哪些人可以考虑这类零食

想比较脂肪含量的上午加餐消费者

如果你想选择脂肪含量低于普通玉米片的零食，可以比较每 100g 的总脂肪含量。低脂宣称指的是与某个参照产品进行比较，并不代表该产品符合 NHS 的低脂参考标准。

想控制份量的消费者

与打开一大袋分享装相比，独立小包装可能更方便控制份量。Waitrose & Partners 将 48g 的 Doritos Protein Sizzling Steak 标为 1 份，而作为对比的玉米片分享装则含有多份。

想比较蛋白质和膳食纤维的消费者

膨化扁豆玉米片类零食提供了其他营养标签信息，可供比较。请单独查看脂肪含量：蛋白质、膳食纤维含量以及零食的制作方式，都不能证明产品属于低脂食品。

购买前要看哪些信息

先比较每 100g 的脂肪含量，再看看你上午加餐时实际会吃多少，也就是对应的份量或整包分量。

关注重点 查看内容 你的需求
脂肪含量与标签宣称 比较每 100g 的总脂肪含量，并了解低脂宣称所依据的比较对象。Waitrose & Partners 标示，Doritos Protein Sizzling Steak 每 100g 含 11g 脂肪，并声称比普通玉米片平均水平“低 30%”；NHS 的低脂参考标准为每 100g 不超过 3g 脂肪。 我想选择脂肪含量低于普通玉米片的产品，但不希望把相对比较的宣称误认为低脂标签。
份量 查看包装重量、标注的份数，以及每份或每包的能量。Waitrose & Partners 将 48g 的 Doritos Protein 包装标为 1 份，能量为 194 千卡；其 230g 的 Doritos Dip or Load 分享装标注为 7 至 8 份。 如果是自己吃，我更愿意在打开分享装之前先决定吃多少。
盐和过敏原 查看每 100g 的盐含量，以及当前包装上的配料表和过敏原声明。Waitrose & Partners 标示，Doritos Protein Sizzling Steak 每 100g 含 1.0g 盐，并含有大豆。 如果我需要避开某种配料或比较盐含量，仅凭低脂描述无法决定哪款更合适。
蛋白质和膳食纤维 比较标注的蛋白质和膳食纤维含量，再单独查看脂肪含量。Waitrose & Partners 标示，Doritos Protein Sizzling Steak 每 100g 含 21g 蛋白质和 11g 膳食纤维；M&S Food 则以蛋白质和膳食纤维为卖点介绍膨化红扁豆玉米片类产品。 蛋白质或膳食纤维可能会影响我的选择，但如果想把它作为低脂替代品，我仍会先查看这款零食的具体脂肪含量。

常见选购误区

  • 把“低脂”宣称当成“低脂食品”

    Waitrose & Partners 标示，Doritos Protein Sizzling Steak 虽然有低脂宣称，但每 100g 仍含 11g 脂肪。NHS 的低脂参考标准为每 100g 不超过 3g 脂肪。

    先了解这项宣称所依据的比较对象，再根据自己对零食的需求查看每 100g 的总脂肪含量。

  • 把分享装当成一份

    Waitrose & Partners 标示，其 230g 的 Doritos Dip or Load 分享装含 7 至 8 份，200g 的 essential Waitrose 玉米片则含 8 份。每份的营养数据并不代表整包的营养含量。

    查看标注的每份重量，并提前决定上午加餐时打算吃多少。

  • 以为膨化或扁豆制成就代表低脂

    蛋白质、膳食纤维和制作方式的描述，与低脂宣称回答的是不同问题。M&S Food 以蛋白质和膳食纤维为卖点介绍膨化红扁豆玉米片类产品。

    如果想减少脂肪摄入，选购前要比较具体产品每 100g 的脂肪含量。

  • 忽略配料表和盐含量

    Waitrose & Partners 的低脂 Doritos Protein Sizzling Steak 商品信息标明含有大豆，每 100g 含 1.0g 盐。即使与其他产品相比脂肪更低，也无法说明它是否适合有配料限制或关注盐摄入的人。

    购买前请查看当前包装上的过敏原声明和盐含量。

品牌与产品系列示例

以下示例说明，比较脂肪含量和份量时，具体产品比品牌名称更重要。

Doritos

Waitrose & Partners 列有 48g 装的 Doritos Protein Sizzling Steak，这是一款由扁豆、大豆和玉米制成的零食，声称与普通玉米片平均水平相比“低脂 30%”；同时也有传统 Doritos 玉米片。

  • Protein 系列商品信息标示，每 100g 含 11g 脂肪，并将整包标为 1 份。
  • 该产品含有大豆，每 100g 含 1.0g 盐；其每 100g 含 11g 脂肪，高于 NHS 每 100g 不超过 3g 脂肪的低脂参考标准。

essential Waitrose

Waitrose & Partners 将其 200g 装的咸味玉米片列为传统玉米制分享零食。

  • 商品信息标注了 8 份，并提供每 100g 的营养数据，方便了解包装规格和份量。
  • 该产品每 100g 含 22.1g 脂肪，并非低脂玉米片的示例。

M&S Food

M&S Food 列有以蛋白质和膳食纤维为卖点介绍的膨化红扁豆玉米片类产品。

  • 该系列为消费者提供了玉米片类选择，可供比较蛋白质和膳食纤维含量。
  • 如果想选择低脂产品，请先查看具体包装上的每 100g 脂肪含量和相关低脂宣称。

Joybuy 玉米片类零食推荐

如果你想在上午加餐时尝试咸味零食，除了玉米片，也可以考虑这款扁豆脆片。购买前请查看包装标签，不要直接将其视为低脂选择。

Eat Real 海盐扁豆脆片 95g 装

Eat Real 海盐扁豆脆片 95g

这款 95g 装扁豆脆片可作为上午加餐的选择。选购时，请先查看当前包装上的每 100g 脂肪含量、份量信息和过敏原声明，再考虑用它替代低脂玉米片。

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低脂玉米片类零食常见问题

“脂肪含量低 30%”是否意味着玉米片类零食就是低脂食品？

不是。Waitrose & Partners 表示，Doritos Protein Sizzling Steak 的这项宣称是与普通玉米片平均水平进行比较，但该产品每 100g 含 11g 脂肪。NHS 的低脂参考标准为每 100g 不超过 3g 脂肪。

我应该比较每包还是每 100g 的数据？

比较产品时参考每 100g 的脂肪含量；考虑自己打算吃多少时，则查看每份或每包的数据。Waitrose & Partners 将 48g 装的 Doritos Protein 标为 1 份，能量为 194 千卡；相比之下，其 230g 的 Doritos Dip or Load 分享装标注为 7 至 8 份。

低脂宣称能告诉我这款零食是否符合配料限制吗？

不能。请查看当前包装上的配料表和过敏原声明。Waitrose & Partners 的 Doritos Protein Sizzling Steak 商品信息标明含有大豆；低脂比较并不能说明它是否适合有过敏原限制的人。

膨化扁豆玉米片类零食可以替代低脂产品吗？

可以考虑，但如果打算将其作为低脂选择，请先查看具体包装上的每 100g 脂肪含量和相关宣称。M&S Food 以蛋白质和膳食纤维为卖点介绍膨化红扁豆玉米片类产品，但这些描述本身并不能证明其脂肪含量相对更低。