适合哪些人？

计划控制热量摄入的人

比较每 100 g 和实际食用分量的能量含量，同时也要留意总糖、膳食纤维和盐。不要只看「低糖」宣传，就以为它能概括整份营养成分表。

希望避免添加糖的人

即使罐身标注「不添加糖」，成品中仍可能含有糖分。请查看「其中糖」一栏；如果你在意是否使用甜味剂，也要仔细阅读配料表。

同时关注盐和糖的人

不同低糖配方的含盐量并不相同。计算每份含盐量前，先按每 100 g 的数据进行比较。

看营养标签时要关注什么

先比较每 100 g 的数据，避免罐装规格不同影响判断；再参考每份数据或罐装净含量，估算你实际会吃到多少。

关注指标 查看内容 你的需求
总糖 比较每 100 g 的「其中糖」含量，再核对每份的糖含量。查看配料表，确认产品是不添加糖，还是含有糖或甜味剂。 我想了解自己实际会吃下多少糖，而不是把「不添加糖」理解为无糖。
能量和食用分量 比较每 100 g 的 kcal 数值，并确认标签标注的每份分量是否符合你的实际食用量。ASDA Groceries 标注，Heinz 不添加糖焗豆（200 g）每 100 g 含 65 kcal；Sainsbury’s 标注，Branston 低糖低盐焗豆（410 g）每 100 g 含 82 kcal。 小罐装可能方便我控制每次食用量，但我仍需要查看整份的能量含量。
盐 先比较每 100 g 的盐含量，再核对每份的含量。Sainsbury’s 标注，其自有品牌低糖低盐焗豆每 100 g 含盐 0.29 g；其销售的 Branston 罐装产品每 100 g 含盐 0.5 g。 选择低糖配方时，我也想了解每份含有多少盐。
膳食纤维和蛋白质 结合能量、糖和盐，查看每 100 g 或每份的膳食纤维和蛋白质含量。不要假设两款低糖配方的营养数据相同。 我想了解焗豆能为这顿饭提供什么营养，而不是只根据糖含量做选择。
配料 查看当前购买的罐装产品是否含糖或标明了具体甜味剂，尤其是在更换配方或包装规格时。 选择低糖配方前，我想先了解它的制作方式。

常见选购误区

  • 把「不添加糖」误认为「无糖」

    ASDA Groceries 标注，其自有品牌低盐不添加糖焗豆每 100 g 含总糖 1.5 g；Heinz 不添加糖焗豆每 100 g 含糖 1.9 g。

    可以先通过正面标签辨认配方，再比较每 100 g 和实际食用分量的「其中糖」含量。

  • 直接比较不同品牌标注的减糖比例

    Sainsbury’s 表示，其低糖低盐焗豆比自家标准焗豆的糖和盐含量低 30%。Tesco 标注，Branston 产品比 Branston 标准焗豆减糖 30%。这两项数据都不是对两款低糖罐装产品进行比较。

    做选择前，先比较每 100 g 的营养数据，看看哪款更符合你的需求。

  • 选低糖产品时忽略盐含量

    在所比较的产品中，标注糖含量最低的产品不一定也是标注盐含量最低的产品。

    先比较每 100 g 的糖和盐含量，再核对计划食用分量中的具体含量。

  • 以为所有低糖配方的配料都相同

    不同配方使用的甜味剂可能不同；Sainsbury’s 提供的 Branston 低糖低盐焗豆配料信息中标有糖精。

    如果你在意某种甜味剂，请查看实际购买的那款罐装产品的配料表。

品牌和零售商信息

Heinz

ASDA Groceries 列有 Heinz 不添加糖焗豆，罐装规格为 200 g。

  • 这款 200 g 罐装产品分量清晰，方便规划每次食用量。
  • 营养成分表仍标注每 100 g 含糖 1.9 g、含盐 0.4 g；「不添加糖」不代表无糖。

ASDA

ASDA 自有品牌低盐不添加糖焗豆为 410 g 罐装。

  • ASDA Groceries 标注，这款配方每 100 g 含糖 1.5 g、能量 73 kcal、膳食纤维 4.8 g。
  • 标注的含盐量为每 100 g 0.34 g；请根据实际食用分量核对摄入量。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 低糖低盐焗豆有 4 × 400 g 的组合装。

  • Sainsbury’s 标注，这款产品每 100 g 含盐 0.29 g、糖 2.8 g，能量 70 kcal。
  • 其「糖和盐含量减少 30%」的宣传，是与 Sainsbury’s 标准焗豆比较，并非与其他品牌比较。

Branston

Sainsbury’s 销售的 Branston 低糖低盐焗豆为 410 g 罐装。

  • Sainsbury’s 的商品信息标注，这款产品每 100 g 含膳食纤维 5 g。
  • 商品信息还标注，每 100 g 含糖 3 g、能量 82 kcal、含盐 0.5 g，配料中含糖精。比较不同包装规格时，请查看当前包装上的信息。

M&S

M&S 将其 390 g 不添加糖焗豆描述为不添加糖配方。

  • 罐装规格明确，方便规划食用分量。
  • 与其他罐装产品比较总糖、能量或盐含量前，请查看最新营养成分表。

Joybuy 焗豆推荐

这款 Branston 多罐装产品适合用于比较低糖焗豆的食用分量和包装规格。对比其他配方的糖、能量和盐含量时，请查看当前营养标签。

Branston 低糖低盐焗豆，4 罐装，每罐 410 g

Branston 低糖低盐焗豆，4 罐 × 410 g

这款组合装包含 4 罐 410 g 焗豆，适合计划在几餐中食用焗豆的人。将它与其他配方进行比较前，请查看当前标签上每 100 g 及每份的糖、能量和盐含量。

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常见问题

标注「不添加糖」是否意味着焗豆无糖？

不是。ASDA Groceries 标注，Heinz 不添加糖焗豆每 100 g 含糖 1.9 g；ASDA 低盐不添加糖焗豆每 100 g 含糖 1.5 g。「不添加糖」指的是没有添加糖，并不代表成品中不含任何糖分。

如何比较不同规格的罐装产品？

先比较每 100 g 的能量、总糖、膳食纤维和盐含量，避免罐装规格影响判断。然后查看标签上的每份数据，或根据每 100 g 的数据换算，了解你实际计划食用的分量。

低糖罐装产品的盐含量也更低吗？

不一定。Sainsbury’s 标注，其低糖低盐焗豆每 100 g 含盐 0.29 g；其销售的 Branston 低糖低盐焗豆每 100 g 含盐 0.5 g。请单独比较盐含量，并统一按每 100 g 进行对照。

低糖焗豆中含有甜味剂吗？

有些产品含有甜味剂。Sainsbury’s 标注，Branston 低糖低盐焗豆的配料中含有糖精。如果你想避免某种甜味剂，请查看所选配方和包装的最新配料表。