这类选择适合哪些人？

想选低糖产品的消费者

如果上午茶必须吃低糖食品，不要只看 Jaffa 风味的名称，也不要把常规配方间的细微差异当作依据。请查看准备购买的具体零食包装上的相关声称和营养成分表。

关注食用份量的消费者

如果你喜欢常规 Jaffa Cakes，标注的每块含糖量有助于规划食用份量。McVitie’s 标注每块含 5.4 g 总糖，ASDA Groceries 标注每块含 6.3 g；除了每 100 g 的数值，也要考虑自己打算吃几块。

关注过敏原的消费者

不同 Jaffa 风味产品的配方和过敏原声明可能有所不同，也可能标注含有某些过敏原的风险。请查看具体产品的实物包装，不要用一个品牌的过敏原信息代替另一个品牌的声明。

购买前应检查什么？

先查看具体包装上的糖含量声称，再按每 100 g 的相同标准比较总糖含量。根据计划食用的份量参考每块含糖量，并单独核对过敏原信息。

关注重点检查内容你的需求
低糖声称 查看具体产品包装上是否有明确声称，再核对总糖含量和配料表。“不添加糖”是另一种声称，不要将其视为该产品是低糖 Jaffa Cakes 的证明。 我需要零食本身符合与糖相关的选购要求，即使这意味着要选择 Jaffa Cakes 以外的产品。
同类对比 比较每 100 g 的总糖含量。Waitrose & Partners 标注 Bahlsen Messino 每 100 g 含 49 g 总糖，Waitrose Mini Jaffa Cakes 每 100 g 含 51.1 g；McVitie’s 和 ASDA Groceries 标注各自的常规 Jaffa Cakes 每 100 g 均含 50 g 总糖。这些数据是对常规产品的比较，并非经核实的低糖声称。 我喜欢 Jaffa 风味，但不想把营养成分表上的微小差异误认为产品类型不同。
上午茶食用份量 如果包装标注了每块的含糖量，请查看具体数值，并决定自己一次要吃几块。McVitie’s 标注每块含 5.4 g 总糖，ASDA Groceries 标注每块含 6.3 g；仅看包装内的数量，无法得知每块含糖量。 我想比较自己实际会吃的份量，而不是根据盒子大小来判断。
过敏原 请查看实物包装上最新的配料表和“可能含有”声明。本文核对的产品声明各不相同；例如，Waitrose & Partners 标注 Bahlsen Messino 可能含有榛子。 在选择口味或产品形式前，我需要确认这款具体产品是否适合自己。

常见选购误区

  • 以为迷你蛋糕就一定低糖

    单块尺寸较小和配方含糖量较低是两回事。Waitrose & Partners 标注其 Mini Jaffa Cakes 每 100 g 含 51.1 g 总糖。

    请同时比较每 100 g 的含糖量和计划食用份量中的含糖量。

  • 只看包装数量，不看营养成分表

    包装内蛋糕的数量无法体现每块含糖量。McVitie’s 标注每块含 5.4 g 总糖，ASDA Groceries 标注每块含 6.3 g 总糖。

    请查看每块的含糖量，再根据上午茶时计划食用的数量计算。

  • 把总糖含量当作精确的游离糖含量

    营养成分表标注的是总糖，而 NHS 指南中的游离糖指的是另一项指标。仅凭营养成分表上的数值，无法准确计算一块蛋糕所含的游离糖。

    比较包装食品时，可以使用总糖含量进行同类对比，但不要把它称作游离糖含量。

  • 依赖过时的网上过敏原信息

    配方和产品声明可能发生变化，相似的 Jaffa 风味产品也可能标注不同的过敏原或“可能含有”警示。

    每次都要查看实物包装上的声明，尤其是在用一种产品替代另一种产品之前。

品牌与产品系列参考

以下信息针对本文比较的具体 Jaffa 风味产品，并不代表各品牌旗下的所有产品。

McVitie’s

Original Jaffa Cakes 标注了每块的含糖量，方便消费者规划上午茶的食用份量。

  • McVitie’s 标注每块含 5.4 g 总糖，每 100 g 含 50 g 总糖。
  • 每 100 g 的数值不能证明它是低糖选择；请查看包装上的配料和过敏原声明。

ASDA

ASDA Jaffa Cakes 是另一款常规橙味 Jaffa 风味产品，标注了每块和每 100 g 的含糖量。

  • ASDA Groceries 标注每块含 6.3 g 总糖。
  • 其标注的每 100 g 总糖含量为 50 g，与 McVitie’s 的数值相同；这并不能证明配方低糖。

Bahlsen

Messino Dark Chocolate Jaffa 是一款 Jaffa 风味产品，可用于比较常规配方每 100 g 的含糖量。

  • Waitrose & Partners 标注 Messino 每 100 g 含 49 g 总糖。
  • 这比本文核对的 McVitie’s 和 ASDA 产品每 100 g 少 1 g，但不能证明它符合低糖声称。产品信息还提示可能含有榛子。

Tesco

Tesco 橙味 Jaffa Cake 双包装也是一款常规产品，可根据标注的食用份量和营养成分表进行评估。

  • Tesco Groceries 标注每块含 6.7 g 总糖。
  • 同一产品信息还标注每 100 g 含 51.2 g 总糖，因此不要以为双包装就代表低糖。

Waitrose

Mini Jaffa Cakes 采用不同的产品形式，并标注每份为 25 g，方便对比食用份量。

  • Waitrose & Partners 标注每份 25 g 含 12.8 g 总糖。
  • 产品每 100 g 含 51.1 g 总糖；不能将迷你款式误认为低糖声称。

Joybuy 上适合上午茶的其他饼干

如果你更看重与糖相关的产品标识，而不是 Jaffa Cakes 的海绵蛋糕与橙味夹心，这些饼干可以作为替代选择。它们不是 Jaffa Cakes：购买前请查看具体包装上的声称、营养成分表、配料和食用份量。

Oreo 无糖夹心饼干，97 g

Oreo 无糖夹心饼干，97 g

这款巧克力夹心饼干标注了“无糖”，但它并非 Jaffa Cakes 的海绵蛋糕与橙味夹心形式。请查看包装上的营养成分表和食用份量；产品信息标注含有小麦和大豆过敏原。

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Gullon Zero 无糖黑巧克力姜味燕麦饼干，285 g

Gullon Zero 无糖黑巧克力姜味燕麦饼干，285 g

这款黑巧克力、姜味和燕麦饼干的风味与口感都不同于 Jaffa Cakes。请查看具体包装上的糖含量声称和食用份量信息。产品信息标注含有牛奶、燕麦、大豆和小麦，可能含有坚果，并提示过量食用可能产生通便作用。

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Gullon Zero 不添加糖奶油饼干，210 g

Gullon Zero 不添加糖奶油饼干，210 g

这款奶油夹心饼干标注了“不添加糖”，但并未声称自己是低糖 Jaffa Cakes。请查看营养成分表和食用份量。产品信息标注含有大豆和小麦，可能含有牛奶和芥末，并提示过量食用可能产生通便作用。

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关于糖和 Jaffa Cakes 的常见问题

可以把本文对比的 Jaffa Cakes 当作低糖零食吗？

本文比较的常规 Jaffa 风味产品并没有得到低糖声称的证实。Waitrose & Partners 标注 Bahlsen Messino 每 100 g 含 49 g 总糖，而 McVitie’s 和 ASDA Groceries 标注各自的 Jaffa Cakes 每 100 g 均含 50 g 总糖。数值之间的细微差异并不能证明产品符合低糖声称；如果低糖是你的必要条件，请查看具体包装上的信息。

迷你 Jaffa Cakes 就一定含糖更少吗？

不一定：单块大小无法说明每 100 g 的含糖量。Waitrose & Partners 标注 Mini Jaffa Cakes 每 100 g 含 51.1 g 总糖，每份 25 g 含 12.8 g；McVitie’s 标注 Original Jaffa Cakes 每 100 g 含 50 g 总糖，每块含 5.4 g。请同时比较每 100 g 的数值和自己计划食用的份量。

一块 Jaffa Cake 的总糖含量，是否等于它所含游离糖的准确含量？

不是。McVitie’s 标注每块含 5.4 g 总糖，但营养成分表上的总糖与 NHS 指南中的游离糖是不同的指标。请用每块标注的含糖量比较食用份量，不要把它当作游离糖的精确计算值。

只看网上的过敏原信息，就足以判断是否适合购买 Jaffa Cakes 吗？

食用前请查看实物包装，尤其是在过敏或不耐受情况会影响选择时。配方和声明可能发生变化，本文比较的产品在过敏原和“可能含有”声明方面各不相同；例如，Waitrose & Partners 标注 Bahlsen Messino 可能含有榛子。