想随身携带薄荷糖的人
饭后吃一颗，或在外出途中随时来一颗，卷装或铁盒装都很方便。查看每 100 g 脂肪含量和自己预计的食用量：糖果颗粒小，不代表脂肪含量一定更低。
哪些人会选小颗薄荷糖？
同时想减少糖分摄入的人
除了脂肪，也要比较糖含量。选择无糖薄荷糖时，请查看甜味剂成分和包装上的警示信息，不要想当然地认为它适合频繁食用。
遵循医嘱进行极低脂饮食的人
请遵循针对个人情况的临床指导。利兹教学医院 NHS 信托关于乳糜液漏管理的宣传单，将水果硬糖或薄荷糖与黄油薄荷糖区别开来；但其中的建议仅适用于特定的限制性饮食。
选购时要看什么？
先比较每 100 g 脂肪含量，确保标准一致；再结合标注的每份食用量和配料，判断哪种包装更适合你的日常习惯。
| 关注项目 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 比较每 100 g 总脂肪含量。英国卫生与社会关怀部规定，固体食品要符合低脂标准，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g；同时也要留意计划食用的分量。 | 我想比较不同大小的薄荷糖，不希望因为每份分量很小，就误以为产品本身脂肪含量更低。 |
| 糖与甜味剂 | 单独查看每 100 g 糖含量，不要与脂肪混为一谈。选购无糖薄荷糖时，查看具体使用的甜味剂及相关警示；POLO Sugar Free 标注了过量食用可能产生轻泻作用的警示。 | 除了减少脂肪，我也想减少糖分摄入，因此普通含糖薄荷糖可能无法同时满足这两个需求。 |
| 包装与分量 | 根据使用习惯，在卷装、铁盒装和大袋装之间作选择。比较每份营养数据前，先确认每份标注的薄荷糖数量或重量。 | 我需要适合旅途中携带的小包装，或者更愿意在家里备一袋；无论哪种，我都想知道一份具体是多少。 |
| 配料与警示 | 查看具体款式的配料，确认是否含明胶或甜味剂，并留意相关警示。Sainsbury's 标注 Trebor Extra Strong Peppermint 含明胶；Waitrose 则标明其 Mint Imperials 适合纯素人士食用。 | 配料是否符合我的需求很重要，所以不能只凭薄荷糖的大小或脂肪含量来判断。 |
常见选购误区
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以为无糖就代表低脂
“无糖”说的是糖含量，不是总脂肪。POLO Sugar Free 还含有山梨糖醇，并标注了过量食用可能产生轻泻作用的警示。
请单独查看每 100 g 脂肪含量。如果你打算经常吃薄荷糖，也要留意甜味剂成分和警示信息。
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只比较最小的每份分量
不同产品的每份分量各不相同。英国国家医疗服务体系（NHS）建议以每 100 g 脂肪含量作为判断食品是否低脂的统一标准。
先比较每 100 g 的数据，再参考各包装标注的每份分量，估算自己实际会吃多少颗。
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把所有薄荷味糖果都当成一类
利兹教学医院 NHS 信托针对特定极低脂临床饮食的宣传单，将薄荷糖与黄油薄荷糖、巧克力糖果区别开来。
请查看具体糖果的营养成分表，不要把普通压制薄荷糖或硬质薄荷糖的数据套用到其他类型的糖果上。
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忽略配料和年龄警示
脂肪含量低，并不代表产品适合素食者，也不意味着可以忽略小颗糖果的相关警示。Trebor Extra Strong Peppermint 含明胶，而 POLO Sugar Free 带有针对幼儿的窒息风险警示。
购买前，请仔细阅读具体产品和款式的配料表及警示信息。
品牌与产品系列参考
以下示例说明，即使是常见的薄荷糖类型，也需要查看营养成分表和配料；这些信息并不适用于相关品牌的所有产品。
POLO
Original 和 Sugar Free 压制薄荷糖均有小巧便携的多卷装。
- Tesco 标注 POLO Original 每 100 g 含 1.0 g 脂肪，POLO Sugar Free 每 100 g 含 0.5 g 脂肪，均低于英国低脂标准。
- Tesco 标注 Original 每 100 g 含 95.6 g 糖。Sugar Free 每 100 g 含 0.5 g 糖，但带有过量食用可能产生轻泻作用的警示。
Trebor
Extra Strong Peppermint 是一款普通含糖薄荷糖，以卷装形式出售。
- Sainsbury's 标注 Extra Strong Peppermint 每 100 g 总脂肪含量低于 0.5 g，低于英国低脂标准。
- 其配料表中包含糖、葡萄糖浆和明胶，因此这款产品既不是无糖产品，也不适合素食者或纯素人士。
Waitrose
Waitrose Mint Imperials 是小颗硬质薄荷糖，采用 200 g 袋装，而非便携卷装。
- Waitrose 标注这款产品每 100 g 含 0.5 g 脂肪，并注明适合纯素人士食用。
- 同一款产品每 100 g 含 68.6 g 糖；脂肪含量低不代表它是无糖产品。
Joybuy 薄荷糖推荐
以下产品包括便携式无糖薄荷糖铁盒装，以及一款大袋装 Mint Imperials。请以当前在售包装上的标签信息为准，尤其是在你需要同时关注食用分量、糖和脂肪含量时。
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Smint 薄荷味无糖薄荷糖 35g
如果你想随身携带无糖薄荷糖，可以考虑这款薄荷味铁盒装。产品描述对甜味剂成分的说法不一致，请以当前铁盒上的配料表为准；同时留意针对幼儿的警示。
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Smint 无糖留兰香薄荷糖 XXL 铁盒装
这款留兰香铁盒装方便随身携带，不同于卷装或分享袋装。如果你需要控制食用分量，请查看当前包装标注的每份分量；产品信息还提示，不建议幼儿食用。
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Dobsons Mint Imperials 薄荷糖 200g
这款大包装小颗硬质薄荷糖适合在家备着或与人分享。不同产品描述中的脂肪和糖含量数据并不一致，请以当前包装标签为准，方便比较营养成分并控制食用分量。
关于小颗薄荷糖的常见问题
在英国，固体薄荷糖符合什么标准才算低脂？
英国卫生与社会关怀部规定，固体食品如要宣称“低脂”，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。先查看营养成分表上的这一数据，再考虑自己预计会吃多少。
迷你薄荷糖就一定适合低脂饮食吗？
不一定。“迷你”指的是薄荷糖的大小或形式，并不代表其脂肪含量。请先比较每 100 g 总脂肪含量，再查看标注的一份包含多少颗薄荷糖。
无糖薄荷糖一定是低脂饮食的好选择吗？
不一定。无糖和低脂代表不同的特性。Tesco 标注 POLO Sugar Free 每 100 g 含 0.5 g 脂肪和 0.5 g 糖，但这款产品带有过量食用可能产生轻泻作用的警示；普通含糖薄荷糖也可能脂肪含量低，但糖含量高得多。
遵循医嘱进行极低脂饮食时，可以吃薄荷糖吗？
利兹教学医院 NHS 信托关于乳糜液漏管理的宣传单列出了水果硬糖或薄荷糖，并将其与黄油薄荷糖区别开来。这项建议适用于特定的限制性饮食，请遵循医生或营养师针对你的个人情况给出的指导，不要认为所有薄荷糖都适合食用。
购买前还要重新检查哪些信息？
请查看当前包装上具体款式的每 100 g 营养成分、每份信息、配料、过敏原信息和警示。比较无糖甜味剂、确认是否适合素食者，或决定如何分配大袋装糖果时，尤其要留意这些信息。