谁在挑选饮料？

想减少糖分的晚餐饮用者

如果你想在晚餐时喝一杯柠檬味汽水，同时减少糖分摄入，可以比较每 100ml 的含糖量和能量值，再选一款更适合搭配这顿饭的口味。

留意甜味剂成分的消费者

如果你想避开阿斯巴甜或其他特定甜味剂，请仔细查看具体饮料的配料表。产品名称中带有“低糖”或“无糖”，并不能说明配方使用了哪些甜味剂。

在罐装和多人分享的瓶装饮料之间选择的家庭

罐装饮料方便每人单独饮用，瓶装饮料则适合多人分享。如果一瓶饮料可能喝不完，选购前请查看开瓶后的保存说明，再决定购买哪种容量。

选购时要看什么？

先查看具体口味产品的营养成分表和配料表，再挑选适合晚餐的口味与包装规格。

关注重点 查看内容 你的需求
糖分与能量 查看具体包装上每 100ml 的含糖量和能量值。比较每罐或每瓶的数据前，先确认标示的份量。 我想在晚餐时喝柠檬味汽水，但不会想当然地认为所有标注“低糖”或“无添加糖”的饮料含糖量都一样。
甜味剂 查看完整配料表，确认其中标明了哪些甜味剂。如果阿斯巴甜会影响你的选择，也请留意包装上是否有苯丙氨酸相关声明。英国环境、食品与农村事务部和食品标准局的食品标签指南对此有说明。 无论包装正面怎么标示，某种特定甜味剂都可能决定我最终选择哪种配方。
口味 确认产品标注的是柠檬汽水，还是柠檬青柠汽水。以产品本身的口味说明为准，不要认为两者味道相同。 这顿饭我更愿意选择自己觉得好喝的柑橘口味，而不是只看糖分相关标示。
包装规格 查看罐装容量或瓶装容量，以及开瓶后的保存说明。购买多包装时，确认其中的数量符合你的需求。 单罐装适合晚餐时每人单独饮用；如果全家分享一瓶，我需要知道剩下的饮料该如何保存。
经常饮用 除了含糖量，也要考虑自己喝柠檬汽水的频率。诺森比亚医疗 NHS 基金会信托指出，无糖汽水仍具有酸性，可能导致牙齿酸蚀。 晚餐饮料不含糖，并不代表其中的酸性气泡不会影响牙齿。

常见选购误区

  • 把低糖、零糖和无添加糖当成一回事

    这些标示不能代替具体配方的含糖量数据。例如，R. White’s 官网列出的一款柠檬汽水，每 100ml 含糖 3.9g；而 Tesco 标注，R. White’s 低糖柠檬汽水每罐 330ml 含糖 0g。

    购买前请比较营养成分表中每 100ml 的数据，并确认完整的产品口味名称。

  • 只看包装正面，不查看甜味剂信息

    含糖量标示相似的饮料，配料表也可能不同。英国环境、食品与农村事务部和食品标准局的食品标签指南指出，产品标明含有阿斯巴甜时，应有苯丙氨酸相关声明。

    如果你需要确认产品是否含有阿斯巴甜，请查看当前包装上的配料表和相关声明。

  • 以为无糖汽水对牙齿没有影响

    诺森比亚医疗 NHS 基金会信托指出，无糖汽水的酸性可能导致牙齿酸蚀；含糖量并不是唯一需要考虑的因素。

    考虑是否要经常喝柠檬汽水时，除了含糖量，也要考虑饮用频率。

  • 买瓶装饮料时没有考虑喝不完怎么办

    晚餐时分享一瓶饮料，饭后可能还会剩下一些；而罐装饮料可以单独开罐饮用。

    查看瓶身的开瓶后保存说明，并选择适合饮用方式的容量。

品牌与零售商示例

以下示例说明了为什么要查看具体口味：仅凭品牌名称，无法判断产品的配料或含糖量。

Sprite

Sprite 无糖汽水是柠檬青柠口味，并非传统柠檬汽水。

  • Coca-Cola GB 将 Sprite 无糖汽水描述为不含糖。
  • 如果你想避开某种特定甜味剂，请查看当前配料表。

R. White’s

这个传统柠檬汽水品牌除了低糖柠檬汽水，也推出了其他配方。

  • Tesco 标注，R. White’s 低糖柠檬汽水每罐 330ml 含糖 0g。
  • R. White’s 还列有一款每 100ml 含糖 3.9g 的柠檬汽水，选购时请认准具体口味。

Tesco

Tesco 将自有品牌低糖柠檬汽水和无添加糖浑浊柠檬汽水列为两种不同产品。

  • 其产品规格包括 6 × 330ml 罐装低糖柠檬汽水，以及 2 升瓶装无添加糖浑浊柠檬汽水。
  • 请查看具体产品的营养成分和配料，不要将两种口味的信息混为一谈。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 列有一款 6 罐装低糖柠檬汽水。

  • 该产品为含甜味剂的低卡碳酸柠檬味饮料，规格为 6 × 330ml 罐装。
  • 请查看当前包装，确认需要比较的甜味剂种类和营养数据。

M&S

M&S 表示，其低糖柠檬汽水使用甜味剂调味，不添加糖。

  • M&S 表示，这款产品不含人工色素和人工香料。
  • 选购瓶装时，请查看当前标签和开瓶后的保存说明。

Joybuy 饮料推荐

以下 Joybuy 推荐包括罐装无糖柠檬汽水和柠檬青柠汽水。如果你想搭配看电视时的晚餐饮用，可以比较它们的包装规格和当前产品标签。

SINGHA 原味无糖柠檬汽水，6 罐，每罐 330ml

SINGHA 原味无糖柠檬汽水，6 × 330ml

6 罐独立包装，方便晚餐时分开饮用。如果你想比较能量值或避开某种特定甜味剂，请查看当前包装上的营养成分表和配料表。

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Sprite 无糖汽水，8 罐，每罐 330ml

Sprite 无糖汽水，8 × 330ml

8 罐柠檬青柠汽水，适合晚餐时分开饮用。产品标注的配料包括阿斯巴甜；如果这会影响你的选择，请查看当前包装上的配料表和苯丙氨酸相关声明。

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7UP Zero 无糖汽水，24 罐，每罐 330ml

7UP Zero 无糖汽水，24 × 330ml

这款柠檬青柠汽水为罐装多包装，适合家庭在多顿饭中分次饮用。产品标注的甜味剂包括阿斯巴甜；比较能量值时，请以当前包装上的营养成分表为准，因为标示的每罐数据并不相同。

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7UP Zero 无糖汽水，8 罐，每罐 330ml

7UP Zero 无糖汽水，8 × 330ml

这款 8 罐装柠檬青柠汽水比 24 罐装规格更小。产品标注的甜味剂包括阿斯巴甜；由于能量相关说明有所不同，请查看当前包装上的配料表和能量信息。

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7UP Zero 330ml 罐装多包装，SKU 100016170090961

7UP Zero 330ml 罐装多包装，SKU 100016170090961

这也是一款柠檬青柠汽水罐装多包装，但标注的罐数不同。下单前请向卖家确认数量；产品标注的甜味剂包括阿斯巴甜，能量值请以当前包装上的营养成分表为准。

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关于低糖柠檬汽水的常见问题

低糖和无添加糖是不是就等于零糖？

别想当然，请查看具体饮料的含糖量。Tesco 将低糖柠檬汽水和无添加糖浑浊柠檬汽水列为不同口味；R. White’s 官网则列出一款每 100ml 含糖 3.9g 的柠檬汽水。

如果我想避开阿斯巴甜，应该查看什么？

查看当前配料表中是否含有阿斯巴甜，并留意苯丙氨酸相关声明。英国环境、食品与农村事务部和食品标准局的食品标签指南指出，标明含有阿斯巴甜的产品应有此项声明。

无糖柠檬汽水是不是就不用考虑对牙齿的影响？

不是。诺森比亚医疗 NHS 基金会信托指出，无糖汽水仍具有酸性，可能导致牙齿酸蚀，因此仅看含糖量并不能了解饮用它需要权衡的因素。

看电视时吃晚餐，应该选罐装还是瓶装？

如果单独分装更方便，可以选罐装；如果多人分享，可以选瓶装。如果可能喝不完，请先查看瓶身的开瓶后保存说明，再决定购买哪种容量。

只看超市网站上的配料表，就能选出合适的甜味剂吗？

可以先通过商品页面缩小选择范围；如果你特别在意某种甜味剂，请再查看实物包装上的最新配料表。做出选择时，应以包装上的配方信息为准。