适合哪些人？

留意零食热量的观赛者

如果看球赛时想吃点甜的，记得查看整根蛋白棒的热量，不要想当然地认为蛋白棒分量小、热量低。

想兼顾分量和蛋白质摄入的观赛者

小巧的蛋白棒、分量更足的威化棒或软心蛋白棒，蛋白质含量可能各不相同。选购前，不妨比较每根的蛋白质和热量。

关注饮食适用性的消费者

如果你需要留意过敏原、明胶或甜味剂警示，下单购买多包装前，请先阅读具体口味的标签。

应该比较哪些方面？

先确认标注的食用分量，再按每根的份量比较蛋白质、配料和糖含量。

关注重点查看内容根据自身需求选择
整根热量 查看每根的 kcal 和重量，不要只看每 100 g 的数据。Myprotein 英国官网标注，其 Crispy Square 每份热量低于 100 kcal；The Protein Pick and Mix UK 标注，55 g 的 Barebells 肉桂卷味蛋白棒含 198 kcal。 我想了解一根蛋白棒会为比赛日的饮食和饮料增加多少热量，尤其是可能不止吃一根的时候。
蛋白质和分量 比较同一根蛋白棒的蛋白质克数和 kcal。Myprotein 英国官网标注，Crispy Square 含 5.9 g 蛋白质，40 g 威化棒含 15 g 蛋白质。 我可能更适合吃分量小一些的零食，也可能更喜欢分量足、蛋白质更多的蛋白棒。想了解分量变化会带来哪些差别。
配料和警示信息 查看具体口味的过敏原、配料，以及是否有过量食用警示。购买多包装前，先确认产品是否符合自己的饮食需求。 牛奶、大豆、花生、小麦、明胶或标签上的警示信息，都可能影响我的选择。
糖含量和热量 按照相同的食用分量，分别查看糖含量和 kcal。“低糖”描述并不能告诉你整根蛋白棒的热量。 我可能需要同时比较糖含量和热量，所以要查看这两项数据，而不能只看包装正面的宣传信息。

常见选购误区

  • 以为“高蛋白”或“低糖”就代表低热量

    这些描述并不能告诉你整根蛋白棒含有多少热量。Myprotein 英国官网标注，其 Crispy Square 热量低于 100 kcal，含 5.9 g 蛋白质；而 40 g 威化棒含 195 kcal 和 15 g 蛋白质。

    决定哪种分量更适合自己前，先比较标注的一整根蛋白棒的 kcal、蛋白质和糖含量。

  • 没看配料就下单购买多包装

    文中提到的蛋白棒在配料和过敏原警示方面各有不同，可能会影响某种口味是否符合你的需求。

    查看具体口味和包装规格的完整标签，包括是否含明胶或可能含有过敏原痕迹。

  • 忽略过量食用警示

    有些蛋白棒会针对其中的甜味剂或多元醇标注警示。Barebells UK 的 Salted Peanut Caramel 软心蛋白棒就标有过量食用警示。

    查看你准备购买的蛋白棒上的警示信息，尤其是打算在比赛期间吃好几根时。

品牌参考

同一品牌也可能推出不同分量和配方的蛋白棒。比较时要看具体口味，不要只凭品牌名称判断热量。

Myprotein

旗下 Crispy Square 和 Crispy Protein Wafer 的分量及蛋白质含量各不相同。

  • Myprotein 英国官网标注，Crispy Square 每份热量低于 100 kcal，含 5.9 g 蛋白质；40 g 威化棒含 195 kcal 和 15 g 蛋白质。
  • Crispy Square 含猪明胶；Myprotein 标注其威化棒不适合素食者食用。

Grenade

产品系列既有常规蛋白棒，也有分量较小的 35 g 白巧克力海盐花生味蛋白棒。

  • 根据 DDC Foods 标注的 35 g 蛋白棒重量及每 100 g 数据计算，每根约含 141 kcal 和 11.6 g 蛋白质。
  • 白巧克力海盐花生味蛋白棒含牛奶、花生和大豆；请查看标签上的完整过敏原警示。

Barebells

旗下软心蛋白棒带有甜点般的口感，适合既关注口感、也比较分量的消费者。

  • The Protein Pick and Mix UK 标注，55 g 的肉桂卷味软心蛋白棒含 198 kcal 和 16 g 蛋白质。
  • 这款肉桂卷味蛋白棒的热量高于文中提到的 Crispy Square。若过敏原或警示信息会影响你的选择，请查看具体口味的标签。

PhD

Smart Bars 有不同规格，比较不同口味时，务必留意标签上标注的食用分量。

  • PhD 标注，其 64 g Cookies & Cream Smart Bar 每份含 238 kcal 和 20 g 蛋白质。
  • 不要把 64 g 蛋白棒的数据套用到半份规格上；具体款式请以当地产品标签为准。

Quest

Quest 蛋白棒系列也主打蛋白质，可根据具体口味进行比较。

  • Predator Nutrition 的 Quest Bars 商品信息标注，每根含 20 g 蛋白质和 1 g 糖。
  • 决定是否适合作为零食前，请查看所选口味的 kcal 和食用分量。

Tesco

Tesco 是零售商，并非蛋白棒制造商；其商品信息有助于了解具体产品的规格和口味。

  • 其商品信息中包含 Grenade 和 Barebells 的指定产品，可按标签标注的分量进行比较。
  • 参考商品信息前，请确认你所在购物区域显示的产品和口味与所选商品一致。

Joybuy 商品推荐

以下 Grenade 多包装产品包含三种 50 g Soft Core 口味，以及一款 60 g 奥利奥风味蛋白棒。如果分量是你的主要考虑因素，请分别查看每款蛋白棒的标签。

Grenade Soft Core 双重巧克力味蛋白棒，12 × 50 g

Grenade Soft Core 双重巧克力味蛋白棒，12 × 50 g

每根 50 g，采用软心夹层设计，巧克力风味，适合比赛日享用。购买多包装前，请查看每根的 kcal 和蛋白质含量、完整过敏原信息，以及是否有多元醇相关警示。

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Grenade Soft Core 金黄焦糖味蛋白棒，12 × 50 g

Grenade Soft Core 金黄焦糖味蛋白棒，12 × 50 g

这款多包装产品包含 50 g 金黄焦糖味软心蛋白棒。可将每根的热量和蛋白质含量与其他口味进行比较，并阅读包装上的配料和警示信息。

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Grenade Soft Core 花生酱味蛋白棒，12 × 50 g

Grenade Soft Core 花生酱味蛋白棒，12 × 50 g

50 g Soft Core 软心夹层设计，花生酱风味。购买 12 根装前，请查看每根的营养数据，以及花生和其他过敏原的完整信息。

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Grenade 奥利奥风味蛋白棒，4 × 60 g

Grenade 奥利奥风味蛋白棒，4 × 60 g

这款奥利奥风味蛋白棒每根 60 g，与三款 50 g Soft Core 蛋白棒的分量不同。请查看本产品每根的 kcal、蛋白质、配料和警示信息，不要直接套用其他 Grenade 产品的数据。

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关于蛋白棒零食的常见问题

看球赛时，如何挑选热量较低的蛋白棒？

比较整根蛋白棒标注的 kcal，并选择符合其他饮食和饮料安排的分量。Myprotein 英国官网标注，其 Crispy Square 每份热量低于 100 kcal；The Protein Pick and Mix UK 标注，55 g 的 Barebells 肉桂卷味软心蛋白棒含 198 kcal。两者的蛋白质含量和产品形态也有所不同。

低糖就代表低热量吗？

不是。请按照相同的整根食用分量，分别查看糖含量和 kcal。仅凭“低糖”描述，无法了解蛋白棒的总热量或实际分量。

如果我可能会吃不止一根蛋白棒，需要注意什么？

根据计划食用的根数计算总热量，并查看包装上是否有过量食用警示。Barebells UK 的 Salted Peanut Caramel 软心蛋白棒标有此类警示；请以所选具体产品的警示信息为准。

购买蛋白棒多包装前，应该注意什么？

下单前，请查看具体口味的分量、营养成分表、配料和过敏原说明。文中提到的产品在牛奶、大豆、花生、小麦和明胶信息方面各不相同，因此仅凭热量或蛋白质数据，无法判断产品是否符合你的饮食需求。