不同选择适合哪些人？

想喝苹果汁的观影者

如果你更喜欢 100% 苹果汁或鲜榨苹果汁，最好提前计划好饮用量，不要把整包装都当作一份来喝。NHS 建议每天摄入的果汁和冰沙总量不超过 150 ml。

想比较糖含量的人

如果你能接受配方不同于 100% 纯果汁，无添加糖苹果果汁饮料或许适合你。Tesco Groceries 标示，这款饮料每 150 ml 含糖 3.1 g；其成分包括 20% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖。

为观影准备饮品的家长

独立装纸盒或瓶装饮品携带方便，但别忘了先看容量，再判断是否符合一份果汁的饮用量。Tesco 和 M&S 的 200 ml 纸盒装，以及 Copella 的 300 ml 瓶装，都超过了 NHS 对果汁和冰沙每日 150 ml 的建议量。

选购时要看什么？

先想清楚自己是否要喝纯苹果汁，再对比实际饮用量，以及各种糖含量宣传背后的配料信息。

100% 苹果汁

适合选择的情况：你想喝苹果汁，而不是稀释型饮料，并且能控制饮用量。

需要注意：即使果汁没有添加糖，NHS 仍建议每天摄入的果汁和冰沙总量不超过 150 ml。

无添加糖果汁饮料

适合选择的情况：相比 100% 纯果汁，你更在意标签上标示的糖含量较低。

需要注意：不同产品的配方各不相同。Tesco 这款产品含有 20% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖，并非无糖饮料。

非果汁饮料

适合选择的情况：观影时，你宁愿不喝苹果汁，也不想留下一部分或与人分享。

需要注意：查看这款饮料自身的配料表和营养标签；不喝果汁，并不能说明它的含糖量是多少。

关注点 查看内容 你的需求
标签标示的糖含量 对比每 100 ml 以及你预计饮用量对应的糖含量。Tesco Groceries 标示，其无添加糖苹果果汁饮料每 150 ml 含糖 3.1 g；Tropicana 和 Copella 则分别标示，其苹果汁每 150 ml 含糖 15 g。 我想了解饮品里实际含有什么，而不是只根据包装正面的宣传语来判断。标注无添加糖，并不等于无糖。
果汁含量 查看商品介绍和配料表，了解果汁比例及是否含甜味剂。Tropicana 介绍称，Orchard Apple 是 100% 鲜榨果汁；Tesco Groceries 标示，其无添加糖饮料含有 20% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖。 如果我想喝纯苹果汁，稀释型苹果饮料就是另一种选择，即使它标示的糖含量更低。
包装容量 根据你打算喝完或分享的量来查看容量。NHS 建议每天摄入的果汁和冰沙总量不超过 150 ml；Tesco 和 M&S 的果汁纸盒装为 200 ml，Copella 的瓶装产品则为 300 ml。 小包装很适合带去电影院，但如果是 100% 纯果汁，我可能需要与人分享或留下一部分，而不是喝完整包装。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    这两种说法并不是一回事。Tesco Groceries 标示，其无添加糖苹果果汁饮料每 150 ml 含糖 3.1 g。

    请结合商品名称，查看每 100 ml 和每份的糖含量；比较不同容量的包装时尤其要注意这一点。

  • 根据包装容量来决定喝多少果汁

    喝完整盒 200 ml 果汁或整瓶 300 ml 果汁，就会超过 NHS 建议的果汁和冰沙每日总量不超过 150 ml。

    如果观影时选择 100% 果汁，可以考虑与人分享或留下一部分，并把当天已经喝过的果汁也计算在内。

  • 把果汁和果汁饮料当成同一种产品

    糖含量较低，也可能意味着配方不同。Tesco 的无添加糖饮料含有 20% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖；Tropicana 则介绍称，Orchard Apple 是 100% 鲜榨果汁。

    比较糖含量、每份饮用量和配料之前，先确定自己想买哪一类产品。

品牌和零售商产品示例

以下产品示例说明，果汁含量、包装大小和营养信息需要分别查看。仅凭品牌名称，无法判断哪款饮品适合带去电影院。

Tropicana

Tropicana 的 Orchard Apple 是 100% 鲜榨苹果汁，非浓缩还原。

  • Tropicana 标示，Orchard Apple 每 150 ml 含糖 15 g。
  • 标注为 100% 果汁，不代表无糖。

Copella

Copella 的 Cloudy Apple 苹果汁有 250 ml 和 300 ml 瓶装，也提供更大容量的包装。

  • Copella 标示，Cloudy Apple 每 150 ml 含糖 15 g。
  • 300 ml 瓶装相当于两份 150 ml。喝完整瓶会超过 NHS 对果汁和冰沙的每日建议量。

Tesco

Tesco Groceries 同时销售 100% 苹果汁纸盒装，以及另一款无添加糖苹果果汁饮料。

  • 其 200 ml 100% 果汁纸盒装每盒标示含糖 22.2 g。
  • 其无添加糖饮料含有 20% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖，每 150 ml 含糖 3.1 g。它与 100% 果汁纸盒装的配方并不相同。

M&S

M&S 提供 200 ml Apple Juice，适合正在考虑购买单人份纸盒装的消费者。

  • M&S 标示，这款果汁每 100 g 含糖 10.3 g；此数据以重量计算，并非每 100 ml 的含糖量。
  • 喝完整盒 200 ml 会超过 NHS 对果汁和冰沙每日 150 ml 的建议量。

Joybuy 上的苹果饮品

以下产品包括单人份苹果风味饮料、混合水果饮料，以及可分量饮用的苹果汁。如果你特别关注果汁含量或标签标示的糖含量，请查看商品标签。

Fruit Shoot 黑加苹果味无添加糖饮料，8 瓶，每瓶 200 ml

Fruit Shoot 黑加苹果味无添加糖饮料 8 × 200 ml

如果你想喝黑加仑苹果味饮料，而不是 100% 苹果汁，这款独立瓶装产品值得考虑。无添加糖并不代表无糖；建议查看你打算饮用的那瓶产品的营养信息和配料表。商品页面提醒，瓶盖不适合 36 个月以下儿童使用。

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Tango 无糖苹果味汽水，8 罐，每罐 330 ml

Tango 无糖苹果味汽水 8 × 330 ml

如果你想喝汽水，而不是浓度较高的苹果汁，可以考虑这款苹果风味罐装饮料。如果配料或果汁含量会影响你的选择，请查看相关信息；处理加压罐装饮料时也要小心。

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Appletiser 100% 微气泡苹果汁，6 瓶，每瓶 250 ml

Appletiser 100% 微气泡苹果汁 6 × 250 ml

如果你想喝纯苹果汁，而不是稀释型饮料，可以考虑这款带有轻微气泡感的 100% 苹果汁。一瓶 250 ml，超过了 NHS 建议的果汁和冰沙每日总量不超过 150 ml。如果打算留一部分以后再喝，请先查看容器上的说明和开封后的保存要求。

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Cawston Press 苹果梨果味水，3 盒，每盒 200 ml

Cawston Press 苹果梨果味水 3 × 200 ml

这款产品有 3 盒独立包装，适合外出时饮用。如果你想喝苹果梨味饮料，而不是纯苹果汁，可以考虑选择。它是混合水果饮料，请查看准备饮用的那盒产品的配料和糖含量，不要仅凭名称直接与 100% 果汁对比。

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汇源苹果汁 1 L

汇源苹果汁 1 L

这款 1 L 包装适合按需量取果汁，而不是直接饮用一份定量包装。Joybuy 列出的配料包括水和浓缩苹果汁，每 100 ml 含糖 10.2 g。NHS 建议每天摄入的果汁和冰沙总量不超过 150 ml；如果打算把剩余部分留到之后饮用，请查看包装上的保存说明。

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关于电影院饮品的常见问题

“无添加糖”是否代表苹果饮料无糖？

不是。除了包装正面的宣传语，也要查看营养标签上的糖含量。Tesco Groceries 标示，其无添加糖苹果果汁饮料每 150 ml 含糖 3.1 g；这款饮料含有 20% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖。

一整盒 200 ml 苹果汁是否符合 NHS 每日果汁建议量？

不符合。NHS 建议每天摄入的果汁和冰沙总量不超过 150 ml。如果喝完整盒 200 ml 果汁，就会比建议量多 50 ml；与人分享或留下一部分，实际饮用量也会随之改变。

100% 苹果汁的标示糖含量一定比果汁饮料低吗？

不一定。就这里提到的产品而言，Tropicana 和 Copella 都标示其苹果汁每 150 ml 含糖 15 g，而 Tesco Groceries 标示其无添加糖苹果果汁饮料每 150 ml 含糖 3.1 g。Tesco 这款饮料配方不同，含有 20% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖，因此应同时比较营养信息和配料。

如果观影后想把剩余果汁留着，应该怎么做？

按照该款产品包装上的保存和开封后使用说明操作。如果想买大包装或瓶装果汁，只喝一小份后留存，请先查看相关说明；不要想当然地认为不同苹果饮品的保存时间相同。