低脂饮食期间选购口香糖的人
不要只看“无糖”字样，而要查看营养成分表中的脂肪含量。无糖口香糖也可能含有来自糖醇的碳水化合物，Sainsbury's 列出的 Extra White 和 Mentos 产品信息就说明了这一点。
哪些人需要重点查看哪些信息？
关注甜味剂和配料的人
如果你需要留意糖醇警示、苯丙氨酸来源或特定配料，请查看实际包装上的信息。即使不同产品的脂肪和糖含量看起来相近，配方也可能不同。
因口腔干燥而选购口香糖的人
如果你是为了缓解口腔干燥而购买，请确认产品是否有针对口腔干燥的具体标注，不要以为所有无糖口香糖的用途都相同。Tesco 的产品信息将 Extra Plus Hydro 定位为适用于口腔干燥的产品；这一描述并不适用于整个 Extra 系列。
选购前要查看什么
先查看营养成分表，再核对你打算购买的具体口味和包装上的甜味剂及警示信息。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 脂肪和碳水化合物 | 统一按每 100 g 对比脂肪、糖和碳水化合物含量。Sainsbury's 标注 Extra White 每 100 g 脂肪和糖含量均低于 0.1 g，但糖醇含量为 61 g。 | 我正在低脂饮食，想确认口香糖的脂肪含量，同时不把“无糖”误认为“不含碳水化合物”。 |
| 甜味剂和警示信息 | 查看配料表，以及过量食用或苯丙氨酸相关警示。Sainsbury's 的 Extra White 商品信息中包含这两项警示。 | 如果我经常嚼口香糖，或需要避免某种特定配料，那么具体配方对我来说比口味名称更重要。 |
| 产品用途 | 确认包装上标注的是普通无糖口香糖，还是特别注明适用于口腔干燥。Tesco 为 Extra Plus Hydro 标注了此用途，同时注明每 100 g 含 71 g 糖醇。 | 日常嚼口香糖时，我不需要特意选择标注适用于口腔干燥的产品。如果购买原因是口腔干燥，我会查看具体产品的标签和警示信息。 |
| 具体包装 | 确认口味和包装规格与当前配料表及营养成分表相符；使用前查看实物包装。 | 我希望所参考的信息适用于实际收到的那瓶或那组多包装产品。 |
常见选购误区
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以为无糖就等于无脂或无碳水化合物
“无糖”标签并没有说明脂肪或碳水化合物含量。Sainsbury's 标注 Extra White 每 100 g 含 61 g 糖醇，Mentos Pure Fresh Bubble Fresh 每 100 g 含 72 g 糖醇。
根据你在意的营养指标对比营养成分表，并注意每 100 g 的含量不等于你实际嚼下的份量。
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忽略甜味剂警示
Extra White、Extra Plus Hydro 和 Airwaves 的产品信息中都列有过量食用和苯丙氨酸相关警示。即使口香糖标注的脂肪含量很低，这些信息也值得留意。
请查看具体包装上的警示和配料表，尤其是在打算频繁食用并选择大瓶装时。
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把适用于口腔干燥的标签当作只靠口香糖就能解决问题的依据
Tesco 将 Extra Plus Hydro 描述为适用于口腔干燥的口香糖，但这一产品定位不能替代对影响日常生活的症状进行评估。
如果口干症状影响日常生活，请咨询全科医生，不要只依赖口香糖。
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以为同一系列的所有口味配料都相同
仅凭品牌名称，无法确定某一具体口味和包装使用了哪些甜味剂，也无法确认是否有相关警示。
请核对商品信息是否对应准确的产品款式，并在使用前查看最新包装。
品牌与产品系列参考
以下示例用于说明不同具体口香糖之间的差异，并非对相关品牌所有产品的评价。
Extra
该系列既有普通无糖口香糖，也有单独定位的 Extra Plus Hydro。
- Sainsbury's 标注 Extra White 每 100 g 脂肪和糖含量均低于 0.1 g。
- Extra White 每 100 g 还含有 61 g 糖醇，并带有过量食用和苯丙氨酸相关警示。Tesco 仅为 Extra Plus Hydro 标注了适用于口腔干燥的说明。
Airwaves
薄荷与桉树口味瓶装口香糖为无糖选择，适合喜欢这一口味组合的消费者。
- Sainsbury's 标注该瓶装产品每 100 g 脂肪和糖含量均低于 0.1 g。
- 同一商品信息还注明每 100 g 含 59.1 g 糖醇，并带有过量食用和苯丙氨酸相关警示。
Mentos
Pure Fresh Bubble Fresh 采用不同的无糖口香糖配方，所列甜味剂中包括木糖醇。
- Sainsbury's 标注该产品每 100 g 脂肪含量低于 0.5 g，糖含量低于 0.1 g。
- 商品信息还注明每 100 g 含 72 g 糖醇。请根据自身需求查看甜味剂和包装上的警示信息。
Joybuy 上的无糖口香糖
以下产品提供适合日常食用的薄荷或水果口味口香糖，可结合上文的营养成分和配料信息进行选择。仅凭口味或包装形式，无法判断产品是否适合低脂饮食。
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Wrigley Extra 无糖绿薄荷口香糖，10 粒 × 30 包
绿薄荷口味，30 包装，每包 10 粒，适合日常咀嚼。请查看最新包装上的营养成分表、甜味剂，以及过量食用和苯丙氨酸相关警示。
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Extra Refreshers 热带水果味无糖口香糖，67 g 瓶装，30 粒
瓶装热带水果味无糖口香糖。如果你需要控制糖醇摄入量，请查看最新包装上标注的含量；同时也要留意过量食用和苯丙氨酸相关警示。
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Wrigleys Extra 草莓柠檬 Refreshers，30 粒，67 g
草莓柠檬口味，适合想对比水果口味的消费者。如果你需要留意大豆或牛奶成分的痕量，请查看最新配料表，并留意过量食用和苯丙氨酸相关警示。
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Extra 无糖口香糖，46 粒瓶装
瓶装设计，适合日常咀嚼。选购前请核对商品页面和实物包装上的口味信息：提供的商品标题与描述对具体款式的说法并不一致。也请查看最新的甜味剂成分表和相关警示。
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Extra 西瓜味无糖口香糖，64 g 瓶装，46 粒
西瓜口味瓶装口香糖，可与薄荷味及其他水果口味进行比较。决定是否符合你的饮食需求前，请查看最新包装上的营养成分表、甜味剂和警示信息。
口香糖选购常见问题
无糖口香糖一定适合低脂饮食吗？
不一定。“无糖”字样并不能说明脂肪含量，请查看具体包装上的营养成分表。Sainsbury's 标注 Extra White 每 100 g 脂肪含量低于 0.1 g，但糖醇含量为 61 g；无糖不等于不含碳水化合物。
为什么有些无糖口香糖带有过量食用警示？
一些含糖醇类甜味剂的口香糖带有此类警示。例如，Sainsbury's 的 Extra White 商品信息提示，过量食用可能产生轻泻作用。请查看你购买的具体包装上的警示，尤其是预计会经常咀嚼时。
如果包装上写着含有苯丙氨酸来源，我该怎么办？
请根据你收到的苯丙氨酸相关饮食建议，核对具体产品；不要只根据口味或“无糖”字样来选择。Sainsbury's 的 Extra White 和 Airwaves 商品信息，以及 Tesco 的 Extra Plus Hydro 商品信息中都提到了这一警示。
有没有专为口腔干燥设计的无糖口香糖？
有，但请查看具体产品上的说明。Tesco 为 Extra Plus Hydro 标注了适用于口腔干燥的说明，并非所有无糖口香糖都有这一用途。如果口干症状影响日常生活，请咨询全科医生，不要只依赖口香糖。
网上购买口香糖时要查看什么？
先确认商品页面上的口味和包装规格符合你的需求，再在使用前查看实物包装。判断具体款式是否符合你的要求时，应以包装上最新的营养成分表、配料表和警示信息为准。