哪些人适合这样挑选？

关注每份热量的下午茶加餐人群

如果你打算下午茶时吃一整根蛋白棒，那么每根的热量比每 100 g 的热量更值得优先关注。不同产品的重量和营养成分各异，比较时要看准具体口味和每份规格。

想兼顾蛋白质含量与份量的人群

看蛋白质含量时，也要结合蛋白棒的重量和热量一起比较。例如，Myprotein 的 45 g Lean Protein Bar 含 18 g 蛋白质；Barebells 的 55 g Cookies & Cream 蛋白棒含 20 g 蛋白质。

留意配料与过敏原信息的人群

请查看当前在售包装上的具体口味信息，尤其是你需要避开牛奶、大豆、花生、坚果、含麸质成分或甜味剂时。不同蛋白棒的配料表和警示信息可能有所不同。

选购时要比较什么？

先看整根的营养数据，再判断蛋白质含量、配料和包装规格是否适合你的下午茶加餐。

关注重点查看内容结合自身需求
整根热量 查看具体口味每根的热量和重量。Myprotein 标注其 45 g Lean Protein Bar 每根含 152 kcal；Tesco 标注 45 g Barebells Pistachio Spread 蛋白棒每根含 171 kcal。 我计划吃一整根，所以它的总热量需要符合我预留的加餐热量范围。
蛋白质与份量 结合热量和每份重量比较蛋白质含量。Barebells 标注其 55 g Cookies & Cream 蛋白棒含 20 g 蛋白质、190 kcal；Grenade 标注 Peanut Nutter 含 20 g 蛋白质、218 kcal。 如果我想通过这次加餐摄入更多蛋白质，可以再看看这款蛋白棒的份量和热量是否适合自己。
完整营养成分表 除了热量，也要查看标注的糖和膳食纤维含量，并留意配料表中的甜味剂。低糖宣传并不能说明整根的热量。 我更愿意依据完整的营养成分表来选择，而不是只看包装正面的宣传语。
配料与警示信息 查看当前包装上的过敏原信息、可能含有的成分提示，以及过量食用警示。Tesco 建议以实物包装标签为准，因为食品配方可能会调整。 购买多包装之前，我需要确认具体口味的配料和警示信息是否适合自己。

常见选购误区

  • 只比较每 100 g 的数据，却忽略蛋白棒大小

    45 g 和 60 g 的蛋白棒份量不同。如果你打算吃完整根，每根的热量更能直接回答这次加餐是否合适。

    先查看每根的热量。每 100 g 的数据可以作为额外的比较依据，但不能代替你实际要吃的份量。

  • 把蛋白质或糖含量宣传当成热量数据

    Barebells 标注其 Cookies & Cream 蛋白棒含 20 g 蛋白质、190 kcal；PhD 标注其 Smart Bar Cookies & Cream 每份含 20 g 蛋白质、238 kcal。只看蛋白质含量，无法了解热量。

    请结合具体产品的份量、热量、蛋白质和糖含量一起查看。

  • 没看标签就购买多包装

    本文提到的不同蛋白棒和口味，过敏原及甜味剂警示各不相同。如果买回一整盒才发现含有不适合自己的成分，可选的蛋白棒就会受限。

    订购多包装前，请先查看具体口味当前的配料表、过敏原声明和警示信息。

品牌与零售商信息

以下数据仅对应列出的具体产品和口味，并不代表该品牌的所有蛋白棒。

Myprotein

Myprotein 标注，其 Lean Protein Bar 每根 45 g，含 152 kcal 热量和 18 g 蛋白质。

  • 列明整根的热量和蛋白质含量，方便你将较小份量与大规格蛋白棒进行比较。
  • 请查看所选口味当前的配料和饮食适用信息，不要将某个口味的详情套用到整个产品系列。

Barebells

Tesco 标注，45 g Pistachio Spread 蛋白棒含 171 kcal 热量和 15 g 蛋白质；Barebells 标注，其 55 g Cookies & Cream 蛋白棒含 190 kcal 热量和 20 g 蛋白质。

  • 这两款蛋白棒的份量和标注的蛋白质含量各不相同，方便你对比选择。
  • 两款产品的商品信息都包含甜味剂或过量食用警示；请查看具体包装上的过敏原信息。

Grenade

Grenade 标注，其 Peanut Nutter 蛋白棒含 20 g 蛋白质和 218 kcal 热量。

  • 该款产品列明了整根的热量和蛋白质含量，可供你对比参考。
  • Peanut Nutter 含有花生、牛奶和大豆，并标有与多元醇相关的过量食用警示。

PhD

PhD 标注，其 Smart Bar Cookies & Cream 每份含 20 g 蛋白质和 238 kcal 热量。

  • 根据标注的蛋白质和热量数据，你可以直接判断它是否符合预设的加餐热量范围。
  • 请确认你打算购买的口味对应的份量和最新营养成分表。

Tesco

Tesco 销售多个品牌的蛋白棒，并提供具体产品的食品信息。

  • 查看单个商品页面，有助于了解对应蛋白棒的份量和营养信息。
  • Tesco 建议查看实物包装，因为配料、营养成分和过敏原信息可能会发生变化。

Joybuy 蛋白棒推荐

以下 Joybuy 商品包括多种口味的 Grenade 蛋白棒，以及一款 Nature Valley 花生巧克力蛋白棒。挑选下午茶加餐时，请先比较当前包装标注的整根热量和蛋白质含量。

Grenade Soft Core 双重巧克力味蛋白棒，12 × 50 g

Grenade Soft Core 双重巧克力味蛋白棒，12 × 50 g

如果下午茶加餐的份量是 50 g，可以将 Double Chocolate 蛋白棒当前标注的热量和蛋白质含量与自己的加餐计划进行比较。这款商品每盒 12 根；下单前请查看牛奶、大豆和甜味剂相关信息。

在 Joybuy 查看
Grenade Soft Core 金黄焦糖味蛋白棒，12 × 50 g

Grenade Soft Core 金黄焦糖味蛋白棒，12 × 50 g

选择 Golden Caramel 时，也可以查看整根的营养成分表，与其他口味进行比较，而不必只凭口味做决定。这款商品每盒 12 根；请查看当前包装上的牛奶、大豆和甜味剂声明。

在 Joybuy 查看
Grenade Soft Core 花生酱味蛋白棒，12 × 50 g

Grenade Soft Core 花生酱味蛋白棒，12 × 50 g

如果你偏爱花生酱口味，可以将这款 50 g 蛋白棒当前标注的热量和蛋白质含量，与其他下午茶加餐选择进行比较。这款商品每盒 12 根；购买前请查看花生、牛奶、大豆和甜味剂相关声明。

在 Joybuy 查看
Grenade Oreo 风味蛋白棒，4 × 60 g

Grenade Oreo 风味蛋白棒，4 × 60 g

这款 60 g 蛋白棒比 50 g 的 Soft Core 口味份量更大。把它作为下午茶加餐前，请将整根热量与蛋白质含量一并考虑。这款商品每盒 4 根；请查看最新的过敏原和甜味剂信息。

在 Joybuy 查看
Nature Valley 花生巧克力蛋白棒，4 × 40 g

Nature Valley 花生巧克力蛋白棒，4 × 40 g

40 g 的份量或许适合时间较短的下午茶休息，但只看重量无法判断热量和蛋白质含量，记得查看整根的数据。这款商品每盒 4 根；请阅读当前包装上的花生及其他过敏原声明。

在 Joybuy 查看

蛋白棒选购常见问题

下午茶加餐选蛋白棒，应该怎么比较？

先看整根的热量和份量，再比较蛋白质含量。Myprotein 标注其 45 g Lean Protein Bar 含 152 kcal；Tesco 标注 45 g Barebells Pistachio Spread 蛋白棒含 171 kcal，而 Barebells 标注其 55 g Cookies & Cream 蛋白棒含 190 kcal。根据自己的加餐计划选择，并确认具体口味信息。

热量更低的蛋白棒，蛋白质含量一定更少吗？

不一定。Myprotein 标注其 45 g Lean Protein Bar 含 18 g 蛋白质和 152 kcal；而 Tesco 标注 45 g Barebells Pistachio Spread 蛋白棒含 15 g 蛋白质和 171 kcal。购买时请对照目标产品的这两项数据。

如果我需要确认食物过敏原，该怎么办？

购买或食用前，请查看对应产品当前包装上的配料和过敏原信息。本文提到的产品配料和可能含有的成分声明各不相同，因此仅凭之前购买的口味信息或笼统的品牌介绍，并不足以确认过敏原。

为什么有些蛋白棒会标注过量食用警示？

文中列出的几款产品含有甜味剂或多元醇，因此带有相关警示。Grenade 表示，Peanut Nutter 每 100 g 含有超过 10 g 多元醇，并提醒过量食用可能产生通便作用；Barebells 列出的蛋白棒也带有过量食用警示。请以对应口味当前包装上的说明为准。