哪些人适合这样选择？

关注热量的午餐准备者

如果英式农夫午餐里已经有奶酪、面包和配菜，可以根据整根蛋白棒的热量，判断它是否适合作为额外的一部分。低糖宣传并不能回答这个问题。

优先考虑蛋白质的午餐加餐人群

如果你更看重蛋白棒的蛋白质含量，记得同时比较蛋白质克数和热量。大规格蛋白棒可能比小规格款提供更多蛋白质，但也要考虑它与午餐其他食物是否搭配合适。

有过敏或饮食限制的消费者

请检查具体口味的配料、特别标注的过敏原和预防性提示。例如，Grenade 花生坚果味蛋白棒标注含牛奶、大豆和花生；Barebells 则建议查看每款产品的过敏原标签。

比较时要关注什么？

先看整根蛋白棒的营养数据，再考虑它与奶酪、面包及其他午餐食物搭配时的作用。

关注重点查看内容你的需求
整根蛋白棒的热量 查看整根蛋白棒的 kcal，不要只看每 100 g 的数据或较小份量的数据。再将热量与午餐中的其他食物一起比较。 我想在奶酪和面包之外再加一根蛋白棒，因此需要了解它为整顿午餐增加了多少热量。
蛋白质含量 按每根蛋白棒的份量，同时查看蛋白质克数和 kcal。Barebells 香蕉巧克力味蛋白棒每根 40 g，含 10 g 蛋白质和 138 kcal；Grenade 花生坚果味蛋白棒每根 60 g，含 20 g 蛋白质和 218 kcal。 如果我加蛋白棒的主要目的是补充蛋白质，就可以比较它增加的蛋白质和相应的热量。
份量与口味 查看蛋白棒的规格、包装数量，以及打算食用口味的营养成分表。不要假设其他口味的数据也相同。 准备便携午餐时，我希望选择方便携带、份量合适的蛋白棒，并注意不要把多包装的产品信息误当成单根的份量信息。
配料与过敏原 查看具体产品当前的配料、特别标注的过敏原和预防性提示，并根据包装信息确认是否符合饮食需求。 更换品牌或口味时，我需要确认这款蛋白棒是否符合自己的饮食要求。

选购时有哪些容易忽略的问题？

  • 把“低糖”误认为“低热量”

    糖含量和能量是不同的营养数据。Grenade 花生坚果味蛋白棒虽然宣传为低糖产品，每根仍含 218 kcal。

    先比较整根蛋白棒的 kcal；如果糖、蛋白质或配料也会影响你的选择，再进一步查看相关信息。

  • 作为加餐，却选了蛋白质含量超出预期的款式

    根据品牌提供的数据，Grenade 花生坚果味蛋白棒每根含 20 g 蛋白质，热量高于规格较小的 Barebells 香蕉巧克力味和 Myprotein 花生酱味蛋白棒；后两者分别含 10 g 和 8 g 蛋白质。

    先想好自己需要的是一份小巧的甜味加餐，还是能补充更多蛋白质的大规格蛋白棒，再比较每根的蛋白质含量和热量。

  • 忽略具体口味的过敏原信息

    Grenade 花生坚果味蛋白棒的配料包括牛奶、大豆和花生。某款蛋白棒的配料表并不能说明其他口味的成分。

    每次更换产品时，都要查看当前包装上的配料、特别标注的过敏原和预防性提示。

  • 只看品类页面了解产品详情

    零售商的蛋白棒品类页面有助于查找商品，但在售品类和优惠可能因时间或地区而异。

    选购前，请查看具体商品页面或产品包装，确认口味、营养信息和库存情况。

品牌与零售商参考

以下示例展示了不同规格的蛋白棒和查找渠道；仅凭品牌名称，无法判断蛋白棒的热量或是否适合你。

Barebells

Barebells 提供多种规格的蛋白棒。品牌标注，其香蕉巧克力味软心蛋白棒每根 40 g，含 138 kcal 和 10 g 蛋白质。

  • 标注的 40 g 份量规格较小，可作为午餐加餐的参考。
  • Barebells 建议查看每款产品的过敏原标签；香蕉巧克力味的数据并不适用于所有口味。

Myprotein

Myprotein 提供多种规格的蛋白棒。其英国商品页面标注，花生酱味蛋白棒每根 38 g，含 193 kcal 和 8 g 蛋白质。

  • 商品页面介绍，这款蛋白棒适合素食者和纯素食者食用。
  • 其标注的蛋白质含量低于 Grenade 花生坚果味蛋白棒的 20 g；比较时应同时关注热量和蛋白质。

Grenade

Grenade 花生坚果味蛋白棒属于大规格款，每根 60 g，标注含 218 kcal 和 20 g 蛋白质。

  • 其标注的蛋白质含量可供优先关注蛋白质摄入量的消费者参考比较。
  • 花生坚果味蛋白棒的配料包括牛奶、大豆和花生；这些营养数据和配料信息不适用于 Grenade 的其他蛋白棒。

PhD

PhD 欧盟商店页面标注，Smart Bar 半规格蛋白棒每份 32 g，含 131 kcal 和 10 g 蛋白质。

  • 标注的半规格份量可与大规格蛋白棒进行比较。
  • 欧盟商品页面的信息不能说明该产品目前在英国有售，也不能证明英国包装采用相同配方或营养数据。

Quest

Quest 在面向美国消费者的官方产品系列页面上介绍，其蛋白棒含 20 g 蛋白质。

  • 如果你在英国商店看到该品牌的单款蛋白棒，可以参考其产品系列，了解蛋白质含量方面的信息。
  • 面向美国消费者的信息不能说明英国版配方或当前英国市场的供货情况；请查看具体的英国包装。

Tesco

Tesco 是零售商，并非蛋白棒生产商。其食品品类页面列有多个品牌的蛋白棒。

  • 选购午餐食材时，可以通过品类页面查找单款蛋白棒。
  • 请确认具体产品的标签和当地供货情况，不要仅凭品类页面判断。

Joybuy 上的蛋白棒

以下多包装产品提供了不同规格的蛋白棒，可作为英式农夫午餐的搭配选择，既有小规格款，也有大规格款。请根据当前包装上的单根热量、蛋白质和过敏原信息，结合午餐的其他食物进行选择。

Grenade 软心双重巧克力味蛋白棒，12 根，每根 50 g

Grenade 软心双重巧克力味蛋白棒，12 根，每根 50 g

搭配午餐时，可以比较单根 50 g 蛋白棒的能量和蛋白质含量，再结合整顿餐食进行考虑。这款产品每包有 12 根；请查看当前包装上的配料和过敏原信息。

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Nature Valley 蛋白花生巧克力味燕麦棒，4 根，每根 40 g

Nature Valley 蛋白花生巧克力味燕麦棒，4 根，每根 40 g

每根 40 g，可作为一份食物与奶酪、面包和配菜搭配。每包有 4 根；选购前请查看单根的营养信息和当前过敏原标签。

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Grenade 奥利奥风味蛋白棒，4 根，每根 60 g

Grenade 奥利奥风味蛋白棒，4 根，每根 60 g

如果你想选择大规格蛋白棒来补充蛋白质，比较每根 60 g 的蛋白质和 kcal，不要只看低糖宣传语。这款产品每包有 4 根；请查看具体口味的过敏原标签。

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Nature Valley 蛋白海盐焦糖坚果味燕麦棒，4 根，每根 40 g

Nature Valley 蛋白海盐焦糖坚果味燕麦棒，4 根，每根 40 g

这款 4 根装产品每根 40 g，可作为午餐中的一份单独食物。请参考当前包装上的单根营养成分表，评估份量是否合适；如果在意坚果或其他过敏原，也请查看包装上的相关信息。

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KIND 蛋白黑巧克力坚果味燕麦棒，3 根，每根 42 g

KIND 蛋白黑巧克力坚果味燕麦棒，3 根，每根 42 g

作为方便携带的午餐搭配，可以比较单根 42 g 蛋白棒的能量和蛋白质，而不是看整包 3 根的总量。如果坚果或其他配料会影响你的选择，请查看当前的配料和过敏原信息。

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午餐与蛋白棒常见问题

如何比较蛋白棒的热量和英式农夫午餐？

查看整根蛋白棒的 kcal，并结合你打算食用的奶酪、面包和配菜一起考虑。三个不同品牌的产品数据分别为：Barebells 香蕉巧克力味蛋白棒每根 40 g，含 138 kcal；Myprotein 花生酱味蛋白棒每根 38 g，含 193 kcal；Grenade 花生坚果味蛋白棒每根 60 g，含 218 kcal。这些数据并不能作为所有蛋白棒的统一热量标准。

低糖就代表热量更低吗？

不一定。糖含量和能量是不同的数据。Grenade 将花生坚果味蛋白棒宣传为低糖产品，但每根标注含 218 kcal。如果你根据热量安排午餐，请查看整根蛋白棒的 kcal。

应该选择蛋白质含量最高的蛋白棒吗？

根据你希望蛋白棒在午餐中发挥的作用来选择，并按每根的份量比较蛋白质和热量。Barebells 香蕉巧克力味蛋白棒标注含 10 g 蛋白质和 138 kcal；Grenade 花生坚果味蛋白棒标注含 20 g 蛋白质和 218 kcal。这些数据都不代表相应品牌的所有蛋白棒。

每种口味都需要检查过敏原吗？

需要。请查看具体口味和包装上的当前配料、特别标注的过敏原和预防性提示：Grenade 花生坚果味蛋白棒的配料包括牛奶、大豆和花生；Barebells 也建议查看每款产品的过敏原标签。