适合哪些人？

想比较糖含量的快捷晚餐消费者

如果你常用焗豆配吐司或烤土豆解决一顿饭，每 100g 的糖含量可以帮助你比较不同规格的罐装产品。实际一餐摄入多少糖，也取决于你盛出的分量。

除了糖，也会关注盐含量的消费者

标注低糖，并不代表盐含量也低。请同时比较营养成分表中的糖和盐，尤其是焗豆在一餐中占比较大时。

关注配料和过敏原的消费者

请查看所购罐头上的配料和过敏原声明。Marks & Spencer 表示，其无添加糖焗豆不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用；本文比较的几款产品中，也有多款含甜味剂。

应该比较哪些方面？

选择适合这顿晚餐的分量；比较不同配方时，先参考每 100g 的数据，再判断实际分量中含有多少。

比较要点查看内容结合自身需求
标示糖含量 比较每 100g 的糖含量，再按实际食用分量估算。Marks & Spencer 标注其无添加糖焗豆每 100g 含糖 1.2g；Tesco 标注其低糖低盐焗豆每 100g 含糖 3.0g。 搭配吐司吃焗豆时，我希望在统一标准下比较不同配方，而不是认为所有低糖罐头的含糖量都一样。
盐含量 比较糖含量时也要看盐。Sainsbury's 标注其低糖低盐焗豆每 100g 含盐 0.29g；Marks & Spencer 标注其无添加糖焗豆每 100g 含盐 0.43g。还要根据实际食用分量计算。 如果焗豆在晚餐中占比较大，我吃下的盐量也很重要，不能只看包装正面的糖含量宣传。
罐装规格 根据用餐人数，选择小罐、大罐或多罐装。本文提到的规格包括 Heinz 200g 罐装、Waitrose Essential 220g 和 420g 罐装，以及 Sainsbury's 4 × 400g 组合装。 小罐可能适合一顿饭；如果要准备好几顿晚餐，我会先确认实际需要用掉多少罐。
配料 请查看配料表，不要把“低糖”和“无添加糖”当成一回事。本文提到的 Heinz 无添加糖产品，以及 Sainsbury's 和 Branston 的低糖产品，配料表中都标有甜菊糖苷。 如果我想避开甜味剂，就需要查看具体配方，而不能只看糖含量。
过敏原与剩余食物 请查看最新的过敏原声明。Marks & Spencer 提醒，其无添加糖焗豆不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。如有剩余，请按照罐身说明妥善保存。 如果要为过敏人士准备食物，我需要查看手中这罐产品的标签；如果吃不完，也要提前考虑如何保存剩余部分。

常见选购误区

  • 把低糖当成无添加糖

    这两种说法对应不同配方：低糖罐装产品仍可能添加糖，而无添加糖产品的营养成分表中也可能标有糖含量。

    选购前请比较每 100g 的糖含量，并查看配料表。

  • 只看糖，不看盐

    本文比较的产品每 100g 盐含量各不相同。如果吃的分量较大，摄入的盐也会比单看每 100g 的数据所显示的更多。

    请同时查看营养成分表中的糖和盐，并按预计食用分量进行比较。

  • 认为配方适合所有饮食偏好和过敏人群

    本文提到的部分焗豆含有甜味剂；Marks & Spencer 也提醒，其无添加糖焗豆不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。

    请查看罐身当前的配料表和过敏原声明，尤其是在为他人购买时。

  • 选罐装规格时没考虑剩余食物

    小罐和大罐适合的用餐人数可能不同。开罐后如果没有吃完，也需要按照说明妥善保存。

    根据用餐安排选择合适规格，并查看标签，了解如何保存和食用剩余焗豆。

品牌与产品系列参考

以下信息仅适用于所列的具体焗豆产品，并不代表该品牌旗下所有配方。

M&S

其 Eat Well 无添加糖焗豆为 390g 罐装。Marks & Spencer 标注每 100g 含糖 1.2g、含盐 0.43g。

  • 本文比较的产品中，这款产品标示的糖含量最低。
  • 配方含甜味剂 E960a；Marks & Spencer 表示，该产品不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。

Heinz

Heinz 无添加糖焗豆有 200g 罐装及更大规格。Tesco 标注 200g 这款产品每 100g 含糖 1.9g、含盐 0.4g。

  • 如果一顿饭适合选小罐，200g 规格是一个选择。
  • 配料表标有甜菊糖苷；除了“无添加糖”的标注，也要留意盐含量。

Waitrose Essential

Waitrose & Partners 的低盐低糖焗豆有 220g 和 420g 两种规格。220g 产品标注每 100g 含糖 2.0g、含盐 0.30g。

  • Waitrose 表示，与常规 Essential Waitrose 焗豆相比，这款产品糖和盐含量均减少 30%。
  • 这款是低糖配方，并非无添加糖配方；配料中含有糖。

Sainsbury's

Sainsbury's 低糖低盐焗豆有 4 × 400g 组合装。产品页面标注每 100g 含糖 2.8g、含盐 0.29g。

  • Sainsbury's 表示，与其常规焗豆相比，这款产品的糖和盐含量均减少 30%。
  • 配料表中既有糖，也有甜菊糖苷。

Tesco

Tesco 低糖低盐焗豆有 420g 罐装。Tesco 标注该产品每 100g 含糖 3.0g、含盐 0.29g。

  • Tesco 表示，与其常规焗豆相比，这款产品的糖含量减少 30%，盐含量减少 25%。
  • 上述减幅以 Tesco 自家的常规产品为比较对象；这款低糖配方仍添加了糖。

Branston

Branston 低糖低盐焗豆有标示为 410g 的规格。Tesco 产品页面标注每 100g 含糖 2.8g、含盐 0.39g。

  • 产品页面标注，与 Branston 常规焗豆相比，糖和盐含量均减少 30%；每 100g 含纤维 5.1g、蛋白质 5.0g。
  • 配方含糖和甜菊糖苷。

Joybuy 商品推荐

这款 Branston 低糖低盐组合装适合在几顿家常晚餐中搭配食用，也值得纳入考虑。请将产品标签与其他配方或罐装规格进行比较。

Branston 低糖低盐焗豆，4 × 410g

Branston 低糖低盐焗豆，4 × 410g

四罐装方便分次食用，可搭配吐司、烤土豆，也可用于其他快捷晚餐。

对于这款 410g 配方，Tesco 标注每 100g 含糖 2.8g、含盐 0.39g、膳食纤维 5.1g、蛋白质 5.0g。产品含糖和甜菊糖苷；如有剩余，请按照罐身说明妥善保存。

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常见问题

“无添加糖”是否代表焗豆完全不含糖？

不是。Tesco 标注 Heinz 无添加糖焗豆每 100g 含糖 1.9g；Marks & Spencer 标注其无添加糖焗豆每 100g 含糖 1.2g。请查看营养成分表中的糖含量，比较标示的总糖量，不要把包装正面的宣传语当成同一概念。

糖含量是否等同于游离糖含量？

不是。营养成分表中的糖含量指总糖，并不会单独列出游离糖。英国国家医疗服务体系（NHS）将游离糖与食物和饮料中添加的糖区分开来；部分食材中天然存在的糖则不属于游离糖。比较不同罐装产品时，可统一参考营养成分表中的总糖数据。

能否选择不含甜味剂的低糖罐装焗豆？

请查看具体罐装产品，不要只根据“低糖”字样判断。本文提到的 Heinz、Sainsbury's 和 Branston 产品配料表中均标有甜菊糖苷，M&S 产品则标有甜味剂 E960a。如果你会避开甜味剂，购买前请查看产品当前的配料表。

开罐后剩下的焗豆应该如何保存？

将剩余焗豆转移到带盖的非金属容器中，冷藏保存，并在两天内吃完。本文提到的 Sainsbury's、Tesco、Waitrose Essential、M&S 和 Branston 产品均有此保存说明；具体请以你所购罐头上的保存指引为准。