这款饮品适合哪些人？

只为看一场电影买饮品的人

单人份包装比适合多人分享的纸盒装更方便规划。先比较每 100 ml 的脂肪和糖含量，再查看实际饮用量对应的营养数据。ASDA Groceries 列出的 200 ml Yazoo 巧克力牛奶饮品每 100 ml 含脂肪 1.4 g，每包含 96 kcal。

特别关注低脂的人

要查看具体口味的营养成分表，不要只看产品名称或“无添加糖”声明。对于液体食品，legislation.gov.uk 上公布的《条例（EC）第 1924/2006 号》附录规定，声称“低脂”的条件是每 100 ml 脂肪不超过 1.5 g；半脱脂牛奶则另有单独标准。

正在比较无乳糖饮品或蛋白饮品的人

这些标签针对的需求与小份电影院饮品有所不同。Sainsbury’s 列出的一款 471 ml For Goodness Shakes 巧克力饮品标注为无乳糖，每瓶含 312 kcal。其配料包括脱脂乳浓缩物，因此“无乳糖”不代表不含牛奶过敏原，仍需仔细查看标签。

挑选前要查看哪些信息？

先统一按每 100 ml 比较脂肪含量，再结合整包装的营养数据和包装尺寸，判断这款饮品是否适合一次观影饮用。

关注项目 查看内容 你的需求
脂肪 查看具体口味每 100 ml 的总脂肪含量。legislation.gov.uk 上的《条例（EC）第 1924/2006 号》附录规定，液体食品声称“低脂”的条件是每 100 ml 脂肪不超过 1.5 g；半脱脂牛奶另有单独标准。 我想确认这款饮品是否达到低脂标准，而不是把“更轻盈”或“无添加糖”误认为同一回事。
糖和能量 比较每 100 ml 的糖含量，以及整瓶或整盒的营养数据。英国国民医疗服务体系（NHS）说明，营养标签会列出每 100 ml 的数据，也可能列出每份的数据。 如果我打算在看电影时喝完整瓶，那么除了每 100 ml 的数据，也要关注整包装的含量。
包装规格和场所规定 确认包装是单人份还是多份装，并按包装说明储存。查看你要去的具体电影院当前对自带饮品的规定；ODEON 表示通常允许顾客自带零食和饮品，但有一些例外。 只看一场电影的话，我更愿意带一份密封饮品并一次喝完，而不是携带大包装或处理剩余饮品。
配料和过敏原 查看具体包装上最新的配料和过敏原信息。无乳糖标签不代表饮品不含乳制品配料：Sainsbury’s 列出的无乳糖 For Goodness Shakes 巧克力饮品含有脱脂乳浓缩物。 如果我需要留意乳制品配料，就要查看过敏原信息，不能只看“无乳糖”字样。

常见选购误区

  • 以为无添加糖就代表低脂

    Tesco 列出的 Mars 巧克力风味牛奶饮品（无添加糖）每 100 ml 含脂肪 2.2 g。根据《条例（EC）第 1924/2006 号》附录规定的液体食品低脂标准，每 100 ml 脂肪应不超过 1.5 g，因此这款饮品不符合该标准。

    如果脂肪含量是你的首要考量，请先查看总脂肪含量，再比较糖含量或口味。

  • 只看每 100 ml 的数据

    Sainsbury’s 列出的 Müller FRijj 草莓味奶昔为 330 ml 瓶装，每 100 ml 含脂肪 1.4 g、糖 10.1 g。如果整瓶喝完，瓶装容量会影响实际摄入量。

    先按每 100 ml 的数据比较产品，再查看或计算预计喝完的份量对应的营养含量。

  • 一个人看电影，却选了多人份纸盒装

    Sainsbury’s 列出的巧克力奶昔为 1 L 装，每盒含 5 份。与单人份饮品相比，它在携带和分量安排上都不一样。

    根据计划选择合适的包装规格；如果打算留着剩余饮品，记得查看纸盒上的储存说明。

  • 以为所有电影院都允许自带饮品

    ODEON 表示顾客通常可以自带零食和饮品，但也列出了一些例外，包括加热食品、气味浓烈的食品和酒精饮品。这项规定并不代表所有电影院都采用相同政策。

    带奶昔入场前，请查看你要去的电影院当前的餐饮规定。

相关品牌示例

以下数据针对具体饮品和包装规格，并不代表该品牌旗下所有口味或产品。

Yazoo

200 ml 巧克力牛奶饮品是单人份包装示例，适合用来比较适合电影院饮用的规格。

  • ASDA Groceries 列出的数据为：每 100 ml 含脂肪 1.4 g、糖 4.7 g，每包含 96 kcal。
  • 购买前请查看当前包装上的配料和过敏原信息。

Müller FRijj

草莓味奶昔为 330 ml 装，适合想要更大份单人饮品的人。

  • Sainsbury’s 列出的这款口味每 100 ml 含脂肪 1.4 g、蛋白质 3.8 g。
  • 每 100 ml 还含糖 10.1 g；比较份量时，也要考虑整瓶 330 ml 的含量。

Mars

400 ml 巧克力风味牛奶饮品标注“无添加糖”，但它也说明糖含量声明和脂肪含量需要分别查看。

  • Tesco 列出的这款饮品每 100 ml 含糖 6.5 g。
  • Tesco 列出的脂肪含量为每 100 ml 2.2 g，高于《条例（EC）第 1924/2006 号》附录规定的液体食品低脂标准，即每 100 ml 脂肪不超过 1.5 g。

Sainsbury’s

其巧克力奶昔为 1 L 装，一盒含 5 份，适合多人分享时考虑。

  • Sainsbury’s 列出的数据为：每 100 ml 含脂肪 1.2 g、糖 8.9 g。
  • 如果只是去电影院看一场电影，请考虑能否按包装说明携带并储存剩余饮品。

For Goodness Shakes

471 ml 巧克力奶昔定位不同，适合特别需要无乳糖标注、蛋白奶昔类型饮品的人。

  • Sainsbury’s 列出的 471 ml 瓶装产品含蛋白质 50 g，并标注为无乳糖。
  • Sainsbury’s 同时列出每瓶含 312 kcal、糖 23 g；配料中还包括脱脂乳浓缩物。

Joybuy 饮品推荐

以下商品包括两款单人份蛋白奶昔组合装，以及一款 220 ml 奶昔风味酸奶饮品。作为观影零食饮品，建议查看准备携带的单份饮品当前包装标签，并在带入场前确认电影院的相关规定。

REP 香草味蛋白奶昔，仅含 5 种配料，8 瓶装，每瓶 250 ml

REP 香草味蛋白奶昔，仅含 5 种配料，8 瓶装，每瓶 250 ml

这款组合装包含独立包装的 250 ml 饮品，可以根据观影计划考虑一份是否合适。请查看当前包装上的每 100 ml 脂肪含量、整份糖含量和过敏原信息。

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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 330 ml

Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 330 ml

每份为 330 ml，比上方组合装中的 250 ml 饮品更大。如果你打算在看电影时喝完一份，除了每 100 ml 的脂肪含量，也要比较整份的营养数据，并查看过敏原标签。

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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔风味酸奶饮品，220 ml

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔风味酸奶饮品，220 ml

这款 220 ml 酸奶饮品的名称中带有“奶昔”字样，但不一定与传统奶昔属于同一类饮品。请先查看当前营养成分和配料标签，再判断其低脂或无添加糖声明是否符合你的需求。

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关于电影院奶昔的常见问题

挑选低脂奶昔时，应该查看多少脂肪含量？

查看具体饮品每 100 ml 的脂肪含量。对于液体食品，legislation.gov.uk 上公布的《条例（EC）第 1924/2006 号》附录规定，声称“低脂”的条件是每 100 ml 脂肪不超过 1.5 g；半脱脂牛奶另有单独标准，即每 100 ml 脂肪不超过 1.8 g。

无添加糖的饮品也一定低脂吗？

不一定。Tesco 列出的 Mars 巧克力风味牛奶饮品（无添加糖）每 100 ml 含脂肪 2.2 g，因此“无添加糖”并不能证明它符合液体食品低脂标准，即每 100 ml 脂肪不超过 1.5 g。

可以带奶昔进电影院吗？

请查看你要去的电影院的规定。ODEON 表示顾客通常可以自带零食和饮品，但也列出了一些例外，包括加热食品、气味浓烈的食品和酒精饮品；其他电影院的规定可能不同。

无乳糖是否代表不含牛奶配料？

不是。Sainsbury’s 列出的无乳糖 For Goodness Shakes 巧克力饮品含有脱脂乳浓缩物。如果你需要留意乳制品配料，请查看具体包装上的过敏原声明和配料表。

比较奶昔时，应该看每 100 ml 还是每瓶的数据？

两者都要看：每 100 ml 的数据便于比较不同饮品，而每瓶或每份的数据能显示你计划喝完的那份饮品实际含有多少营养成分。英国国民医疗服务体系（NHS）指出，营养信息会按每 100 ml 标示，也可能按每份标示。