哪些人适合参考这份选购指南？

煎饼日优先考虑低脂饮品的消费者

如果对饮品本身有低脂要求，选口味或瓶装规格前，请先比较每 100 ml 的总脂肪含量。legislation.gov.uk 发布的附录列明，液体要声称低脂，每 100 ml 脂肪含量不得超过 1.5 g。

想同时比较脂肪和糖含量的消费者

低脂和无添加糖说明的是不同信息。请统一按每 100 ml 比较这两项数据，再考虑打算搭配煎饼饮用多少奶昔。

需要查看过敏原信息的家庭

饮用前请查看具体产品的配料表。本文提到的乳制饮品均含有牛奶，经核实的 Mars 饮品还标注含有大麦；仅凭营养数据无法判断产品是否适合过敏者。

应该比较哪些方面？

先按统一标准比较营养数据，再根据家庭实际需要，查看饮用份量和配料信息。

关注项目 查看内容 结合自身需要
总脂肪 查看具体口味每 100 ml 的脂肪含量。legislation.gov.uk 发布的低脂声称附录规定，液体每 100 ml 脂肪含量不得超过 1.5 g。 我希望搭配煎饼饮用的奶昔符合这一低脂标准，而不是只根据口味或包装正面的宣传来判断。
糖 单独比较每 100 ml 的糖含量，不要与脂肪含量混为一谈。无添加糖的标注说明的是产品配方，并不代表脂肪含量。 如果我也关注糖含量，就要对比营养成分表，不能想当然地认为低脂就意味着低糖，反之亦然。
饮用份量 先比较每 100 ml 的数据，再考虑实际要倒出或喝掉多少。根据计划饮用的人数和份数，确认包装规格是否合适。 搭配煎饼喝一小杯和喝完整瓶，饮用量并不相同，即使包装上的每 100 ml 数据一致也是如此。
配料 查看具体包装上的最新配料表和醒目标注的过敏原。如果预计会有剩余，还要查看开封后的储存说明。 我需要选择适合所有饮用者的饮品，并挑选符合实际饮用方式的包装规格。

选购时要避免哪些误区？

  • 把“无添加糖”误当成“低脂”

    Tesco 的标签信息显示，经核实的 Mars 无添加糖饮品每 100 ml 含 2.2 g 脂肪，高于 legislation.gov.uk 发布的低脂声称附录所列的每 100 ml 1.5 g 标准。

    如果优先考虑低脂，请先查看每 100 ml 的总脂肪含量。无添加糖的标注则应单独参考。

  • 只比较瓶装规格，不看统一的营养数据

    瓶装规格只能说明一瓶有多少饮品，无法体现其脂肪或糖含量与其他口味相比如何。

    请先按每 100 ml 比较两款饮品，再结合计划饮用的份量来判断这些数据。

  • 认为乳制奶昔适合所有人饮用

    经核实的饮品均含有牛奶，Tesco 提供的 Mars 饮品配料信息还标注含有大麦。脂肪含量较低，并不会改变这些配料。

    给有过敏或其他配料限制的人饮用前，请查看具体包装上的最新配料表和醒目标注的过敏原信息。

  • 买大包装，却没考虑开封后如何保存

    如果包装规格大于煎饼日所需的饮用量，可能会有剩余。

    选择符合计划饮用份量的规格，并按照包装说明冷藏及在开封后规定时间内饮用。

品牌和零售商信息

以下数据仅适用于列出的具体口味，并不代表该品牌或零售商生产或销售的所有饮品。

Yazoo

Yazoo 提供即饮香蕉味和巧克力味奶昔，并分别列出两种口味的营养数据。

  • Yazoo 列出的香蕉味奶昔每 100 ml 含 1.1 g 脂肪和 8.7 g 糖；巧克力味每 100 ml 含 1.4 g 脂肪和 8.6 g 糖。两种口味的脂肪含量均符合 legislation.gov.uk 列出的液体低脂标准，即每 100 ml 不超过 1.5 g。
  • 这两种口味的脂肪数据并不能说明其糖含量，也不能代表其他 Yazoo 口味。选购时请查看具体产品包装。

Müller FRijj

Müller 将 FRijj 人气巧克力味列为乳制饮品；所列瓶装规格为 330 ml。

  • Müller 列出的这款口味每 100 ml 含 1.3 g 脂肪，符合 legislation.gov.uk 列出的液体低脂标准，即每 100 ml 不超过 1.5 g。
  • Müller 还列出每 100 ml 含 11.4 g 糖，配料中含有酪乳和牛奶。请结合饮用份量考虑，并查看过敏原信息。

Mars

经核实的 Mars 巧克力味乳饮品标注无添加糖，但这与低脂是不同的考量因素。

  • Tesco 的产品信息显示，所列 400 ml 饮品每 100 ml 含 6.5 g 糖。
  • 同一信息还显示，每 100 ml 含 2.2 g 脂肪，配料中含有牛奶和大麦。其脂肪含量高于 legislation.gov.uk 列出的液体低脂标准，即每 100 ml 不超过 1.5 g。

Tesco

Tesco 的奶昔商品列表中包含文中提到的 Yazoo、Müller FRijj 和 Mars 饮品，方便消费者对比相关产品信息。

  • 各商品页面可帮助你比较口味、包装规格、配料和营养数据。
  • 商品在列表中的位置并不代表其营养状况适合你。请查看最新商品页面和具体产品包装上的标签。

Joybuy 饮品推荐

以下 Joybuy 商品包括蛋白奶昔和酸奶风味饮品，可供你搭配煎饼时参考。如果想选低脂饮品，请查看具体商品最新标签上的每 100 ml 脂肪含量；同时留意糖含量、过敏原和计划饮用的份量。

Applied Nutrition 双倍巧克力味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 500 ml

Applied Nutrition 双倍巧克力味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 500 ml

如果较大瓶装规格符合你的计划饮用份量，可以考虑这款巧克力味饮品。请查看具体产品每 100 ml 的脂肪和糖含量，并确认牛奶过敏原信息及开瓶后的保存说明。

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REP 香草味蛋白奶昔，8 罐 × 250 ml

REP 香草味蛋白奶昔，8 罐 × 250 ml

250 ml 罐装规格适合作为搭配煎饼的单人份饮品。请查看最新标签，按每 100 ml 的统一标准比较脂肪和糖含量，并确认牛奶过敏原信息。

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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 330 ml

Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 330 ml

这款草莓味饮品的口味和单瓶容量都与巧克力味选择不同。请查看最新标签上的每 100 ml 脂肪和糖含量，以及牛奶和大豆过敏原信息和其他过敏原提示。

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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，3 瓶 × 220 ml

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，3 瓶 × 220 ml

这款酸奶风味饮品也被称为冰沙，选购前可以考虑这种类型是否适合搭配煎饼。包装内含 3 瓶，每瓶 220 ml；请查看具体标签上的脂肪、糖含量和牛奶过敏原信息。

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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，220 ml

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，220 ml

这款酸奶风味饮品采用单瓶装，也被称为冰沙。请确认这种饮品类型是否符合你的煎饼日安排，并查看最新的脂肪、糖含量、过敏原信息及开封说明。

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常见问题

选奶昔时应该查看什么脂肪含量数据？

请查看具体口味每 100 ml 的总脂肪含量。legislation.gov.uk 发布的低脂声称附录列明，液体每 100 ml 脂肪含量不得超过 1.5 g；附录还为半脱脂牛奶单独列出了标准，不应直接认为这一标准同样适用于调味奶昔。

无添加糖是否意味着奶昔低脂？

不是。Tesco 将经核实的 Mars 巧克力味乳饮品标注为无添加糖，但其每 100 ml 脂肪含量为 2.2 g，高于 legislation.gov.uk 发布的低脂声称附录所列液体标准，即每 100 ml 不超过 1.5 g。Tesco 还列出该饮品每 100 ml 含 6.5 g 糖，因此除了产品标注，也要查看糖含量数据。

可以给牛奶过敏者饮用这些乳制奶昔吗？

不要默认这些饮品适合牛奶过敏者：文中列出的 Yazoo、Müller FRijj 和 Mars 饮品均含有牛奶配料，经核实的 Mars 饮品还标注含有大麦。饮用前请查看具体包装上的最新配料表和醒目标注的过敏原信息。

煎饼日过后，剩下的饮品该怎么处理？

请按照瓶身说明冷藏，并在开封后规定时间内饮用。选择接近计划饮用量的包装规格，也能减少开封后喝不完的情况。