化合物 3.8g；配料中含有果糖。添加酒精及其含量需要单独检查。
图片暂不可用
Fever-Tree Refreshingly Light Mediterranean Tonic Water 8 x 150ml
这款地中海风味汤力水可与其他调饮进行比较。请查看产品包装上的糖、碳水化合物和配料信息，不要直接套用 Premium Indian 款的数据；如果添加酒精，也要单独评估。
关于调饮与酒精的常见问题
无糖汤力水能让金酒汤力变成低酒精饮品吗？
不能。“无糖”描述的是调饮的糖含量，并不代表加入金酒后酒精含量会降低。请查看金酒的酒精度和倒入的用量；英国卫生与社会关怀部的指导将酒精度不高于 1.2% ABV 的饮品定义为低酒精饮品。
糖尿病患者选购调饮时应该检查哪些信息？
对比每 100ml 的糖和碳水化合物含量、实际饮用量以及配料。英国糖尿病协会指出，糖属于碳水化合物；请遵循糖尿病护理团队提供的个性化建议，不要把调饮标签当作针对个人情况的指导。
低卡汤力水可以用来处理低血糖吗？
不可以。无糖汤力水不含可快速补充的糖分。英国糖尿病协会会区分用于处理低血糖的含糖饮料和无糖替代品；请遵循你与医护团队商定的低血糖处理方案。
为什么低糖汤力水仍可能含糖？
低糖不一定等于无糖。Joybuy 上的 Fever-Tree Refreshingly Light Premium Indian Tonic Water 15 x 150ml 商品信息显示，每 100ml 含糖 3.8g；Fentimans 标注，其 Naturally Light Tonic Water 每 100ml 含糖 3.4g。请对比具体产品包装上的数据。
患有糖尿病就必须完全戒酒吗？
不一定，但需要结合个人情况判断。英国糖尿病协会提醒，饮酒可能增加低血糖的风险；如果你的治疗方案或低血糖风险会影响决定，请咨询糖尿病护理团队，不要以为无糖调饮就能消除这种风险。