哪些人会为午餐选焗豆？

比较含糖量的午餐选购者

如果你经常用焗豆配吐司或烤土豆，快速解决一顿午餐，不妨比较备选罐装焗豆每 100 克的含糖量。Marks & Spencer 标示，M&S 无添加糖焗豆每 100 克含糖 1.2 克；Tesco Groceries 标示，Tesco 低糖低盐焗豆每 100 克含糖 3.0 克。

关注盐摄入量的选购者

“低糖”宣传并不能说明午餐中的盐有多少。查看每 100 克的含盐量，再结合实际盛出的焗豆份量，以及餐食中其他含盐食材综合考虑。

计划控制单次食用份量的人

Waitrose & Partners 列出的 Heinz 无添加糖焗豆为 200 克单人份罐装，方便控制份量。如果选择较大罐装，计算每份营养数据前，先确定午餐会吃半罐还是更多。

罐身上哪些信息值得比较？

先比较口径一致的营养数据，再确认实际用量，以及配料是否符合你的需求。

关注项 查看内容 适用情况
糖 比较每 100 克的含糖量，不要只看包装正面的宣传。确认标示的减糖比例是与该品牌的标准配方相比；Tesco Groceries 表示，其低糖焗豆比 Tesco 标准焗豆含糖量低 30%。 我想比较不同罐装产品的含糖量，而不是直接认为标有“低糖”的产品含糖量最低。
盐 查看每 100 克的含盐量，并按计划食用的份量计算。Marks & Spencer 和 Tesco Groceries 的产品信息说明了为什么糖和盐需要分别比较：两款产品分别标示每 100 克含盐 0.43 克和 0.29 克。 如果午餐还搭配奶酪、酱料或其他含盐食材，我需要把焗豆放在整顿餐食中一并考虑。
食用份量 查看罐装产品的净含量和标示的每份份量。先按每 100 克比较不同配方，再根据实际食用量了解这顿午餐的摄入情况。 一罐 200 克的产品可能很适合一人午餐；如果买较大罐装，我需要决定吃多少，以及如何处理剩余部分。
配料与过敏原 查看当前包装上的配料表和过敏原说明，包括是否添加甜味剂。Marks & Spencer 的产品信息指出，其无添加糖焗豆不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人士食用。 无论含糖量多少，我都想确认这款产品是否符合我的配料偏好或过敏原要求。

常见的标签与份量误区

  • 把“低糖”误认为“无添加糖”

    “低糖”表示与另一种配方相比含糖量有所降低，并不代表罐装产品没有添加糖。此处列出的 Tesco、Sainsbury's 和 Waitrose Essential 低糖配方均含有糖。

    仔细查看宣传用语和配料表，再比较你可能购买的产品每 100 克含糖量。

  • 只看含糖量，不看含盐量

    含糖量较低，不代表含盐量也较低。Marks & Spencer 标示，其无添加糖焗豆每 100 克含糖 1.2 克、盐 0.43 克；Tesco Groceries 标示，其低糖低盐焗豆每 100 克含糖 3.0 克、盐 0.29 克。

    按每 100 克比较这两项数据，并结合食用份量和午餐中的其他食物一起考虑。

  • 把半罐的营养数据当成整罐数据

    大罐装产品标示的每份数据可能对应半罐。如果吃完整罐，摄入量就是半罐份量所示数据的两倍。

    确认营养成分表的数据是按每 100 克、每份还是两者分别标示，并根据实际食用量计算。

  • 只参考网上商品信息，不查看当前包装

    配方和过敏原信息可能会有变化。Marks & Spencer 的商品信息特别提醒，其无添加糖焗豆不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人士食用。

    如果你需要留意某种过敏原、配料或甜味剂，食用前请查看实物罐身。

品牌与零售商自有品牌参考

以下产品线数据可供参考比较；最终选购时，请以当前包装上的信息为准。

Heinz

Waitrose & Partners 和 Tesco Groceries 分别列出了 Heinz 无添加糖焗豆的 200 克单人份装和 415 克装。

  • 两个商品信息均标示每 100 克含糖 1.9 克、盐 0.4 克。
  • 无添加糖不代表不含糖。请查看食用份量和当前配料表。

Tesco

Tesco 低糖低盐焗豆为 420 克装的零售商自有品牌产品。

  • Tesco Groceries 标示，每 100 克含糖 3.0 克、盐 0.29 克；与 Tesco 标准焗豆相比，该配方含糖量低 30%、含盐量低 25%。
  • 配料中含有糖，因此“低糖”并不等于“无添加糖”。

Sainsbury's

Sainsbury's 低糖低盐焗豆列出的规格为 4 罐装，每罐 400 克。

  • Sainsbury's 标示，每 100 克含糖 2.8 克、盐 0.29 克，并将该配方与其标准焗豆进行比较。
  • 该配方含有糖；食用大罐装时仍需留意份量。

Asda

Asda 低盐无添加糖焗豆为 410 克罐装。

  • ASDA Groceries 标示，每 100 克含糖 1.5 克、盐 0.34 克。
  • 商品信息标示每罐为两份，配料中含有甜菊糖苷。

M&S

M&S 无添加糖焗豆为 390 克罐装。

  • Marks & Spencer 标示，每 100 克含糖 1.2 克、盐 0.43 克。
  • 商品信息指出，该产品不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人士食用；请查看当前包装。

Waitrose Essential

Waitrose Essential 低盐低糖焗豆为 420 克罐装。

  • Waitrose & Partners 标示，每 100 克含糖 2.0 克、盐 0.30 克，并表示两项含量均比其常规 Essential 焗豆低 30%。
  • 配料中含有糖，因此它属于低糖选择，而不是无添加糖产品。

适合低糖午餐的 Joybuy 选择

以下 Joybuy 产品为低糖低盐多罐装，适合计划准备多顿午餐。请注意，“低糖低盐”不等于“无添加糖”。

Branston 低糖低盐焗豆，4 罐装，每罐 410 克

Branston 低糖低盐焗豆 4 罐装，每罐 410 克

4 罐装、每罐 410 克，适合准备多顿午餐时食用；请根据罐身营养成分表确认实际食用份量。商品信息所列配料含糖和甜菊糖苷，因此这款产品属于低糖选择，并非无添加糖产品。

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关于低糖焗豆的常见问题

“无添加糖”是否意味着焗豆不含糖？

不是。无添加糖焗豆仍可能含有糖。例如，Tesco Groceries 标示，Heinz 无添加糖焗豆每 100 克含糖 1.9 克。如果你在意含糖量，请查看营养成分表。

应该按整罐还是每 100 克比较营养数据？

比较不同配方时，先看每 100 克的数据；了解午餐份量时，再按计划食用的实际数量计算。大罐装产品标示的半罐份量数据，并不代表整罐数据。

午餐中的焗豆含盐量该如何考虑？

查看你实际食用份量的含盐量，并考虑餐食中的其他食材。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，成年人每天摄入的盐不应超过 6 克，其中包括食物中原有的盐，以及烹饪时或烹饪后添加的盐。

所有低糖焗豆都含有甜味剂吗？

不要默认所有低糖配方的配料都相同。此处列出的 Asda、Sainsbury's 和 Heinz 产品含有甜菊糖苷，而 Tesco 和 Waitrose Essential 的低糖产品含有糖。请查看你所选具体产品当前的配料表。

大罐装焗豆吃剩后该怎么处理？

按照该产品的储存说明操作，包括剩余焗豆的转存方式、冷藏要求和保存期限。若打算一人吃一顿午餐，购买大罐装前请先查看这些说明。