这款饮品适合哪些人？

为孩子准备可含乳午餐的家长

根据孩子可能喝下的量，比较包装容量。准备前，查看每 100 ml 的脂肪和糖含量、最新的过敏原标注，以及学校对自带午餐的规定。

按脂肪含量挑选的家庭

查看具体饮品和口味的营养成分表。“无添加糖”和“高蛋白”描述的是不同特点，都不能说明脂肪含量。

关注乳糖相关标注的家庭

低乳糖和无乳糖乳制品仍可能含有牛奶。如果孩子需要遵循无乳饮食，请按照护理方案执行，并查看最新的配料和过敏原信息，不要只凭乳糖相关标注判断。

查看包装时要注意什么？

先查看具体产品款式的营养数据，再考虑孩子可能喝下的量，以及孩子和学校是否允许饮用含乳饮品。

关注重点查看内容你的需求
脂肪含量 查看具体款式每 100 ml 的脂肪含量。legislation.gov.uk 发布的附录规定，液体要标示为“低脂”，每 100 ml 脂肪含量不得超过 1.5 g；半脱脂牛奶另有单独规定。 如果我想买低脂奶昔，就要用每 100 ml 的相同标准比较液体饮品，而不是只看包装正面的宣传语。
糖和甜味剂 比较每 100 ml 的总糖含量和整包装的含量；查看配料表，确认是否含有甜味剂。Tesco Groceries 列出的 FRijj Chocolate 每 100 ml 含 11.4 g 糖，并注明 Mars No Added Sugar 含有甜味剂。 仅凭脂肪含量低还不足以决定怎么选：我还想知道孩子会喝下多少，以及这款饮品标注“无添加糖”具体意味着什么。
牛奶过敏原 查看最新的牛奶过敏原标注。Frimley Health NHS Foundation Trust 关于无乳饮食的指南建议避免含牛奶的食物，包括无乳糖牛奶。 如果孩子必须避免牛奶，我不能把“低乳糖”或“无乳糖”当作无乳产品的替代品。
份量和携带 查看纸盒或瓶子的容量、包装上注明的份数，以及开封前后的储存说明。 准备盒装午餐时，200 ml 纸盒和大容量瓶装的饮用量不同，需要分别规划；我还要遵守学校对饮品和过敏的规定。

常见选购误区

  • 误以为“无添加糖”就代表低脂

    Tesco Groceries 列出的 Mars Chocolate Flavoured Milk Drink No Added Sugar 每 100 ml 含 2.2 g 脂肪，并注明含有甜味剂。legislation.gov.uk 发布的附录规定，液体要符合“低脂”标准，每 100 ml 脂肪含量不得超过 1.5 g。

    请分别查看脂肪含量、糖和甜味剂信息，以及包装容量。

  • 只看脂肪含量，却忽略整瓶的摄入量

    Tesco Groceries 列出的 FRijj Chocolate 每 100 ml 含 1.3 g 脂肪和 11.4 g 总糖。按所列浓度计算，330 ml 瓶装饮品含约 37.6 g 总糖。

    先比较每 100 ml 的两项数据，再考虑孩子可能喝完整瓶中的多少。牛奶饮品中的总糖不应与游离糖等同看待。

  • 把无乳糖和无乳混为一谈

    乳制品可能减少乳糖或不含乳糖，但仍然含有牛奶。Frimley Health NHS Foundation Trust 的指南指出，无乳饮食应避免含牛奶的食物和无乳糖牛奶。

    如果孩子必须避免牛奶，请按照护理方案执行，并查看最新的过敏原标注。

品牌及标签示例

以下数据仅适用于 Tesco Groceries 商品页面列出的具体款式，并不代表该品牌的所有饮品；购买时请对照产品包装上的最新信息。

Yazoo

No Added Sugar Chocolate Milk Drink 为 6 盒装，每盒 200 ml。

  • Tesco Groceries 列出的这款饮品每 100 ml 含 1.4 g 脂肪和 4.7 g 糖。
  • 过敏原信息注明含有牛奶；减少乳糖并不代表无乳。

FRijj

巧克力奶昔为 330 ml 瓶装。

  • Tesco Groceries 列出的巧克力口味每 100 ml 含 1.3 g 脂肪。
  • 同一商品页面列出的每 100 ml 总糖含量为 11.4 g；除了每 100 ml 的数据，也要留意整瓶的含量。

Mars

Chocolate Flavoured Milk Drink No Added Sugar 为 400 ml 瓶装。

  • Tesco Groceries 列出的这款饮品每 100 ml 含 6.5 g 总糖，并标明含有甜味剂。
  • 每 100 ml 脂肪含量为 2.2 g，且标明含有牛奶和大麦；“无添加糖”不能说明它是低脂饮品，也不能证明适合有过敏需求的人。

Arla Protein

草莓和树莓风味奶昔为 482 ml 瓶装。

  • Tesco Groceries 列出的这款饮品每 100 ml 含 0.9 g 脂肪和 4.7 g 糖，每瓶含 26 g 蛋白质。
  • 大瓶装的份量不同于 200 ml 午餐纸盒装。它是含乳饮品，并非无乳替代品。

Joybuy 酸奶饮品推荐

以下为同款 LIGHT UP 即饮奶昔酸奶饮品的单瓶装和三瓶装。如果孩子的午餐允许含乳饮品，选购前可以比较包装规格，并查看最新的营养成分和过敏原标注。

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，3 瓶，每瓶 220 ml

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，220 ml × 3

如果孩子的午餐允许含乳饮品，这款组合装包含 3 瓶独立包装，每瓶 220 ml。商品同时标注为酸奶饮品和奶昔，并含有牛奶。请查看包装上的最新脂肪和糖含量、甜味剂信息及过敏原标注。

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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，单瓶装，220 ml

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，220 ml

单瓶装为 220 ml，可单独选购一份，无需购买三瓶组合装。这款产品含有牛奶，也标注为酸奶饮品；购买前请查看包装上的最新脂肪、糖和甜味剂信息，以及过敏原标注。

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关于学校午餐奶昔的常见问题

“无添加糖”是否意味着奶昔低脂？

不是。Tesco Groceries 列出的 Mars Chocolate Flavoured Milk Drink No Added Sugar 每 100 ml 含 2.2 g 脂肪，并注明含有甜味剂。请分别查看脂肪和糖含量；legislation.gov.uk 发布的附录规定，液体要符合“低脂”标准，每 100 ml 脂肪含量不得超过 1.5 g。

低脂奶昔的糖含量一定更低吗？

不一定。Tesco Groceries 列出的 FRijj Chocolate 每 100 ml 含 1.3 g 脂肪，但总糖含量为 11.4 g。请比较这两项数据，并考虑孩子可能喝下 330 ml 瓶装饮品中的多少。

必须避免牛奶的孩子可以喝无乳糖奶昔吗？

不可以：无乳糖乳制品并不等于无乳产品。Frimley Health NHS Foundation Trust 关于无乳饮食的指南建议避免含牛奶的食物和无乳糖牛奶。请按照孩子的护理方案执行，并查看最新的过敏原标注。

商店购买的奶昔可以带去学校当午餐饮品吗？

带去之前，请查看所在学校关于自带午餐和过敏的规定。在英格兰，教育部的学校食品标准适用于公费资助学校向学生提供的食品和饮品；但这些标准并不能说明家长自带的某款饮品是否获准带入学校。

开封后的奶昔应该怎么处理？

请遵循该产品包装上的储存说明。本文提到的 Yazoo、FRijj 和 Mars 商品页面均提示开封后冷藏，并在 3 天内饮用；其他产品或包装规格的说明可能有所不同。