哪些人适合这样选？

想比较热量的深夜零食爱好者

如果你打算吃一小包，查看包装标注的净含量和热量，就能比较实际会打开来吃的分量。不同包装规格之间比较时，也要参考每 100 g 的热量。

偏爱传统马铃薯薯片的消费者

如果你想吃传统手工烹制薯片，比较时应按相同重量查看营养成分表，并与烘焙薯片对照，而不要只看口味名称或包装描述。

愿意尝试其他零食的消费者

如果不一定要吃马铃薯制品，可以考虑独立小包装的扁豆零食。请查看产品包装和营养信息，不要把它当成马铃薯薯片来比较。

选购时应该比较什么？

先看自己预计会吃多少，再比较每 100 g 的热量，这样不同包装规格就不会影响你判断产品间的差异。

关注重点 核对事项 你的需求
热量 先按相同重量比较每 100 g 的 kcal，再查看自己打算吃的分量含多少 kcal。Walkers UK 标注的烘焙海盐味薯片每 100 g 含 438 kcal，每袋通常为 22 g，含 96 kcal。 我想了解这款薯片与其他产品相比如何，也想知道一整袋含多少热量。
包装与分量 查看包装净含量，并确认营养成分表是按整包还是较小的单份分量计算。如果是分享装，开袋前先决定自己要吃多少。 独立小包装更方便控制我计划中的深夜食量；如果是大包装，我会先分出一份。
零食类型 确认产品是马铃薯薯片，还是以扁豆为原料的替代零食。Walkers 烘焙海盐味薯片使用马铃薯片和淀粉；Seabrook 和 Tyrrells 的扁豆产品则不是马铃薯薯片。 我很在意产品是否含马铃薯，或者也愿意尝试其他类型的咸味零食。
配料与标签 阅读具体口味的配料表、过敏原声明、盐含量和包装净含量。“轻盐”这样的名称，以及纯素或无麸质声明，都不能说明产品的热量。 除了分量和热量，我还需要确认所选口味符合自己的配料或过敏原要求。

哪些因素会影响比较结果？

  • 只看最小包装标注的热量

    小包装的食物分量更少，因此热量可能更低，即使它每 100 g 的热量反而更高。

    先比较每 100 g 的热量，再查看自己打算吃的分量含多少热量。

  • 把“轻盐”误认为“低热量”

    KETTLE Chips 标注的轻盐味薯片每 100 g 含 516 kcal，而 Walkers UK 标注的烘焙海盐味薯片每 100 g 含 438 kcal。光看产品名称，无法得出两者的热量高低。

    请查看具体产品的营养成分表；如果你在意盐含量，也要单独核对。

  • 把扁豆零食当成马铃薯薯片来比较

    小包装扁豆零食可能标注了方便参考的单份分量，但它与马铃薯薯片属于不同产品。

    如果你想买马铃薯制品，就只在这类产品中进行比较；如果也考虑其他选择，则应分别按各自的包装规格和营养信息来比较。

哪些品牌值得关注？

Walkers

烘焙系列提供了马铃薯制品选择，可与传统薯片进行比较。

  • Walkers UK 标注的烘焙海盐味薯片每袋通常为 22 g，含 96 kcal；每 100 g 含 438 kcal。
  • 这款产品使用马铃薯片和淀粉，而非切片马铃薯。请查看具体包装上的过敏原声明。

Tyrrells

如果你不一定要吃马铃薯薯片，可以考虑它家的扁豆脆片。

  • Tyrrells 标注的甜辣椒味和酸奶油洋葱味扁豆脆片，每 30 g 含 140–141 kcal。
  • 这些热量数据对应的是扁豆脆片，并非该品牌的马铃薯薯片。

KETTLE Chips

轻盐味是一款传统手工烹制马铃薯薯片，选购时应参考它的营养成分表。

  • KETTLE Chips 标注的轻盐味薯片每 100 g 含 0.7 g 盐。
  • 同一款产品每 100 g 含 516 kcal；仅凭名称，不能判断它是低热量薯片。

Seabrook

烘焙红扁豆圈是一种独立分装的零食，可作为马铃薯薯片之外的选择。

  • Seabrook 标注的酸奶油细香葱味扁豆圈，每袋 17 g，含 75 kcal。
  • 这种零食以扁豆为原料，因此不应把小包装的热量数据与马铃薯薯片直接对比。

Pipers

安格尔西海盐味是一款传统马铃薯薯片，适合用来比较不同咸味口味。

  • Pipers 标注的安格尔西海盐味薯片每 100 g 含 532 kcal 和 0.94 g 盐。
  • 在判断一顿实际会吃多少之前，先把标注的单份重量与小包装进行比较。

REAL Hand Cooked Crisps

海盐黑胡椒味也是一款传统马铃薯薯片，可用于比较每 100 g 的热量。

  • REAL Hand Cooked Crisps 标注的这款口味每 100 g 含 495 kcal。
  • 该数据仅适用于海盐黑胡椒味；其他口味请分别查看营养信息。

Joybuy 薯片推荐

以下产品包括烘焙薯片组合装、PopChips 袋装产品、波纹切片组合装和大包装分享装。请查看具体口味的标签，并按自己打算吃的分量进行比较；上文提到的 Walkers 烘焙海盐味数据并不适用于其他口味。

Walkers 烘焙混合口味薯片组合装，6 × 22 g

Walkers 烘焙混合口味薯片组合装，6 × 22 g

这款组合装包含 6 袋，每袋 22 g，深夜想吃零食时可以只取一袋。请查看每种口味对应的营养和过敏原标签，不要把海盐味单品的数据直接套用到整盒混合口味组合装上。

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Walkers 烘焙奶酪洋葱味薯片，6 × 22 g

Walkers 烘焙奶酪洋葱味薯片，6 × 22 g

这款组合装中的每袋都标注了净含量，因此查看单袋热量很方便。请阅读奶酪洋葱味对应的营养和过敏原标签，不要引用烘焙海盐味的数据。

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PopChips 酸奶油洋葱味，85 g

PopChips 酸奶油洋葱味，85 g

这是一袋 85 g 的产品。如果要把它当作深夜零食，先决定自己打算吃多少，再参考每份热量。请查看酸奶油洋葱味标签上的单份分量和过敏原信息。

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McCoys 波纹切片浓郁肉香味薯片，6 × 25 g

McCoys 波纹切片浓郁肉香味薯片，6 × 25 g

这款波纹切片组合装包含 6 袋，每袋 25 g。如果你更喜欢传统薯片，可以选择独立小包装。请比较这种口味每袋和每 100 g 的热量，并查看过敏原标签。

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Sensations 泰式甜辣味薯片，150 g

Sensations 泰式甜辣味薯片，150 g

这是一袋 150 g 的产品。如果深夜只想吃一部分，请查看包装标注的单份分量。热量和过敏原信息请以泰式甜辣味标签为准。

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常见问题

烘焙马铃薯薯片的热量一定更低吗？

不能仅凭烹制方式就断定所有烘焙薯片的热量都更低。Walkers UK 标注的烘焙海盐味薯片每袋通常为 22 g，含 96 kcal；每 100 g 含 438 kcal。选购其他产品时，请查看其营养成分表和包装净含量。

应该比较每袋热量还是每 100 g 热量？

两者都要看：每 100 g 的热量便于比较不同包装规格，而按自己计划食用的分量计算热量，更贴合实际情况。还要确认一袋的分量是否超过标签上标注的单份分量。

“轻盐”是否代表薯片热量更低？

不代表。KETTLE Chips 标注的轻盐味薯片每 100 g 含 516 kcal 和 0.7 g 盐。请分别查看具体口味的热量和盐含量，不要用产品名称代替其中任何一项数据。