这类饮料适合哪些人？

午餐时想减少糖分摄入的人

如果想在午餐时喝一杯汽水，同时减少含糖汽水带来的糖分摄入，NHS 将低糖、无糖和不添加糖的饮料列为替代选择。不过，仍要查看营养成分表，因为这些说法并不都意味着含糖量为 0g。

想买单人份罐装饮料的人

330ml 罐装饮料份量明确，适合个人饮用。如果多人一起喝，而且能够遵照开封后的保存说明，大瓶装也值得考虑。

关注配料的人

清爽型柠檬汽水、浑浊型柠檬汽水以及柠檬青柠味饮料的配方各不相同。如果需要确认甜味剂成分，或留意苯丙氨酸警示，请查看商品当前包装上的配料表和警示信息。

挑选时要关注什么？

先看糖含量，以及预计饮用的份量，再选择适合午餐场景的包装规格和口味配方。

关注重点 查看内容 你的需求
标示糖含量 按相同的每 100ml 或每份标准，对比“其中糖”。Tesco Groceries 标示，其 Sparkling Diet Lemonade 每 250ml 含糖量低于 0.1g，而 No Added Sugar Cloudy Lemonade 每 250ml 含糖量为 0.6g。如果热量也是你的考量因素，请另外查看能量值。 我想在午餐时喝一杯含糖量很低或不含糖的汽水，因此要看营养成分数据，不能只凭“低糖”或“不添加糖”的说法判断。
包装规格 查看罐装容量或瓶身标示的每份饮用量。瓶装饮料还要留意开封后的保存和饮用说明；Tesco Groceries 建议，其 2L Sparkling Diet Lemonade 开封后须在 3 天内饮用完毕。 罐装饮料适合我的个人午餐。如果饮料是给食堂柜台或多人饮用，我可以考虑选择一瓶大家分享、并能按说明保存的饮料。
配料 查看甜味剂成分和包装上的警示信息。GOV.UK 规定，如果配料表中标明含有阿斯巴甜，就必须标注苯丙氨酸警示。 我需要确认饮料配料符合自己的需求，尤其是必须避免阿斯巴甜时。
口味类型 区分纯柠檬口味与柠檬青柠味饮料，并查看浑浊型产品的配料。对比营养数据，不要想当然地认为浑浊型饮料和清爽型饮料的含糖量相同。 有时我想喝传统柠檬汽水口味；有时则更想尝试柠檬青柠味饮料或口感更浑浊的配方。

购买时要注意什么？

  • 把“不添加糖”当成“无糖”

    这两种说法并不等同。Tesco Groceries 标示，其 No Added Sugar Cloudy Lemonade 每 250ml 含糖量为 0.6g；Sparkling Diet Lemonade 每 250ml 含糖量则低于 0.1g。

    根据预计饮用的份量，按相同计量标准对比“其中糖”的含量。

  • 忽略甜味剂信息

    不同产品的配方有所差异。Tesco Groceries 标示，R. Whites Diet Lemonade 和 Barr Diet Lemonade 均含阿斯巴甜；GOV.UK 规定，如果配料表中标明含有阿斯巴甜，就必须标注苯丙氨酸警示。

    如果你特别在意某种甜味剂，请查看当前包装上的配料和警示信息。

  • 只为一顿午餐打开大瓶装饮料

    开封后的饮料可能需要保存，并且无法在一顿午餐时喝完。Tesco Groceries 提醒消费者，其 2L Sparkling Diet Lemonade 开封后须在 3 天内饮用完毕。

    个人饮用可选罐装；多人分享则要确认开封后的饮料能够按标签说明保存并及时喝完。

    如果无法在标签标明的期限内喝完开封后的饮料，可能会造成浪费。

  • 只参考旧的商品说明

    商品配料、营养信息和包装说明都要与实际供应的饮料一致；如果需要根据饮食要求作选择，这一点尤其重要。

    购买或供应饮料前，请查看食堂现有罐装或瓶装商品上的标签。

品牌与配方参考

以下示例展示了不同产品在包装规格和配方上的差异，并不代表某家食堂一定有售。

Tesco

Tesco 有 330ml 罐装和 2L 瓶装低糖柠檬汽水，也提供另一款不添加糖的浑浊型柠檬汽水。

  • Tesco Groceries 标示，330ml 罐装 Diet Lemonade 含糖量为 0.1g，热量为 3kcal。
  • 其不添加糖的浑浊型柠檬汽水每 250ml 含糖量为 0.6g；请查看营养成分表，不要将其当作无糖饮料。

R. Whites

R. Whites Diet Lemonade 有 330ml 多罐装和 2L 瓶装。

  • Tesco Groceries 标示，330ml 罐装含糖量为 0g，热量为 7kcal。
  • 所列罐装产品含阿斯巴甜、安赛蜜 K 和糖精；如果这些成分会影响你的选择，请查看当前包装信息。

Sprite

Sprite Zero 是柠檬青柠味饮料，并非纯柠檬汽水口味。

  • Coca-Cola GB 标示，Sprite Zero 每 100ml 含糖量为 0g，热量为 1kcal。
  • 其配料中含有阿斯巴甜，产品信息也标注了苯丙氨酸警示。

M&S

M&S Diet Cloudy Lemonade 是瓶装饮料，适合想尝试浑浊型柠檬果味配方的人。

  • Marks & Spencer 标示，每 100g 含糖量为 0.2g，热量为 4kcal。
  • 本次查看的是 1L 瓶装，而非适合个人午餐的罐装饮料；请遵循开封后的保存说明。

Barr

Barr Diet Lemonade 为 2L 瓶装，产品提供每份 250ml 的营养信息。

  • Tesco Groceries 标示，每份 250ml 含糖量为 0g，热量为 2kcal。
  • 所列配方含阿斯巴甜，并标注了苯丙氨酸警示；多人分享的瓶装饮料也要妥善保存。

Joybuy 柑橘味汽水选择

这些独立小包装的多罐装饮料包括粉红柠檬汽水、柠檬青柠味饮料和柠檬苏打，适合工作午餐时饮用。如果你需要确认具体糖含量、配料或传统柠檬汽水口味，请查看当前商品包装。

7 Up Lemonade Zero，24 罐装，每罐 330ml

7 Up Lemonade Zero，24 罐装，每罐 330ml

每罐 330ml，适合在午餐柜台作为个人份量供应。这款商品为 24 罐装；如果你需要避免某种甜味剂，请查看当前包装上的配料和警示信息。

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7up Zero，2 组 8 罐装，每罐 330ml

7up Zero，2 组 8 罐装，每罐 330ml

这款商品为 2 组、每组 8 罐装，每罐 330ml，适合午餐时个人饮用。如果你喜欢柠檬青柠味，可以考虑这款；它与纯柠檬汽水的口味不同。

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7UP Zero，24 罐装，每罐 330ml

7UP Zero，24 罐装，每罐 330ml

24 罐装为食堂提供每罐 330ml 的独立份量。这款是柠檬青柠味饮料，不是传统纯柠檬汽水；请查看当前标签上的配料和营养信息。

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7UP Zero，8 罐装，每罐 330ml

7UP Zero，8 罐装，每罐 330ml

这款 8 罐装饮料每罐 330ml，适合食堂需要较小多罐装规格的情况。口味为柠檬青柠，而非纯柠檬汽水。

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SINGHA Original Lemon Soda Zero Sugar，6 罐装，每罐 330ml

SINGHA Original Lemon Soda Zero Sugar，6 罐装，每罐 330ml

6 罐装饮料每罐 330ml，适合个人饮用。商品标注为柠檬苏打；如果你想在午餐时尝试传统柠檬汽水以外的柑橘风味，可以考虑这款。营养信息请以当前包装为准。

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关于低糖柠檬汽水的常见问题

午餐时，应该用低糖柠檬汽水代替含糖柠檬汽水吗？

如果你想减少含糖汽水带来的糖分摄入，可以选择低糖或无糖柠檬汽水：NHS 将低糖、无糖和不添加糖的饮料列为替代选择。请查看具体饮料的含糖量，因为“不添加糖”本身并不代表含糖量为 0g。

“低糖”“零糖”和“不添加糖”是一个意思吗？

不是。Tesco Groceries 标示，本次查看的 R. Whites Diet Lemonade 罐装产品含糖量为 0g；Tesco Sparkling Diet Lemonade 每 250ml 含糖量低于 0.1g；Tesco No Added Sugar Cloudy Lemonade 每 250ml 含糖量为 0.6g。选择前，请按相同标准对比当前包装上的营养成分表。

为什么低糖饮料会标注苯丙氨酸警示？

GOV.UK 规定，如果食品配料表中标明含有阿斯巴甜，就必须标注“含苯丙氨酸来源”。如果你需要避免阿斯巴甜，请查看当前包装上的配料和警示信息。

2L 瓶装饮料适合工作午餐吗？

如果多人分享，而且能够遵照保存说明，2L 瓶装饮料也很适合。例如，Tesco Groceries 建议，其 Sparkling Diet Lemonade 开封后须在 3 天内饮用完毕；如果只有一个人喝，一罐 330ml 饮料可以避免开封后的瓶装饮料需要继续保存。