哪些人适合选择这类产品

关注蛋白质和糖摄入的饮食规划者

如果焗豆是高蛋白餐食的一部分，请先按每 100 g 的统一标准比较蛋白质和糖含量，再结合计划食用的份量计算。

希望同时比较糖和盐含量的消费者

标注“无添加糖”并不代表盐含量也一样。根据 Waitrose 和 Marks & Spencer 的信息，Heinz 和 M&S 罐装产品每 100 g 的盐含量也有所不同。

需要查看过敏原信息的消费者

选购前请查看当前罐身标签：Marks & Spencer 声明，其无添加糖焗豆不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。

标签上要比较哪些信息

先比较每 100 g 的营养数据，确保不同罐装产品之间的比较公平；再根据计划食用的份量安排餐食。

关注项目查看内容结合自身需求
蛋白质 比较每 100 g 的蛋白质含量，再根据实际食用份量计算。Waitrose 标注，Heinz 无添加糖焗豆每 100 g 含蛋白质 4.6 g；Marks & Spencer 标注，其无添加糖焗豆每 100 g 含蛋白质 4.5 g。 如果焗豆只是这顿饭的一部分，我吃的份量能提供多少蛋白质？
糖 查看“其中糖”一项，不要只看包装正面的宣传语。Marks & Spencer 标注，其无添加糖焗豆每 100 g 含糖 1.2 g；Waitrose 页面上 Heinz 产品的这一数值为 1.9 g。 我想减少糖的摄入，但不会把“无添加糖”误认为完全不含糖。
盐和膳食纤维 查看每 100 g 的这两项数据。Waitrose 标注，Heinz 焗豆含盐 0.4 g、膳食纤维 3.6 g；Marks & Spencer 标注，其产品含盐 0.43 g、膳食纤维 3.4 g。 如果经常用焗豆做菜，我希望比较的不只是蛋白质和糖含量。
过敏原 查看当前罐身上的配料表和过敏原声明。Marks & Spencer 表示，其无添加糖焗豆不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。 我需要确认具体产品标签符合自己的过敏原要求。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    Waitrose 的产品信息显示，Heinz 无添加糖焗豆每 100 g 仍含糖 1.9 g。

    挑选不同罐装产品时，请比较每 100 g 的糖含量。

  • 只看罐头上的蛋白质含量来判断整餐

    根据 Waitrose 和 Marks & Spencer 的信息，所比较的 Heinz 和 M&S 产品每 100 g 分别含蛋白质 4.6 g 和 4.5 g。真正决定焗豆能为这顿饭提供多少蛋白质的，是你的食用份量，而不是罐头正面的标示。

    计算实际份量能提供多少蛋白质，并考虑餐盘上的其他食物。

  • 只比较糖含量，却忽略盐含量

    Waitrose 标注，Heinz 无添加糖焗豆每 100 g 含盐 0.4 g；Marks & Spencer 标注，其无添加糖焗豆每 100 g 含盐 0.43 g。

    比较盐含量时，也要像比较糖、蛋白质和膳食纤维一样，统一按每 100 g 计算。

  • 把线上商品信息当作最终的过敏原检查依据

    Marks & Spencer 标明，其无添加糖焗豆不适合对牛奶和鸡蛋过敏的人食用。你购买的罐头，以当前包装上的标签信息为准。

    如果你需要关注过敏原，请在食用前查看该罐包装上的声明。

品牌与自有品牌参考

Heinz

本文提及的英国零售商提供 Heinz 无添加糖焗豆的单罐装和多罐装。

  • Waitrose 标注，其每 100 g 含蛋白质 4.6 g、膳食纤维 3.6 g、糖 1.9 g、盐 0.4 g。
  • 根据 Waitrose 的产品信息，这款产品含有天然存在的糖和来自甜菊的甜菊糖苷。

M&S Eat Well

M&S 无添加糖焗豆 390 g 罐装产品是一个自有品牌选择，可用于比较每 100 g 的糖和蛋白质含量。

  • Marks & Spencer 标注，其每 100 g 含糖 1.2 g、蛋白质 4.5 g、膳食纤维 3.4 g、盐 0.43 g。
  • Marks & Spencer 表示，这款产品不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。

Tesco

Tesco Groceries 提供 220 g 和 420 g 两种规格的减糖减盐焗豆。

  • 这两种规格都是值得考虑的自有品牌减糖减盐选择。
  • 与 Heinz 或 M&S 比较时，请以具体罐装产品上的营养和过敏原标签为准。

Joybuy 上的低糖焗豆

这款 Branston 多罐装产品属于减糖减盐焗豆。决定它是否适合你的餐食前，请先查看当前包装标签，并与上文提到的每 100 g 数据进行比较。

Branston 减糖减盐焗豆，4 罐×410 g

Branston 减糖减盐焗豆，4 罐×410 g

这款减糖减盐焗豆为 4 罐装，适合在多顿餐食中食用焗豆的消费者。与其他罐装产品比较时，请查看当前标签上的蛋白质、糖、盐、膳食纤维和过敏原信息。

前往 Joybuy 查看

焗豆选购常见问题

“无添加糖”是否意味着焗豆完全无糖？

不是。Waitrose 标注，Heinz 无添加糖焗豆每 100 g 含糖 1.9 g。请查看罐身上“其中糖”的数值，不要把产品宣传语理解为完全无糖。

低糖焗豆能提供一顿饭所需的全部蛋白质吗？

这取决于你的食用份量和整餐搭配。Waitrose 标注，Heinz 无添加糖焗豆每 100 g 含蛋白质 4.6 g；Marks & Spencer 标注，其无添加糖焗豆每 100 g 含蛋白质 4.5 g。先计算实际份量能提供多少蛋白质，再决定还需要搭配哪些食物。

无添加糖焗豆也需要检查过敏原吗？

如果过敏原会影响你的选择，就需要检查。Marks & Spencer 表示，其无添加糖焗豆不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。请查看当前罐身上的过敏原声明，不要只根据产品名称判断。