哪些人会为复习挑选零食？

关注热量的备考复习者

如果你打算在书桌前吃完整根蛋白棒，那么每根的 kcal 数比醒目的蛋白质或糖分宣传更有参考价值。除了能量值，也要留意每份的重量。

想吃蛋白质零食的学生

蛋白棒方便携带，适合在学习间隙或训练前后食用。比较时应同时查看蛋白质含量、能量值和其他营养信息，不要只看蛋白质含量。

关注配料与警示信息的消费者

无论热量多少，过敏原标注、预防性提示和多元醇警示都可能影响蛋白棒是否适合你。购买前请查看打算选购的具体口味所对应的信息。

比较蛋白棒时要关注什么？

先确认自己实际会吃多少，再比较这份的营养信息。购买多包装前，也要仔细查看配料表。

关注重点 查看内容 你的需求
每根的能量 查看整根蛋白棒的 kcal 数和标注重量。如果不同蛋白棒的大小不同，要区分每根的能量值和每 100 g 的能量值。 我打算复习时吃完整根，所以想比较实际食用份量的能量，而不是只看每 100 g 的数据。
蛋白质与糖 按与能量值相同的每根份量比较蛋白质和糖含量。查看具体口味的营养成分表；低糖或无添加糖的宣传并不代表其热量。 蛋白质含量对我很重要，但我也想了解准备购买的蛋白棒所含的热量和糖。
配料与警示信息 查看特别标注的过敏原、“可能含有”提示及多元醇警示。如果你遵循特定饮食要求，也要检查配料表。 把多包装蛋白棒放在书桌前常备之前，我需要确认配料和警示信息符合自己的要求。
包装规格 确认口味、单根重量和多包装内的数量。下单前再次核对当前商品页面的信息。 我想买独立分装的零食，但包装内的口味和单根规格必须与我的选择一致。

选购时有哪些细节容易忽略？

  • 以为“低糖”就代表低热量

    糖含量无法反映整根蛋白棒的能量值，而你在休息时可能会吃掉一整根。

    先比较每根的 kcal 数，再按相同份量查看蛋白质和糖含量。

  • 忽略多元醇警示

    有些低糖蛋白棒含有多元醇。GOV.UK 的食品警示指南规定，产品中多元醇含量超过 10% 时，须标注可能产生通便作用的警示；Grenade 的 Salted Caramel 商品页面也有关于过量食用的警示。

    请查看所选口味的警示信息，尤其是打算在长时间学习过程中反复食用时。

  • 只根据蛋白质含量做选择

    蛋白质含量理想，并不代表蛋白棒一定符合你的过敏或饮食要求。不同产品的配料和预防性过敏原提示可能有所不同。

    购买多根之前，请查看具体包装上的配料、特别标注的过敏原以及“可能含有”相关说明。

  • 以为商品页面信息不会变化

    从挑选商品到下单期间，零售商页面上的口味、包装规格和库存状态都可能发生变化。

    结账前请在商品页面确认当前口味、每包数量和库存情况。

品牌与零售商参考信息

以下信息有助于比较特定蛋白棒及其标签；仅凭品牌名称，无法判断该品牌所有口味的热量。

Myprotein

其 Layered Protein Bar 系列包含 Tesco 上架的 Cookie Crumble 60 g 蛋白棒。

  • Tesco 标注，每根 Cookie Crumble 蛋白棒含 206 kcal 和 20 g 蛋白质。
  • 选购前，请查看具体包装上的配料、过敏原说明及相关食用警示。

PhD

PhD 称，其 Smart Protein Bar 系列是蛋白质零食，每根含糖量低于 2.5 g。

  • PhD 的 Smart Bar 页面标注热量为 238 千卡，并称每根含 20 g 蛋白质。
  • 请以准备购买的具体口味所标注的营养信息为准，不要将系列页面的数据套用到所有口味。

Grenade

Grenade 的 Salted Caramel 蛋白棒是其甜点风味蛋白棒系列中的一款。

  • Grenade 标注，Salted Caramel 蛋白棒含 20 g 蛋白质和 1.4 g 糖。
  • 该商品页面也标注了可能产生通便作用的警示，并说明不适合 14 岁以下儿童食用。请选择具体口味后，查看其 kcal 数和警示信息。

Barebells

Barebells 称，其 Cookies & Cream 蛋白棒含 20 g 蛋白质，且不额外添加糖。

  • 该品牌提供了此口味每根蛋白棒的蛋白质含量。
  • “不额外添加糖”并不代表热量数值；比较热量前，请查看当前包装上标注的 kcal 数。

Quest

Quest 在面向美国市场的商品页面上公布了 S'Mores 蛋白棒的营养信息。

  • Quest 在该美国页面标注，每根 60 g 蛋白棒含 190 千卡和 21 g 蛋白质。
  • 如果在英国购买，请勿直接套用美国版营养成分表；应以所售英国商品的标签为准。

Tesco

Tesco 是零售商，而非蛋白棒制造商。其商品页面可用于查看具体口味及标注的份量信息。

  • 其 Myprotein Cookie Crumble 商品页面标注了每根 60 g 蛋白棒的能量和蛋白质含量。
  • 下单前，请查看当前商品页面，确认具体产品和库存情况。

Joybuy 上的蛋白棒

以下 Joybuy 商品为 Grenade 和 PhD 的多包装蛋白棒，可作为独立分装的复习零食选择。请查看每种具体口味的营养标签，不要直接套用同一系列其他蛋白棒的数据。

Grenade Soft Core Double Chocolate 蛋白棒，12 × 50 g

Grenade Soft Core Double Chocolate，12 × 50 g

每根 50 g，方便在复习休息时控制份量。选择这款 12 根装之前，请查看该口味每根的 kcal 数和蛋白质含量，以及过敏原信息和多元醇警示。

在 Joybuy 查看
Grenade Soft Core Golden Caramel 蛋白棒，12 × 50 g

Grenade Soft Core Golden Caramel，12 × 50 g

这款包装内含 50 g 独立装蛋白棒，可逐根比较份量。请查看 Golden Caramel 口味每根的能量和蛋白质含量；如果配料或多元醇警示会影响你的选择，也请一并核对。

在 Joybuy 查看
Grenade Soft Core Peanut Butter 蛋白棒，12 × 50 g

Grenade Soft Core Peanut Butter，12 × 50 g

如果你打算把这款 50 g 蛋白棒作为书桌零食，可以将整根的能量和蛋白质含量与其他口味比较。购买 12 根装前，请查看 Peanut Butter 包装上的花生及其他过敏原标注，以及多元醇警示。

在 Joybuy 查看
Grenade Oreo Flavour 蛋白棒，4 × 60 g

Grenade Oreo Flavour Protein Bar，4 × 60 g

这款 60 g 蛋白棒为 4 根装。由于单根规格不同于上面的 50 g Soft Core 多包装，比较时除了蛋白质含量，也要查看每根的 kcal 数，并阅读 Oreo Flavour 的配料和警示信息。

在 Joybuy 查看
PhD Smart Salted Caramel 蛋白棒，12 × 64 g

PhD Smart Salted Caramel，12 × 64 g

这是一款 12 根装的 Salted Caramel 蛋白棒，每根 64 g。与 PhD 系列页面的数据或较小规格的产品比较时，请以该口味自己的每根营养标签为准，并查看过敏原和多元醇信息。

在 Joybuy 查看

蛋白棒常见问题

复习时想吃低卡零食，该如何比较蛋白棒？

先比较整根蛋白棒的 kcal 数，再查看相同份量的蛋白质和其他营养数据。Tesco 标注，60 g 的 Myprotein Cookie Crumble 蛋白棒含 206 kcal 和 20 g 蛋白质；PhD 标注，Smart Protein Bar 含 238 千卡。根据这些数据做购买决定前，请先查看具体口味的标签。

低糖是否意味着蛋白棒热量低？

不是。糖分宣传并不能说明蛋白棒的能量值。例如，PhD 的 Smart Bar 页面标注每根含糖量低于 2.5 g，同时单独列出 238 千卡的热量数据。请查看准备食用的具体产品所标注的两项数据。

应该查看哪些过敏原信息？

购买前请查看具体蛋白棒的配料表、特别标注的过敏原以及“可能含有”提示。GOV.UK 指南规定，过敏原必须在配料表中突出标注；不要假设不同口味或品牌使用相同配料。

为什么低糖蛋白棒可能标注通便作用警示？

有些蛋白棒含有多元醇。GOV.UK 的食品警示指南规定，多元醇含量超过 10% 的产品须标注可能产生通便作用的警示；Grenade 的 Salted Caramel 页面也标注了过量食用警示。请查看所选具体包装上的警示信息。

Grenade 蛋白棒适合年龄较小的学生吗？

Grenade 说明，其 Salted Caramel 蛋白棒不适合 14 岁以下儿童食用。请查看具体产品上的警示，不要假设这项说明适用于所有蛋白棒。