想减少含糖饮料摄入的人
如果你早餐通常会喝甜饮料，选择普通水就不用纠结风味水的配方。英国国家医疗服务体系（NHS）也建议，减少糖分摄入时，可以用水、无糖饮料或无添加糖饮料代替含糖饮料。
适合哪些人？
早餐时多人一起饮水的家庭
相比摆上几瓶小瓶装水，一大瓶水可能更方便全家取用。选购时可以先估算饮用量，并查看开瓶后的储存说明。
喜欢水果风味的人
不要只看品牌或口味名称，要确认具体产品是否无糖或无添加糖。如果你在意甜味剂或其他添加成分，也要查看糖含量标示和配料表。
选购时要看什么？
先想好要选普通水、水果风味还是含气饮品，再根据早餐安排挑选具体瓶装规格和包装。
普通无气泡水
适合选择的情况：想喝没有添加香料或甜味剂的饮品。
需要考虑：如果水果风味是你选择饮用水的重要原因，普通水可能不太合你的口味。
无糖风味水
适合选择的情况：想要水果风味，同时希望所选饮品不含糖。
需要考虑：无糖产品可能含有甜味剂或其他添加成分，记得查看具体产品信息。
普通气泡水
适合选择的情况：早餐时喜欢气泡口感。
需要考虑：是否喜欢气泡只是口味偏好，不代表它比普通无气泡水更适合控制饮食。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 选购风味水时，查看每 100ml 及每份所含的糖（如有标示）。确认具体产品标注的是无糖、无添加糖还是低糖。 | 我想减少早餐含糖饮料的摄入，但不想把低糖风味水误认为无糖产品。Volvic Touch of Fruit Summer Fruits 系列就说明了两者的区别：其无糖 750ml 产品标示每 250ml 含糖量为 0g，而另一款低糖 1.5L 产品则含有糖和甜菊糖。 |
| 配料 | 查看所选风味水的配料表。Volvic Touch of Fruit Sugar Free Summer Fruits 750ml 的配料表列有甜味剂和苯甲酸钾。 | 如果我喜欢水果风味，但对甜味剂或防腐剂有特定偏好，那么具体瓶装产品的配料和糖含量标示同样重要。 |
| 饮用类型 | 根据个人喜好选择无气泡水或气泡水。如果想避免风味饮品的配方，选择气泡水时要确认它是普通水。 | 早餐在餐桌上享用时，我可能会更喜欢气泡口感；否则，普通无气泡水会让选择更简单。 |
| 包装与储存 | 查看瓶装容量、瓶数和开瓶后的储存说明。例如，Tesco Ashbeck 2L 产品页面建议开瓶后冷藏，并在 3 天内饮用完毕。 | 会有几个人一起喝水，所以我想选一款方便取用和储存的瓶装水，也不想开出超过实际需求的量。 |
避免这些选购误区
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以为所有风味水都是无糖的
水果口味相似的产品，配方也可能不同。Volvic 将 Touch of Fruit Summer Fruits 1.5L 标为低糖，且产品含有糖和甜菊糖；另一款 Sugar Free Summer Fruits 750ml 则标示每 250ml 含糖量为 0g。
购买前请查看具体产品的完整名称、糖含量标示和配料表。
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只根据矿物质含量选择饮用水
不同品牌会标注各自水源的矿物质组成，但这些数据并不能说明普通周末早餐一定需要某种特定的矿物质含量。
建议先确定饮品类型和包装规格。如果你在意矿物质组成，再对比具体产品标签上的数据。
品牌和系列参考
仅凭品牌名称，无法判断某款水是普通水还是风味水、无气泡还是气泡水；选购时还要确认具体系列和产品类型。
Highland Spring
Highland Spring 提供普通无气泡水、气泡水和无气泡风味水系列。
- 其无气泡水系列有容量最高达 2L 的瓶装产品，风味水系列资料则标示每 100ml 含糖量为 0g。
- 查看具体风味水的配料表，不要把“无添加糖”说明当作配料表。
Evian
Evian 将其 1.5L 天然矿泉水瓶装产品定位为适合在家与人分享的规格。
- 1.5L 大容量瓶装产品适合摆上餐桌，供多人饮用。
- 仅凭天然矿泉水这一产品特点，并不能说明它更适合普通早餐。
Volvic
Volvic 提供普通矿泉水，以及配方各不相同的无糖和低糖 Touch of Fruit 风味水。
- Volvic Touch of Fruit Sugar Free Summer Fruits 750ml 标示每份 250ml 含糖量为 0g。
- 这款无糖产品也含有甜味剂和苯甲酸钾；Volvic 另一款低糖 Summer Fruits 1.5L 的配方则有所不同。
Buxton
Buxton 提供天然矿泉水无气泡水和气泡水系列。
- Buxton 表示，其普通天然矿泉气泡水不含卡路里。
- 选择气泡水是为了享受气泡口感，不要以为气泡能带来饮食方面的优势。
Tesco
Tesco 的 Ashbeck 无气泡水系列有 2L 单瓶装和 6 瓶装，每瓶 2L。
- 这些规格方便家庭按需选择单瓶大容量装或多瓶装。
- Ashbeck 2L 瓶装水开瓶后，请按 Tesco 的说明冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
Joybuy 水饮选择
以下产品涵盖无气泡风味水、普通无气泡水和气泡水，提供不同瓶装及多瓶装规格，适合在家享用早餐时饮用。
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Highland Spring 无糖草莓味无气泡风味水 6 × 1.25L
草莓风味无气泡水，大瓶装适合多人共享早餐。如果你在意甜味剂、亚硫酸盐或准确的热量标示，请查看最新包装标签。
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Buxton 气泡水 8 × 500ml
独立小瓶装，适合早餐时喜欢喝气泡水的人。是否选择气泡水取决于口味偏好，不代表它能带来饮食方面的优势。
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Volvic Touch of Strawberry 无糖风味水 6 × 500ml
小瓶装，早餐时想喝草莓风味可以选择。如果你在意甜味剂详情或准确的热量数据，请查看最新配料表和营养成分表。
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Highland Spring 无气泡水 6 × 1.5L
普通无气泡水，大瓶装适合早餐时多人饮用。开瓶后请查看包装上的储存说明。
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Highland Spring 气泡泉水 6 × 1L
大瓶装气泡水，适合在家与人分享，满足你对气泡口感的喜好。如果需要准确的糖含量或能量标示，请查看最新产品标签。
常见问题
低糖早餐怎么选更简单？
选择普通无气泡水，就不必比较风味水的各种配方。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，减少糖分摄入时，可以用水、无糖饮料或无添加糖饮料代替含糖饮料。
低糖和无糖是一回事吗？
不是。Volvic 将 Touch of Fruit Summer Fruits 1.5L 标为低糖，且产品含有糖和甜菊糖；另一款 Touch of Fruit Sugar Free Summer Fruits 750ml 则标示每 250ml 含糖量为 0g。请查看具体产品的营养成分表和配料表。
无糖风味水也可能含有其他添加成分吗？
有可能。Volvic Touch of Fruit Sugar Free Summer Fruits 750ml 的配料表中含有甜味剂和苯甲酸钾。如果你在意这些添加成分，请查看配料表；糖含量数据并不能说明产品的全部配方。
多人一起吃早餐，选多大容量的水合适？
如果几个人会在餐桌上一起喝水，可以考虑 1.5L 或 2L 瓶装水。Evian 有 1.5L 分享装，Tesco 则有 2L 瓶装 Ashbeck 无气泡水；请选择方便取用并能妥善储存的规格。
开瓶后的水应该怎么储存？
请遵循具体产品瓶身上的说明。Tesco Ashbeck Still Water 2L 产品页面建议开瓶后冷藏，并在 3 天内饮用完毕；不要认为所有产品的保存期限都相同。