这份对比适合哪些人？

看电视时想吃零食，也关注糖含量的人

如果你想吃奶油夹心饼干，同时留意糖的摄入量，可以先比较产品标签上的每 100 g 糖含量。每块饼干的数据则能帮助你根据计划食用的块数，估算实际摄入量。

和家人朋友一起分享饼干的人

多人分享一包饼干时，饼干的块数和每 100 g 的含量都值得留意。如果有客人食物过敏，请查看具体产品的配料和过敏原信息。

挑选前应该查看什么？

先用统一的计量单位比较标签，再结合食用份量和配料信息，判断这包饼干是否适合你的电视夜宵。

关注重点 查看内容 你的需求
每 100 g 糖含量 确保比较每包产品上相同单位的数据。本文介绍的产品中，Sainsbury’s 标注每 100 g 含糖 26.5 g，Tesco 为 28.3 g，M&S Extra Cream 为 40.2 g。 我想依据标签上的糖含量比较奶油夹心饼干，而不是看包装大小或馅料的描述。
食用份量 如果标签有标注，请查看每块饼干的糖含量和能量，再考虑准备几块。Sainsbury’s 标注每块含糖 3.3 g、能量 59 kcal；Tesco 标注每块含糖 3.4 g、能量 59 kcal。 看电视时，盘子里放几块饼干对我来说更重要；我不会想当然地认为自己会吃掉 100 g。
糖含量相关表述 不要把产品之间的相对比较和“低糖”或“减糖”声称混为一谈。NHS 指南将固体食品每 100 g 总糖含量超过 22.5 g 列为高糖，5 g 或以下列为低糖。 我想从比较的几款产品中选出糖含量较低的一款，但不会因此误以为这款饼干属于低糖食品。
配料 食用前请查看具体包装上的配料和过敏原信息。Tesco 商品信息列出了小麦和乳制品配料，并注明饼干可能含有芝麻；不要将这份配料信息套用到其他产品上。 一起分享饼干的人可能需要我检查具体包装上的信息，而不能只看饼干的品类。

哪些因素可能让标签信息产生误导？

  • 把数值最低的产品称为“低糖”

    在本文列出的 3 款零售商标注产品中，Sainsbury’s 每 100 g 含糖 26.5 g，是数值最低的一款，但仍高于 NHS 针对固体食品制定的高糖参考值，即每 100 g 含糖超过 22.5 g。

    可以说它的糖含量低于本次对比中的其他产品；决定食用几块时，则应另外参考每块饼干的数据。

  • 把特浓奶油馅配方当作普通款来比较

    M&S Extra Cream 奶油夹心饼干标注每 100 g 含糖 40.2 g、能量 502 kcal；Sainsbury’s 普通奶油夹心饼干则标注每 100 g 含糖 26.5 g、能量 474 kcal。此外，馅料本身也是两款产品的不同之处。

    先比较相同单位的数据，再决定这次购买时，馅料还是标签上的糖含量对你更重要。仅凭数值差异，并不能认定产品符合“减糖”声称标准。

  • 以为商品页面显示产品就代表可以下单

    本文对比的 Sainsbury’s 饼干商品页面显示缺货，而 Joybuy 上 McVitie’s Tasties 奶油夹心饼干 300g 的页面则显示该商品已不再销售。

    准备下单时，请查看具体商品页面上的库存情况。

哪些产品系列可作为参考？

以下信息仅适用于列出的具体饼干，并不代表各品牌旗下的所有产品。

Sainsbury’s

其普通款奶油夹心饼干 200g 同时标注每 100 g 和每块饼干的数据。

  • 商品信息标注每 100 g 含糖 26.5 g，每块含糖 3.3 g。
  • 页面显示缺货；选购前请确认是否有货。

Tesco

Tesco 奶油夹心饼干 400G 是另一款普通饼干，标签计量单位可与其他产品进行比较。

  • Tesco 标注每 100 g 含糖 28.3 g，每块含糖 3.4 g。
  • 准备食用时请查看包装信息；Tesco 提醒，食品信息可能会有变更。

M&S

如果你特别在意馅料，可以考虑这款不同风格的特浓奶油夹心饼干。

  • M&S 将其馅料描述为特厚香草奶油馅。
  • 这款产品标注每 100 g 含糖 40.2 g；这个数值不代表 M&S 全系列产品的情况。

McVitie’s

Joybuy 曾上架本文提到的 Tasties 奶油夹心饼干 300g。

  • 商品页面显示该商品已不再销售。查看 McVitie’s 的其他产品时，请以各自包装上的标签为准，不要将其他饼干的糖含量数据套用到它们身上。

Joybuy 上的奶油夹心饼干

Joybuy 提供的这款产品是无麸质奶油夹心饼干，包装净含量为 125 g。与上文介绍的普通款和特浓奶油馅饼干比较糖含量前，请先查看这款产品自己的营养标签。

Schar 无麸质奶油夹心饼干 125g 包装

Schar 无麸质奶油夹心饼干 125g

准备电视夜宵时，可以将包装上每 100 g 的糖含量与其他奶油夹心饼干比较；如果有标注每块饼干的数据，也可以一并参考。这是一包 125 g 的无麸质奶油夹心饼干；与他人分享时，请查看配料和过敏原信息。

在 Joybuy 查看

奶油夹心饼干常见问题

糖含量数值较低，就代表饼干是低糖的吗？

不是。与另一款饼干相比数值较低，只能说明相对差异。NHS 针对固体食品的指南规定，每 100 g 总糖含量为 5 g 或以下属于低糖，超过 22.5 g 则属于高糖；本文比较的 Sainsbury’s、Tesco 和 M&S 这 3 款产品，含糖量都超过了高糖参考值。

看电视时，如何参考每块饼干的含量？

结合你计划准备的饼干块数来参考这些数据。Sainsbury’s 标注每块饼干含糖 3.3 g、能量 59 kcal；Tesco 则标注每块含糖 3.4 g、能量 59 kcal。每 100 g 的数据适合用来按相同重量比较不同产品。

一起分享饼干的人有食物过敏，该查看什么？

食用前请查看具体包装上的配料和过敏原信息。Tesco 奶油夹心饼干的商品信息列出了小麦和乳制品配料，并注明可能含有芝麻；其他品牌或配方则需要单独核对。

想减少糖的摄入，应该选特浓奶油馅奶油夹心饼干吗？

请根据标签选择，而不要只看馅料描述。M&S Extra Cream 奶油夹心饼干标注每 100 g 含糖 40.2 g；Sainsbury’s 普通款为 26.5 g，Tesco 普通款为 28.3 g。是否偏爱更多馅料，则是另一项个人选择。