哪些人适合参考这份选购指南？

比较不同产品糖含量的家庭

如果蛋奶酥饼是每周采购清单上的常备零食，按每 100 g 的糖含量比较，就能更公平地对照不同包装规格的产品。普通饼干的糖含量较低，不等同于产品宣称低糖。

会考虑食用份量的消费者

每块饼干的营养数据有助于估算一包饼干能吃几次。Sainsbury's、Tesco 和 Crawford's 的产品信息显示，每块饼干的糖含量各不相同，但每块均为 59 kcal。

需要查看过敏原信息的家庭

如果有人需要避开特定成分，应先查看配料和过敏原信息，再比较糖含量。所列 Sainsbury's、Tesco 和 Crawford's 产品均含小麦和乳制品成分；M&S Extra Cream 还标注含大豆卵磷脂。

选购时要看什么？

先确定你需要的是标注低糖的产品，还是只想比较普通蛋奶酥饼；然后查看准备购买的包装上的食用份量和配料信息。

关注要点查看内容你的需求
低糖声称 查看产品是否有具体的低糖声称，以及标注的比较依据。应以当前营养成分表为准；普通饼干的糖含量较低，并不能证明它属于低糖产品。 我需要购买明确标注低糖的饼干，而不只是糖含量比另一款普通产品低的饼干。
糖含量对比 统一按每 100 g 比较糖含量。Sainsbury's 标注为 26.5 g，Tesco 为 28.3 g，Tesco 产品页面上的 Crawford's 为 30.7 g，M&S Extra Cream 为 40.2 g。这些数据对应不同产品，并不代表所有蛋奶酥饼。 如果普通蛋奶酥饼就能满足需求，我想比较糖含量，同时避免把包装规格和糖含量混为一谈。
饼干数量与包装规格 查看每块饼干的糖含量和能量，同时留意饼干数量或包装净重。Sainsbury's、Tesco 和 Crawford's 均标注每块饼干含 59 kcal，但每块的糖含量分别为 3.3 g、3.4 g 和 3.6 g。 家里一周会吃多少块？营养标签上每块饼干的营养数据是多少？
配料与过敏原 仔细阅读所购产品包装上的配料和过敏原信息。所列 Sainsbury's、Tesco 和 Crawford's 产品均含小麦和乳制品成分；M&S Extra Cream 还标注含大豆卵磷脂。 如果有人需要避开某种成分，确认是否适合食用应优先于比较糖含量。

哪些细节容易忽略？

  • 误以为普通蛋奶酥饼就是低糖产品

    Sainsbury's、Tesco、Tesco 网站上的 Crawford's 以及 M&S 所列产品，每 100 g 的糖含量各不相同。但仅凭这些数据进行比较，并不能证明其中任何一款属于低糖产品。

    如果低糖声称是你的选购条件，请查看具体包装上的标注。否则，可以根据营养成分表比较这些普通产品。

  • 只看每块饼干的热量

    Sainsbury's、Tesco 和 Crawford's 均标注每块饼干含 59 kcal，但各自标注的每块糖含量分别为 3.3 g、3.4 g 和 3.6 g。此外，它们的包装规格也不同。

    比较不同包装时，先看每 100 g 的糖含量，再根据家庭需求查看每块饼干的营养数据和包装净重。

  • 只关注糖含量，忽略过敏原

    所列 Sainsbury's、Tesco 和 Crawford's 饼干均含小麦和乳制品成分；M&S Extra Cream 还标注含大豆卵磷脂。

    如果有人有过敏情况，比较糖含量前，请先查看具体包装上的配料和过敏原信息。

品牌与产品信息

以下营养标签数据仅适用于特定蛋奶酥饼产品，并不代表同一品牌的所有饼干；请以所选产品包装上的信息为准。

Sainsbury's

其标准款 Custard Creams 采用 200 g 包装。

  • Sainsbury's 标注每 100 g 含糖 26.5 g；每块饼干含糖 3.3 g、热量 59 kcal。
  • 所列配料包括小麦粉和牛奶来源的乳清粉。与另一款普通产品相比糖含量较低，并不等于产品宣称低糖。

Tesco

其标准款 Custard Cream Biscuits 采用 400 g 包装。

  • Tesco 标注每 100 g 含糖 28.3 g；每块饼干含糖 3.4 g、热量 59 kcal。
  • 所列配料包括小麦粉和牛奶来源的乳清粉；此处所述产品没有标注低糖声称。

Crawford's

Tesco 网站所列的标准款 Custard Creams 采用 300 g 包装。

  • Tesco 标注每 100 g 含糖 30.7 g；每块 11.9 g 的饼干含糖 3.6 g、热量 59 kcal。
  • 请查看当前包装，确认所购产品的营养数据和配料信息。

McVitie's

300 g 装 Custard Creams 可作为另一款标准品牌产品的参考。

  • 英国批发商 Kitwave Retail 列出的 McVitie's Custard Creams 300 g 产品，每 100 g 含糖 30.7 g、热量 493 kcal。
  • Kitwave Retail 提醒，产品配方可能调整，因此请以包装上的当前数据为准，不要只依赖其页面信息。

M&S

M&S 将其 165 g 装 Extra Cream Custard Creams 描述为夹有更多香草奶油的饼干。

  • M&S 产品信息标注每 100 g 含糖 40.2 g。
  • 所列配料包括小麦、牛奶和大豆卵磷脂。此外，这款加厚奶油夹心饼干的产品规格也不同于上文所列标准款。

Joybuy 上的蛋奶酥饼

这款无麸质蛋奶酥饼为 125 g 装。每周采购时，你可以结合饼干种类、包装规格和当前标签信息进行考虑。

Schar 无麸质蛋奶酥饼，125 g 装

Schar 无麸质蛋奶酥饼 125 g

如果你想买无麸质蛋奶酥饼，可以考虑这款 125 g 装产品。请根据家人的需求，核对产品当前的配料、过敏原和营养信息；仅凭产品名称无法判断它是否属于低糖产品。

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常见问题

糖含量较低，就代表蛋奶酥饼是低糖产品吗？

不是。每 100 g 的糖含量较低，有助于比较普通产品，但不能据此认定产品属于低糖产品。如果你必须购买低糖产品，请查看具体包装上的标注及比较依据。

应该比较每 100 g 的糖含量，还是每块饼干的糖含量？

按每 100 g 的糖含量比较，能以相同重量为基准对照不同产品；之后再查看每块饼干的数据，了解食用份量。Sainsbury's、Tesco 和 Crawford's 的产品信息分别标注每块含糖 3.3 g、3.4 g 和 3.6 g。

需要避开牛奶或小麦的人，可以吃这里列出的标准款蛋奶酥饼吗？

所列 Sainsbury's、Tesco 和 Crawford's 产品均含小麦和乳制品成分；M&S Extra Cream 还标注含大豆卵磷脂。请先查看具体包装上最新的配料和过敏原信息，再判断产品是否符合相关需求。

只看超市网页上的信息，就足以确认配料吗？

也请查看实物包装，尤其是当配料或过敏原会影响你的选择时。M&S 提醒，产品信息可能发生变化；Kitwave Retail 也提示，产品配方可能调整。