哪些人会选择低咖啡因印度香料茶？

留意咖啡因摄入量的哺乳期家长

如果你也会关注其他饮品和食物中的咖啡因摄入量，低咖啡因或不含咖啡因的茶可能更适合日常饮用。NHS 建议，摄入咖啡因的哺乳期家长尽量每天不超过 300 mg；一杯普通茶的咖啡因含量约为 75 mg。

想喝印度香料风味、但不想喝红茶的家长

Pukka 将其香料香草印度香料茶标注为不含咖啡因，Teapigs 则将南瓜香料印度香料茶标注为天然不含咖啡因。两者都是带香料风味的印度香料茶式饮品，而不是以低咖啡因红茶为基底的茶。

正在为初为人父母后的日常生活做准备的准家长

选择草本印度香料茶时，咖啡因含量只是需要检查的一项。NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200 mg，每天饮用的草本茶不超过 4 杯，并避免饮用含甘草根的茶。

选购前要检查什么？

先看产品对咖啡因含量的具体说明，再决定你想要现成的香料风味茶，还是想买低咖啡因茶后自行添加香料。如果你正处于孕期，选择草本茶时还要检查成分。

关注重点 检查内容 你的需求
咖啡因含量 查看产品是否明确标注不含咖啡因，或标注为低咖啡因茶；两者含义并不相同。如果你正在哺乳并摄入咖啡因，NHS 建议尽量将每日摄入量控制在 300 mg 以内。 我想把这杯茶和其他咖啡因来源一起纳入考虑，而不是假设所有印度香料茶的咖啡因含量都一样。
印度香料风味 确认产品是现成的香料草本茶，还是低咖啡因茶基底。Pukka 的香料香草印度香料茶含有小豆蔻、生姜、肉桂和香草；Clipper 日常低咖啡因茶则是低咖啡因红茶，需要自行添加香料。 如果我没时间准备，现成的香料茶更适合我。如果我想要红茶基底，我也愿意自己添加印度香料茶常用的香料。
草本成分 如果你正处于孕期，请查看完整成分表，确认是否含有甘草根。NHS 建议孕期避免饮用含甘草根的茶，每天饮用的草本茶不超过 4 杯。 我不仅要检查咖啡因标注，还要查看草本成分；仅凭“不含咖啡因”的标识，无法决定孕期是否适合饮用。
冲泡方式 确认香料是否已包含在茶中，还是需要另外准备；同时查看产品是茶包还是独立小袋装。 想快速喝上一杯时，我更愿意选现成的香料茶。如果我手头有香料，也有时间准备，用低咖啡因茶自制印度香料茶也可以。

购买印度香料茶时常见的误区

  • 把“低咖啡因”误认为“不含咖啡因”

    低咖啡因茶中仍可能残留微量咖啡因。Twinings 对其低咖啡因茶作出了这一区分；而 Pukka 和 Teapigs 则明确将文中提到的草本印度香料茶标注为不含咖啡因。

    请仔细查看准备购买的饮品对咖啡因含量的具体说明，尤其是当你的目标是避免摄入咖啡因，而不只是减少摄入量时。

  • 以为某个品牌的印度香料茶就是低咖啡因茶

    一个品牌可以同时销售印度香料茶和低咖啡因茶，但这不代表其印度香料茶也是低咖啡因的。这里提到的 Twinings 英国低咖啡因茶系列并未列出印度香料茶款。

    请查看具体产品的咖啡因说明，不要只看品牌或茶的名称。

  • 以为孕期饮用草本印度香料茶不受限制

    Pukka 表示，其香料香草印度香料茶含有甘草。NHS 建议孕期避免饮用含甘草根的茶，并将草本茶的饮用量控制在每天不超过 4 杯。

    如果你正处于孕期，请仔细查看完整成分表；如有个人健康方面的疑虑，可咨询助产士、药剂师或全科医生。

  • 期待普通低咖啡因茶喝起来像印度香料茶

    Clipper 日常低咖啡因茶是低咖啡因红茶，并非冲泡即有香料风味的印度香料茶。

    想轻松喝上一杯现成的印度香料风味饮品，可以选择香料草本茶；也可以用低咖啡因茶作基底，再自行添加香料。

    选择低咖啡因茶自制，还需要另外准备香料并花时间冲泡。

相关品牌介绍

以下产品示例展示了草本印度香料茶和低咖啡因茶基底的区别。即使是同一品牌的其他茶款，咖啡因含量或成分也可能不同。

Pukka

适合参考其现成的香料草本印度香料茶，而非低咖啡因红茶。

  • Pukka 将香料香草印度香料茶标注为不含咖啡因，并列出小豆蔻、生姜、肉桂和香草等成分。
  • Pukka 也注明该茶含有甘草；NHS 建议孕期避免饮用含甘草根的茶。

Teapigs

适合想选择明确标注不含咖啡因饮品的读者，是一款印度香料风味的水果香料茶。

  • Teapigs 将南瓜香料印度香料茶标注为天然不含咖啡因，成分包括苹果、肉桂、可可壳、南瓜和小豆蔻等。
  • 这是一款调味茶饮，并非红茶基底的印度香料茶。

Clipper

适合作为低咖啡因红茶基底，在家自制香料茶饮。

  • Clipper 将日常低咖啡因茶标注为低咖啡因红茶，并表示采用二氧化碳法去除咖啡因。
  • 日常低咖啡因茶本身并不是印度香料茶；想要印度香料风味，需要另加香料。

Twinings

可供参考，了解低咖啡因茶与不含咖啡因茶的区别。

  • Twinings 说明，其低咖啡因茶中仍可能残留少量咖啡因。
  • 这里提到的 Twinings 英国低咖啡因茶系列并未列出印度香料茶款；请查看具体茶款，不要默认 Twinings 的印度香料茶也是低咖啡因的。

Joybuy 茶饮推荐

以下产品包括现成的香料草本印度香料茶，以及可用于自制香料茶饮的低咖啡因茶。请根据自身情况查看各产品的咖啡因说明和成分表。

Pukka 香草印度香料草本茶小袋装

Pukka 香草印度香料茶，草本茶小袋装 20 袋，40g

适合想选择标注不含咖啡因的现成香料草本印度香料茶的消费者。产品成分表列有甘草根；NHS 建议孕期避免饮用含甘草根的茶。

前往 Joybuy 查看
Tetley 低咖啡因茶包，80 袋装

Tetley 低咖啡因茶，80 袋，250g

如果你打算自己制作香料茶饮，这款低咖啡因茶可以作为选择。它并非现成的印度香料茶；需要另外添加香料。如果你想了解每杯茶的准确咖啡因含量，请查看产品详情。

前往 Joybuy 查看
Clipper 有机公平贸易认证日常低咖啡因茶包，80 袋装

Clipper 有机公平贸易认证日常低咖啡因茶，80 袋，277g

适合作为自制印度香料风味茶饮的低咖啡因茶基底。需要另加香料：这款产品并非现成的香料茶。如果你在意每杯茶的准确咖啡因含量，请查看产品详情。

前往 Joybuy 查看
Brew Tea Co 二氧化碳法低咖啡因茶，40 袋

Brew Tea Co 二氧化碳法低咖啡因茶，40 袋，200g

如果你打算自行添加原料，制作一杯香料茶饮，可以考虑这款低咖啡因茶。它并非现成的印度香料茶；如果你需要了解每杯茶的准确咖啡因含量，请查看产品详情。

前往 Joybuy 查看
English Tea Shop 有机低咖啡因红茶

English Tea Shop 有机低咖啡因红茶，20g

适合作为低咖啡因红茶基底，方便你自行添加印度香料茶常用的香料。它并非香料茶；如果你在意每杯茶的准确咖啡因含量，请查看产品详情。

前往 Joybuy 查看

关于低咖啡因印度香料茶的常见问题

低咖啡因印度香料茶完全不含咖啡因吗？

不一定。正如 Twinings 对其低咖啡因茶系列的说明，低咖啡因茶中仍可能残留少量咖啡因。如果你最在意避免摄入咖啡因，请查看具体印度香料茶是否明确标注不含咖啡因。

哺乳期应该如何控制咖啡因摄入量？

NHS 建议，摄入咖啡因的哺乳期家长尽量每天不超过 300 mg；一杯普通茶的咖啡因含量约为 75 mg。考虑低咖啡因茶是否适合自己时，也要把其他饮品和食物中的咖啡因计算在内。

孕期可以选择草本印度香料茶吗？

除了咖啡因标注，也要检查成分。NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200 mg，每天饮用的草本茶不超过 4 杯，并避免饮用含甘草根的茶。

应该买现成的香料茶，还是用低咖啡因茶自制印度香料茶？

如果你想喝一杯不含红茶基底的现成印度香料风味饮品，可以选明确标注不含咖啡因的香料草本茶。如果你更看重茶的基底，可以选择低咖啡因茶并自行添加香料，但要记住低咖啡因茶中仍可能残留少量咖啡因。

哺乳期家长需要喝专门的茶吗？

NHS 表示，哺乳期间不需要遵循特殊饮食。选择自己喜欢的印度香料茶即可；如果饮品含有咖啡因，请将其纳入摄入量计算。NHS 还建议，在准备哺乳时把饮品放在手边。