想比较日常饮料含糖量的家庭
请对照每款具体产品的营养成分表，并考虑家里大概会喝多少。熟悉口味的低糖、无糖和普通版本，含糖量标示可能各不相同。
哪些人适合参考本指南？
选购时的关注重点，取决于家里是否要更换常喝的饮料、是否要挑选一周的饮用装，或是需要确认某种特定成分。
打算购买罐装或大瓶装饮料的家庭
根据一周内的饮用方式选择合适的包装规格。Tesco Groceries 提供罐装、大瓶装和多罐装柠檬汽水；如果选择开封后的瓶装饮料，也要查看储存说明。
需要检查阿斯巴甜的消费者
请查看具体低糖饮料的配料表，不要以为不同品牌使用的甜味剂都一样。Coca-Cola GB 标注 Sprite Zero 含阿斯巴甜，而 M&S 标注其 Diet Lemonade 使用三氯蔗糖。NHS 指出，苯丙酮尿症患者不适合食用阿斯巴甜。
选购时应检查什么？
先确定自己最关注含糖量、口味还是包装规格，再按这些标准比较具体产品。
| 关注重点 | 检查内容 | 适合你的需求 |
|---|---|---|
| 含糖量标示 | 查看具体产品营养成分表上的糖和能量信息，并留意标示的计量单位：Coca-Cola GB 标注 Sprite Zero 每 100 ml 含糖量为 0 g，普通 Sprite 每 100 ml 含糖量为 4.4 g；M&S 标注其 Diet Lemonade 每 100 g 含糖量低于 0.1 g。 | 我在挑选会重复购买的饮料，想了解具体版本的含糖量，而不是只看产品名称。 |
| 甜味剂 | 查看配料表，确认其中标明的甜味剂。Coca-Cola GB 标注 Sprite Zero 含阿斯巴甜、安赛蜜-K 和三氯蔗糖；M&S 标注其 Diet Lemonade 使用三氯蔗糖。NHS 建议，若涉及苯丙酮尿症，应留意阿斯巴甜或 E951。 | 家里有人需要避免某种特定甜味剂，因此放进购物车前，我需要查看当前罐装或瓶装产品的配料表。 |
| 口味与配方 | 不要只看“清淡”或“柠檬”等字样。M&S 标注其 Sparkling Sicilian Lemon 含柠檬相关配料、糖和甜菊糖苷，每 100 g 含糖量为 4.4 g；它不能替代无糖的 Diet Lemonade。 | 我可能更喜欢果味突出的柠檬饮料，但前提是我接受所选配方含糖。 |
| 包装规格 | 比较罐装的数量和容量，以及瓶装的容量。瓶装饮料开封后，请遵循产品自带的储存说明；M&S 建议其 Diet Lemonade 开封后冷藏，并在 3 天内饮用完毕。 | 如果一周内分几次饮用，罐装可能更方便；大瓶装则要考虑开封后家里能否及时喝完。 |
哪些细节容易被忽略？
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以为果味名称就代表无糖
M&S 标注 Sparkling Sicilian Lemon 每 100 g 含糖量为 4.4 g，且配料中含有糖。产品名称强调柠檬口味，并不能说明它的含糖量。
如果你需要无糖饮料，请查看具体产品的含糖量标示，不要只看口味介绍。
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以为所有低糖柠檬汽水都使用同一种甜味剂
Sprite Zero 和 M&S Diet Lemonade 标注的甜味剂并不相同。如果需要避免某种成分，这一点尤其重要；NHS 指出，苯丙酮尿症患者不适合食用阿斯巴甜。
更换产品或购买不同版本时，请每次都查看最新配料表；如有需要，特别留意阿斯巴甜或 E951。
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购买大瓶装前没有确认储存方式
大瓶装饮料可能会开封后分几次饮用。M&S 提醒消费者，其 Diet Lemonade 开封后须冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
根据家里的饮用速度选择包装，并遵循所购瓶身上的说明。
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只参考较早的产品信息
旧版配料表可能与购物车中的产品不一致。选购时需要确认含糖量或某种特定甜味剂，这一点尤其重要。
请以当前实物包装上的标签为准，确认具体产品版本。
哪些品牌和系列值得关注？
以下示例说明，具体配方比单看品牌名称更重要；提及某个品牌，并不代表下文涵盖该品牌旗下的所有产品。
Sprite
Coca-Cola GB 公布了普通 Sprite 和 Sprite Zero 的营养信息，因此可以根据标示的计量单位，对比这两款柠檬青柠口味饮料。
- Coca-Cola GB 标注普通 Sprite 每 100 ml 含糖量为 4.4 g、能量为 19 kcal；Sprite Zero 每 100 ml 含糖量为 0 g、能量为 1 kcal。
- Sprite Zero 标注含阿斯巴甜、安赛蜜-K 和三氯蔗糖；如果你需要留意某种特定甜味剂，请查看配料表。
7UP
7UP 系列中有无糖柠檬青柠饮料。Carlsberg Britvic 还在 2025 年 4 月推出 Pink Lemonade 时介绍了这款无糖产品。
- Carlsberg Britvic 在 Pink Lemonade 上市介绍中提到罐装、瓶装和多罐装等规格，方便家庭按需安排采购。
- 请查看具体 7UP 产品的当前标签和包装信息；上市介绍并不能说明某家商店目前一定有售。
Tesco
Tesco Groceries 提供自有品牌和其他品牌的柠檬汽水，包括低糖、无添加糖、无糖和普通款。
- 在售规格包括罐装和大瓶装，消费者可以同时比较配方和包装容量。
- 请以所选具体产品的标签为准：该系列产品名称和配方各不相同，并非使用同一种配方。
M&S
M&S 除了低糖柠檬汽水，还提供其他柠檬饮料，可见名称相似的产品在配料和含糖量方面也可能不同。
- M&S 标注 Diet Lemonade 每 100 g 含糖量低于 0.1 g，而 Sparkling Sicilian Lemon 每 100 g 含糖量为 4.4 g。
- M&S Diet Lemonade 标注使用三氯蔗糖，并提醒消费者开封后冷藏，在 3 天内饮用完毕。
Joybuy 柠檬汽水精选
以下 Joybuy 商品为罐装和多罐装柠檬青柠饮料，产品介绍标注为无糖或不含糖。请比较包装信息，并查看当前标签；如果家里有人需要留意甜味剂或含糖量标示，尤其要仔细确认。
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7UP Zero 24 罐装，每罐 330 ml
每周购买单罐饮料时，可以考虑这款 24 罐装。商品信息标注含阿斯巴甜；NHS 指出，苯丙酮尿症患者不适合食用阿斯巴甜。请查看当前罐身上的完整配料表和营养成分标示。
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7UP Zero 8 罐装，每罐 330 ml
适合想在一周内分次饮用、选择小包装的家庭。商品信息标注含阿斯巴甜；NHS 指出，苯丙酮尿症患者不适合食用阿斯巴甜。购买前请查看当前配料表和营养成分表。
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Sprite 无糖 8 罐装，每罐 330 ml
这款无糖柠檬青柠饮料采用 8 罐装，适合每周采购。商品信息标注含阿斯巴甜；NHS 指出，苯丙酮尿症患者不适合食用阿斯巴甜。请查看这款具体产品的标签，不要以为所有 Sprite 版本的配方都相同。
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7UP Zero 330 ml 罐装多罐装
适合在一周内分次饮用的多罐装产品。下单前请确认罐数：提供的包装说明不一致，有的标注 8 罐，有的标注 16 罐。商品信息标注含阿斯巴甜；NHS 指出，苯丙酮尿症患者不适合食用阿斯巴甜。
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7UP Lemonade Zero 24 罐装，每罐 330 ml
这款柠檬汽水多罐装共 24 罐，商品介绍称其为粉红柠檬口味。选择无糖饮料时，请查看当前包装上的含糖量和能量标示。商品信息标注含阿斯巴甜；NHS 指出，苯丙酮尿症患者不适合食用阿斯巴甜。
常见问题
“低糖”“无糖”和“不添加糖”表达的是同一回事吗？
不要用这些说法代替查看营养成分表。Coca-Cola GB 标注 Sprite Zero 每 100 ml 含糖量为 0 g，而 M&S 标注其 Diet Lemonade 每 100 g 含糖量低于 0.1 g。请查看具体产品的含糖量标示和配料表，尤其是将它与果味更浓的饮料比较时。
如果想减少平时喝的柠檬汽水中的糖分，应该从哪里开始？
可以先比较低糖或无糖版本与平时购买的普通配方。Coca-Cola GB 标注普通 Sprite 每 100 ml 含糖量为 4.4 g，Sprite Zero 每 100 ml 含糖量为 0 g；NHS 建议限制含游离糖的饮料摄入。请选择后查看该版本的当前标签。
所有无糖柠檬汽水都适合苯丙酮尿症患者饮用吗？
不一定：含糖量并不能说明饮料是否含有阿斯巴甜。NHS 指出，苯丙酮尿症患者不适合食用阿斯巴甜；配料表中可能标为阿斯巴甜或 E951。Coca-Cola GB 标注 Sprite Zero 含有阿斯巴甜，因此请查看每款具体产品的配料表，并遵循个人的临床饮食建议。
每周采购时，应该买罐装还是大瓶装？
选择家里能在开封后规定时间内喝完的规格，并遵循相关储存说明。罐装可以按需逐罐开启；对于 M&S Diet Lemonade，M&S 建议开瓶后冷藏，并在 3 天内饮用完毕。请查看所购产品上的说明。
可以参考上次购物时看到的配料表吗？
请查看当前包装上的信息，尤其是需要避免某种特定甜味剂或关注特定含糖量标示时。请核对具体产品版本和包装规格，不要以为同一品牌的其他柠檬汽水配方也相同。