希望避免摄入咖啡因的消费者
如果想喝带有水果风味、且不含茶叶咖啡因的饮品，请选择明确标注“不含咖啡因”的水果茶或花草茶。Twinings 指出，马黛茶和瓜拉纳是其水果茶与花草茶通常不含咖啡因这一说法的例外，因此请查看具体配方。
哪种选择适合你？
偏爱传统茶饮的消费者
如果你想喝红茶或绿茶，而不是水果茶，可以选择低咖啡因茶。Twinings 提醒，经过脱咖啡因处理后，茶中仍可能残留少量咖啡因。
孕期会留意草本成分的消费者
标注“不含咖啡因”并不代表产品不含其他特定成分。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期避免饮用含甘草根的茶，每天饮用花草茶不超过 4 杯。购买前请查看具体配方。
购买前要检查什么？
先想清楚自己想喝水果茶或花草茶，还是茶叶制成的茶。然后对比备选产品包装上的咖啡因标注和配料表。
| 关注重点 | 检查内容 | 根据自身需求选择 |
|---|---|---|
| 咖啡因含量 | 选购水果茶或花草茶时，查看包装上是否明确标注“不含咖啡因”，并检查是否含马黛茶或瓜拉纳。如果选择低咖啡因茶，请留意 Twinings 提到的微量咖啡因残留。 | 我想避免摄入咖啡因，而不只是减少摄入量。如果配料与标注相符，明确标注“不含咖啡因”的水果茶或花草茶，比低咖啡因茶更符合这一需求。 |
| 饮品类型 | 查看茶底和具体配料。Twinings Strawberry & Raspberry 是水果与洛神花混合茶；Pukka Wild Apple & Cinnamon 含苹果和香料；Clipper Organic Everyday Decaf 则是红茶。 | 我想喝水果风味饮品、苹果香料混合茶，还是熟悉的红茶？仅凭风味名称，还不足以判断哪种更适合自己。 |
| 配料 | 查看具体产品包装上的完整配料和过敏原信息，包括你需要避开的植物成分。Twinings Strawberry & Raspberry 含甘草根；NHS 建议孕期避免饮用含甘草根的茶。 | 如果某种成分对我很重要，就应该查看具体配方，而不是只根据水果风味或“不含咖啡因”的标注来判断。 |
| 包装规格和冲泡方式 | 确认茶包数量，并阅读对应配方的冲泡说明。Twinings 建议 Strawberry & Raspberry 使用 1 包茶，在 200 ml 刚烧开的水中浸泡 3 分钟。 | 第一次采购时，我希望选择适合自己、能够用完的包装规格，同时产品也要有清晰的冲泡说明。 |
常见误区，选购时要避开
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以为低咖啡因就等于不含咖啡因
Twinings 指出，脱咖啡因红茶或绿茶中仍可能残留少量咖啡因。如果你的目标是避免摄入咖啡因，而不只是减少摄入量，这一区别就很重要。
如果想选择不含咖啡因的饮品，请查看水果茶或花草茶包装上的标注和配料。若只需减少咖啡因，且仍想喝茶叶制成的茶，则可以选择低咖啡因茶。
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孕期只看水果茶标签，不查配料
Twinings Strawberry & Raspberry 标注为天然不含咖啡因，但其中含有甘草根。NHS 建议孕期避免饮用含甘草根的茶，每天饮用花草茶不超过 4 杯。
即使包装正面标注“不含咖啡因”，也要查看具体产品的完整配料表。
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只凭风味名称做选择
莓果洛神花茶、苹果香料花草茶和低咖啡因红茶是不同类型的饮品。产品名称并不能说明它们采用相同的茶底，也不能代表咖啡因含量相同。
决定尝试哪种口味前，请查看茶底、具体配料和咖啡因标注。
相关品牌介绍
以下产品系列展示了水果茶、花草茶和低咖啡因茶之间的区别；仅凭品牌名称，无法判断具体包装中的成分。
Twinings
Twinings 提供水果茶、花草茶以及低咖啡因茶。其英国官网的分类信息区分了天然不含咖啡因的水果茶和花草茶，以及仍可能残留少量咖啡因的低咖啡因茶。
- 其 Strawberry & Raspberry 产品信息列出了配料，并提供了冲泡说明。
- 这款产品含有甘草根；NHS 的孕期指南对此类成分有相关建议。
Pukka
Pukka 将 Wild Apple & Cinnamon 描述为天然不含咖啡因的草本混合茶，采用有机种植原料，包括苹果、肉桂和姜。
- 具体列出苹果和香料成分，方便你将其与莓果茶进行比较。
- 这是一款花草茶，并非适合想喝茶叶饮品的人选择的低咖啡因红茶。
Clipper
Clipper Organic Everyday Decaf 采用有机种植的脱咖啡因红茶制成，是水果茶之外的传统茶饮选择。
- 产品注明以红茶为茶底，便于你将其与水果茶和花草茶区分开来。
- 不要把低咖啡因等同于不含咖啡因；Twinings 指出，脱咖啡因茶中仍可能残留少量咖啡因。
Joybuy 上的水果茶和花草茶
以下产品包括水果茶和花草茶，不包括低咖啡因红茶。如果你购买茶饮是为了避免摄入咖啡因，请确认具体产品包装上的标注和配料。
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Twinings 水果茶精选组合 20 包 40g
如果你第一次采购，想尝试不同口味的水果茶，这款多风味组合值得考虑。包装内含 20 包茶，净重 40g；请查看每种配方的配料，其中 3 种标注口味含有甘草根。
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Twinings 柠檬姜茶茶包 20 包装
如果你想喝柑橘风味的花草茶，而不是莓果茶，可以考虑这款 20 包装的柠檬姜茶。请查看包装上的咖啡因标注和完整配料表。
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Tropical Sun 刺果番荔枝茶 20 包茶包
这款茶含 20 包，介绍为刺果番荔枝叶制成的花草茶，而不是添加水果块的茶。如果你喜欢这类茶饮，请查看具体包装上的配料和咖啡因标注。
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Dalgety 刺果番荔枝与辣木茶 40g
如果你想喝花草茶，而不是含水果块的茶或红茶，可以考虑这款刺果番荔枝叶与辣木叶混合茶。产品标注净重 40g；饮用前请查看配料、咖啡因标注和冲泡说明。
关于水果茶和低咖啡因茶的常见问题
低咖啡因茶和不含咖啡因的水果茶是一回事吗？
不是。Twinings 表示，大多数水果茶和花草茶天然不含咖啡因，但含马黛茶或瓜拉纳的配方除外。低咖啡因茶由茶叶制成，仍可能残留少量咖啡因，因此请查看具体产品包装上的标注。
如果我需要避开某种成分，应该检查什么？
请查看具体产品包装上的配料和过敏原信息，不要只看风味名称。水果茶和花草茶可能含有多种植物成分；例如，Twinings Strawberry & Raspberry 就含有甘草根。
孕期饮用标注不含咖啡因的水果茶，还需要额外检查吗？
需要。“不含咖啡因”的标注并不能排除甘草根：Twinings Strawberry & Raspberry 就含有甘草根。NHS 建议孕期避免饮用含甘草根的茶，每天饮用花草茶不超过 4 杯。
Twinings Strawberry & Raspberry 应该怎么冲泡？
Twinings 建议这款茶使用 1 包茶，在 200 ml 刚烧开的水中浸泡 3 分钟。其他配方请遵循各自包装上的说明，不要默认冲泡方法都相同。