哪些人适合选择这些产品

想避开糖浆浸泡水果的家长

如果想为午餐盒挑选低脂水果，同时避开糖浆，请查看浸泡液和配料表。NHS 建议选择用天然果汁或水浸泡、且不额外添加糖或盐的罐装水果。

打算把一罐水果分装到多份午餐中的家庭

标注了多份食用量的罐装水果可以在家分装。请查看沥干后的净含量，并按照产品说明冷藏开罐后剩余的水果。

想要即取即用份量的家长

单杯装水果或多包装产品可以减少早晨分装的麻烦。Tesco 有果汁浸泡水果多包装产品，M&S 则将其水果杯介绍为适合午餐的单份包装；请分别查看每款产品的浸泡液和标签信息。

选购时需要关注什么

先看浸泡液和水果块的形态，再决定选择单杯装，还是在家把大罐水果分装，更适合日常午餐安排。

关注点 查看内容 哪些人尤其需要关注
浸泡液和营养成分 优先选择天然果汁或水浸泡的产品，而非糖浆浸泡产品。查看当前标签上的脂肪、糖含量和标注的沥干后食用份量。 如果我想选低脂水果，又不想忽略浸泡液，就不能只看脂肪含量。约 42% 的消费者会优先关注浸泡液和营养成分。
水果块的形态 查看水果是瓣、片、半块还是混合果块，并留意有关可能残留果核或果籽的警示。 如果孩子需要能在午餐时轻松食用的水果块，水果的形态以及是否可能残留果籽就很重要。约 33% 的消费者最关注孩子是否容易食用。
份量和剩余水果 对比沥干后的净含量和标签标注的食用份数，再查看开罐后如何保存。 如果一罐水果要分给好几份午餐，我就需要提前安排好剩余水果。约 25% 的消费者会优先考虑分装和剩余水果的处理。

打包午餐时应避免的错误

  • 以为低脂就代表低糖

    低脂并不能说明浸泡液的情况，也不能反映每份产品的糖含量。ASDA 标注，其柑橘瓣沥干后半罐的脂肪含量为 0 g、糖含量为 3.8 g；桃片沥干后三分之一罐的脂肪含量低于 0.5 g、糖含量为 8.5 g。

    遵循 NHS 的建议，选择用天然果汁或水浸泡且不额外添加糖或盐的水果，再根据各产品自己的份量信息进行比较。

  • 只看罐头总重量

    罐头的重量包含浸泡液，因此无法据此判断能分装出多少水果。Tesco 标注，Del Monte 果汁什锦水果的沥干后净含量为 250 g。

    如果打算把一罐水果分给几份午餐，请先查看沥干后的净含量、标注的食用份数，以及剩余水果的保存说明。

    如果开罐后没有在标签注明的冷藏期限内吃完，可能会有剩余水果无法及时食用。

  • 忽略果籽或果核

    经查阅的 ASDA 柑橘瓣和桃片标签均提示，虽然产品经过加工，仍可能残留果籽或果核。

    打包前检查水果，并将其处理成适合孩子食用的大小。

  • 直接把开封的罐头当作午餐容器

    经查阅的 ASDA、Del Monte 和 Princes 产品均说明，开罐后应将未食用的内容物转移至其他容器并冷藏。

    请将午餐份量放入干净、防漏的容器中，并按照对应产品的说明保存剩余部分。

值得考虑的品牌

Tesco

Tesco 的罐装水果产品既有果汁浸泡款，也有果汁浸泡水果多包装。

  • 提供多种包装选择，适合在家分装，或直接将单份水果放入午餐盒。
  • 同一系列中也有淡糖浆浸泡产品，选购时请查看具体商品的浸泡液。

ASDA

ASDA 提供果汁浸泡的柑橘瓣和桃片，并标注了沥干后每份的营养信息。

  • 经查阅的柑橘瓣和桃片标签均列出了每份产品的脂肪和糖含量。
  • 两款产品的营养数据有所不同；标签也提示可能残留果籽或果核。

Del Monte

Tesco 有售 Del Monte 果汁什锦水果罐头，内含混合水果，沥干后净含量为 250 g。

  • 混合果块提供了不同于单一水果片或瓣的选择。
  • 如果在意水果种类，或经查阅产品中的色素 E127，请查看最新配料表。

Princes

Sainsbury’s 将 Princes 果汁浸泡菠萝片列为两份装罐头。

  • 标签标注了食用份数，方便按罐头份量规划分装。
  • 为适合孩子的午餐，可能需要将菠萝片切小；剩余部分请按标签说明冷藏。

M&S

M&S 将其预切水果杯介绍为单份包装，可放入午餐盒或便当盒中。

  • 单份水果杯省去了早晨从大罐中分装的步骤。
  • 请查看所选水果杯的配料、营养信息和保存说明，不要认为所有水果杯的包装和产品特性都相同。

Joybuy 上的罐装水果和小杯装水果

这里精选了方便快速打包的独立桃子杯，以及可从罐中分装的果汁浸泡水果。请查看产品标签，并将水果放入适合孩子午餐的容器中。

Dole 果汁浸泡桃子，4 杯，每杯 113 g

Dole 果汁浸泡桃子，4 × 113 g

如果早晨分装罐装水果不太方便，可以考虑这款独立包装的桃子杯。每包含 4 杯，每杯 113 g；选择份量时，请查看最新的配料表和营养标签。

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Princes 果汁浸泡菠萝块，432 g

Princes 果汁浸泡菠萝块，432 g

将菠萝分装到午餐容器中时，块状水果可能更方便。这款罐装果汁浸泡菠萝块，净含量为 432 g；请查看最新的每份食用量信息，以及剩余部分的保存说明。

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Morrisons 果汁浸泡桃片，6 罐，每罐 220 g

Morrisons 果汁浸泡桃片，220 g × 6

这款 6 罐装适合计划在几份午餐中分配桃子的家庭，但每罐开封后都应按标签说明处理。每罐标注净含量为 220 g；分装桃片时，请查看最新的沥干后净含量和每份食用量信息。

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Del Monte 果汁浸泡菠萝片，435 g

Del Monte 果汁浸泡菠萝片，435 g

如果愿意将菠萝分装或切小以适应午餐容器，可以选择片状包装。这款罐装果汁浸泡菠萝片，净含量为 435 g；请查看最新标签上的沥干后净含量、每份食用量信息和剩余部分的保存说明。

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Del Monte 果汁浸泡桃子半块，415 g

Del Monte 果汁浸泡桃子半块，415 g

需要为孩子准备小块午餐水果时，可以在家将桃子半块切小。这款罐装果汁浸泡桃子半块，净含量为 415 g；请查看最新标签，了解合适的食用份量和剩余水果的保存说明。

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关于午餐盒水果的常见问题

低脂的罐装水果都适合放进午餐盒吗？

不一定。脂肪含量只是标签上的一项信息，浸泡液、糖含量和食用份量也会影响选择。NHS 建议选择用天然果汁或水浸泡、且不额外添加糖或盐的罐装水果。

罐装水果可以计入每日 5 份蔬果吗？

可以。NHS 的每日 5 份蔬果指南将罐装水果也计算在内，并建议选择用天然果汁或水浸泡、且不额外添加糖或盐的产品。请查看所准备水果的份量信息。

开罐后剩下的水果可以留到第二天午餐吃吗？

再次用于准备午餐前，请遵循该罐头的保存说明。经查阅的 ASDA、Del Monte 和 Princes 产品均要求将未食用的内容物转移到合适的容器中并冷藏；各产品标注的开封后保存期限有所不同。