适合哪些人？

偶尔想给孩子准备脆口零食的家长

如果孩子想在便当里带玉米片，分量取用更方便参考包装上的每份营养信息，也比直接把整袋放进去更好控制。

送孩子上学前会检查过敏原的家庭

不同玉米片的过敏原说明可能各不相同。请查看具体产品包装和学校的相关安排，不要想当然地认为玉米制零食就一定适合孩子。

考虑更换零食的家庭

如果想减少孩子吃薯片类零食的次数，NHS 的便当建议可供参考：也可以选择自制原味爆米花或原味米饼。

选购时要看什么？

先确认要放进便当的份量，再按相同标准比较营养标签，并确认这款零食是否适合孩子在校食用。

关注重点 查看内容 我的需求
热量与份量 先比较不同产品每 100 g 的热量，再查看实际准备的份量含有多少热量。Tesco Groceries 标注，其轻盐玉米片每 25 g 含 118 kcal；Waitrose & Partners 标注，其 essential 盐味玉米片每 25 g 含 122 kcal。 我想准备一份分量明确的零食，而不是把份量交给一整袋分享装来决定。
盐分与口味 查看每份标注的盐含量，并留意每份的重量：Tesco Groceries 标注其产品每 25 g 含 0.11 g 盐；Waitrose & Partners 标注上述产品每 25 g 含 0.21 g 盐。“轻盐”并不代表热量低。 孩子熟悉的口味很重要，但我不会只看包装正面的文案，而忽略营养标签。
零食食用频率 想想看，孩子多常在便当里带薯片类零食。NHS 建议减少这类零食，也可以换成自制原味爆米花或原味米饼。 有些日子，我更愿意准备其他脆口零食，而不是只更换玉米片品牌。
过敏原与学校规定 查看当前包装上的过敏原声明，并确认学校的便当规定。Tesco Groceries 将 Tesco 轻盐玉米片标注为无麸质；Waitrose & Partners 则说明，Doritos Dip 或 Load 盐味玉米片可能含有含麸质谷物和小麦。 我需要确认具体产品及其包装符合家中的过敏原要求和学校的相关安排。

便当常见误区

  • 把“轻盐”理解成“低热量”

    盐分描述无法告诉你玉米片含有多少热量。Tesco Groceries 标注，其轻盐玉米片每份 25 g 含 118 kcal。

    比较产品时，请看每 100 g 的热量；准备便当时，再根据包装标注的份量或实际称量的重量计算。

  • 把整袋零食都放进便当

    一整袋可能包含好几份。Tesco Groceries 标注，其 200 g 袋装产品可分为 8 份，每份 25 g。

    将计划好的份量分装到独立容器里，其余部分留在家中。

  • 以为所有玉米片的过敏原信息都一样

    不同产品的过敏原说明并不相同。Tesco Groceries 将其轻盐玉米片标注为无麸质，而 Waitrose & Partners 列出的 Doritos Dip 或 Load 产品则可能含有含麸质谷物和小麦。

    如需根据过敏原信息作出选择，请查看具体产品的当前包装，并遵守学校规定；未经确认，不要用外观相似的产品替换。

  • 只换薯片品牌

    换一种玉米片，并不能解决孩子吃薯片类零食过于频繁的问题。NHS 建议减少这类零食。

    如果要带玉米片，请控制份量，并将其作为正餐的搭配；其他日子则可以考虑非薯片类零食。

产品与品牌参考

请根据具体产品名称和每份的重量进行比较，不要认为同一品牌的所有口味或包装都具有相同的营养和过敏原信息。

Tesco

Tesco 轻盐玉米片标注每份为 25 g，方便取出适量装入便当。

  • Tesco Groceries 标注，该产品每份 25 g 含 118 kcal 和 0.11 g 盐，并将其标注为无麸质。
  • 200 g 袋装产品标注可分为 8 份。如果只打算带一份，请单独分装。

Waitrose essential

Waitrose essential 盐味玉米片标注每份为 25 g，可与同等重量的份量进行比较。

  • Waitrose & Partners 标注，该产品每份 25 g 含 122 kcal 和 0.21 g 盐。
  • 一袋含 8 份；如只准备一份便当零食，需要从整袋中另行取出。

M&S

M&S 的相关产品包括轻盐玉米片，以及烟熏红椒味膨化红扁豆玉米片风味零食。

  • Marks & Spencer 标注，其膨化红扁豆玉米片每 100 g 含 439 kcal、24.8 g 蛋白质和 6.5 g 膳食纤维。
  • Marks & Spencer 声明，膨化红扁豆产品不适合对芝麻过敏的人食用。请根据当前包装上的信息确定份量，不要想当然地认为它与玉米片的每份重量相同。

Sainsbury's

Stamford Street Co. 盐味玉米片标注每份为 30 g。

  • Sainsbury's 标注，该产品每份 30 g 含 144 kcal 和 0.27 g 盐。
  • 它标注的每份重量高于上文提到的 25 g 份量，因此比较产品本身时，请参考每 100 g 的数据。

Doritos

Doritos Dip 或 Load 盐味玉米片采用分享装，并标注每份为 30 g。

  • Waitrose & Partners 标注，这款特定产品每份 30 g 含 141 kcal。
  • 其过敏原说明称产品可能含有含麸质谷物和小麦。请查看具体包装，不要将它与标注为无麸质的产品视为可互换。

Joybuy 上的玉米片

如果你打算偶尔为孩子的便当准备一份玉米片，以下产品可供参考。选购前，请比较各口味当前包装上的营养和过敏原标签。

Eat Real 海盐多籽玉米片 160 g 袋装

Eat Real 海盐多籽玉米片 160 g

偶尔作为便当零食时，请从这袋 160 g 的包装中取出适量分装，而不是直接把整袋放进便当。食用前请查看当前的热量和过敏原信息。

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Eat Real 烟熏番茄莎莎味多籽玉米片，微带辣椒风味，160 g 袋装

Eat Real 烟熏番茄莎莎味多籽玉米片（微辣）160 g

可以结合孩子的口味偏好，考虑这款烟熏番茄与辣椒风味产品。请从 160 g 包装中单独分装适量，并查看当前的营养和过敏原标签。

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Doritos 浓郁芝士味玉米片 180 g 袋装

Doritos 浓郁芝士味玉米片 180 g

如果想把这款芝士风味产品放进便当，请量取准备好的份量，并查看当前包装上的热量和过敏原信息。不要用其他 Doritos 口味的产品信息代替。

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Doritos 清爽原味玉米片 180 g 袋装

Doritos 清爽原味玉米片 180 g

请从这袋 180 g 的包装中取出适量，作为便当零食。与其他口味比较时，请以清爽原味包装上的营养和过敏原说明为准。

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Doritos 甜辣烧烤味玉米片 180 g 袋装

Doritos 甜辣烧烤味玉米片 180 g

先考虑甜辣烧烤风味是否适合孩子的便当，再从 180 g 包装中量取适量。装入便当前，请查看这一口味当前的热量和过敏原信息。

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常见问题

不同产品的每份重量不一样，如何比较玉米片？

先比较每 100 g 的热量，以相同重量为标准评估产品；再查看实际准备的份量含有多少热量。Tesco Groceries 标注，其轻盐玉米片每 25 g 含 118 kcal；Waitrose & Partners 标注，其 essential 盐味玉米片每 25 g 含 122 kcal，Doritos Dip 或 Load 每 30 g 含 141 kcal。

每天都应该在学校便当里放玉米片吗？

NHS 的健康便当建议提倡减少薯片类零食，并建议用自制原味爆米花或原味米饼替代。如果要准备玉米片，请控制份量，并将它作为正餐的搭配，而不是用来代替正餐。

玉米片一定不含麸质吗？

不是。Tesco Groceries 将 Tesco 轻盐玉米片标注为无麸质，而 Waitrose & Partners 表示，Doritos Dip 或 Load 盐味玉米片可能含有含麸质谷物和小麦。如需根据过敏原信息作出选择，请先查看具体包装上的当前过敏原说明。

如何确认学校是否允许孩子带某种零食？

请查看孩子所在学校当前的便当和过敏原规定，不要认为英国各地的学校都执行相同规则。如需根据过敏原信息作出选择，也请查看具体食品当前的包装；学校规定不能代替产品自身的过敏原声明。