想减少气泡饮料糖分的家庭
先比较同类包装每 100ml 的糖含量，再根据平时的饮用量查看每份所含糖分。也要阅读配料表，因为低糖或无糖的名称并不能说明饮料使用了哪些甜味剂。
哪些人会选购？
囤柠檬汽水的原因不同，需要关注的标签信息也不同：糖含量、开瓶后的保存方式和甜味剂配料，解决的是不同问题。
全家一起喝大瓶装饮料的家庭
2 升装可能适合多人用餐时分享，但要查看开瓶后的保存说明。本次查阅的 Sainsbury's 和 M&S 2 升装饮料均注明开瓶后需冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
为 PKU 患者购买饮料的人
阿斯巴甜也标记为 E951，不适合苯丙酮尿症（PKU）患者。购买前请查看当前产品的配料表和苯丙氨酸提示，不要想当然地认为所有低糖柠檬汽水使用的都是同一种甜味剂。
选购时要看什么？
先明确选择减糖饮料的原因，再挑选适合家中饮用习惯的包装，并按照说明保存。若你更喜欢普通柠檬汽水的特定配方，也可以选择普通款，但需要另外查看其糖含量。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖与能量 | 比较每 100ml 的糖含量和能量，再查看平时每份饮用量所含的数值。即使包装正面标有低糖、无糖或不添加糖，也要阅读具体数据。 | 我想选择一款标示糖含量低于我原本会购买的普通款气泡饮料。 |
| 甜味剂配料 | 查看配料表中标明的甜味剂，尤其留意阿斯巴甜或 E951，并检查是否有苯丙氨酸提示。不同饮料的配方可能不同。 | 我购买的对象患有 PKU，因此需要排除任何含阿斯巴甜的饮料。 |
| 包装规格与保存方式 | 查看瓶装或罐装容量，以及开封后的保存说明。本次查阅的 Sainsbury's 和 M&S 2 升装均注明需冷藏，并在 3 天内饮用完毕。 | 我们能及时喝完大瓶装吗？如果只是偶尔饮用，选小罐装会不会更合适？ |
| 口味 | 确认饮料是原味柠檬汽水、柠檬青柠口味，还是粉红水果风味；标有无糖并不代表具体口味。 | 我想买的是家里人真正会拿来喝的柠檬类饮料，而不只是糖含量符合预期的产品。 |
| 酸度 | 不要用糖含量来判断酸度。根据 NHS 的指导，碳酸饮料含酸，可能造成牙齿酸蚀。 | 我想减少糖分，但也不想把无糖气泡饮料当成对牙齿完全没有影响的饮料。 |
常见选购误区
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只看包装正面的宣传用语
低糖、无糖和不添加糖饮料的标示糖含量、能量、甜味剂和口味都可能不同。包装上的宣传用语不能代替营养成分表。
先按每 100ml 的标准比较糖含量和能量，再查看所购产品的配料表。
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只为偶尔饮用的人买 2 升装
本次查阅的 Sainsbury's 和 M&S 2 升装均注明开瓶后需冷藏，并在 3 天内饮用完毕。如果饮用频率不高，开瓶后可能会喝不完。
根据计划饮用量选择包装规格；如果不太可能多人一起喝完大瓶装，可以比较小瓶装或罐装。
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以为所有无糖饮料都适合 PKU 患者
本次查阅的 R. White's Diet Lemonade、Sprite Zero 和 7UP Zero 配方均标有阿斯巴甜，不适合 PKU 患者。
查看当前配料表中是否含有阿斯巴甜或 E951，并留意苯丙氨酸提示。
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认为无糖饮料对牙齿完全没有影响
NHS 的指导指出，碳酸饮料因含酸可能造成牙齿酸蚀；去除糖分并不意味着可以忽略这一点。
用糖含量数据比较饮料的糖分，不要据此判断气泡饮料是否会对牙齿造成影响。
品牌与产品系列参考
以下示例说明了为什么值得比较具体配方和包装规格。仅凭品牌名称，无法判断该品牌旗下每款饮料的糖含量、甜味剂或保存说明。
R. White's
本次查阅的 R. White's Diet Lemonade 是一款传统柠檬风味饮料，有 2 升装。
- Tesco Groceries 标示，本次查阅的 2 升装每 100ml 含 0g 糖和 2kcal。
- 其本次查阅的配方含有阿斯巴甜，不适合 PKU 患者。
Sprite
Sprite 和 Sprite Zero 是柠檬青柠味饮料，而不是原味柠檬汽水；选择时应仔细阅读具体配方的标签。
- Coca-Cola GB 将 Sprite Zero 标注为无糖配方。
- 本次查阅的 Sprite Zero 配方含有阿斯巴甜，不适合 PKU 患者。
Tesco
Tesco 的柠檬汽水系列包括低糖罐装饮料和不添加糖的浑浊型柠檬汽水。
- 这些包装规格让消费者可以将罐装产品与其他柠檬汽水包装进行比较。
- 请查看具体产品标签，因为配方和营养信息可能会有变化。
Sainsbury's
本次查阅的 Sainsbury's Pink Lemonade Zero Added Sugar 是一款 2 升装水果风味饮料，可作为原味柠檬汽水的替代选择。
- Sainsbury's 标示，这款饮料每 100ml 含糖量低于 0.5g，能量为 4kcal。
- 粉红柠檬口味可能不适合想买原味柠檬汽水的人；开瓶后应冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
M&S
本次查阅的 M&S Diet Lemonade 是一款 2 升装原味柠檬汽水，配料表标有三氯蔗糖。
- 本次查阅的配方标有三氯蔗糖，而不是阿斯巴甜；如果你在意这一差别，请查看当前包装标签。
- Marks & Spencer 提醒消费者开瓶后冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
Joybuy 饮品推荐
以下是适合囤货的无糖柠檬或柠檬青柠味罐装多包装饮料。其中既有粉红柠檬汽水和柠檬苏打，也有其他柠檬汽水替代选择；选购前请确认口味和包装规格。
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7UP Zero 无糖柠檬青柠汽水，24 罐装，每罐 330ml
这款产品为 24 罐装，每罐 330ml，适合打算囤一些单次饮用份量、不想开一大瓶饮料的家庭。产品信息标示每 100ml 含 0g 糖，并称其为柠檬青柠味气泡饮料。产品含有阿斯巴甜，并标有苯丙氨酸提示，因此不适合 PKU 患者。
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7 Up Lemonade Zero 无糖柠檬汽水，24 罐装，每罐 330ml
这款 24 罐装粉红柠檬汽水适合分享，也适合囤作单次饮用份量。产品信息标示每 100ml 含 0g 糖，口味为柠檬、青柠和覆盆子，而非原味柠檬汽水。产品含有阿斯巴甜，并标有苯丙氨酸提示，因此不适合 PKU 患者。
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Sprite 无糖汽水，8 罐装，每罐 330ml
这款产品为 8 罐装，每罐 330ml，适合想喝柠檬青柠味饮料而非原味柠檬汽水、且需要小包装的家庭。产品信息标示每 100ml 含 0g 糖，也标有阿斯巴甜和苯丙氨酸提示，因此不适合 PKU 患者。
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SINGHA Original Lemon Soda Zero Sugar 无糖柠檬苏打，6 罐装，每罐 330ml
这款 6 罐装柠檬风味气泡饮料适合少量囤货，但产品名称并未将其描述为柠檬汽水。产品信息标示其为无糖饮料，配料包括浓缩柠檬汁、三氯蔗糖和安赛蜜。如果你需要比较能量含量，请查看当前营养成分表。
低糖柠檬汽水常见问题
选了无糖柠檬汽水，就不用考虑其他因素了吗？
不是。用无糖饮料替代含糖饮料，可以减少气泡饮料中的糖分，但 NHS 的指导指出，碳酸饮料含酸，仍可能造成牙齿酸蚀。除了查看糖含量，也要确认具体饮料的配料和包装说明。
PKU 患者可以喝低糖柠檬汽水吗？
如果低糖柠檬汽水含有阿斯巴甜或 E951，PKU 患者就应避免饮用，因为这类成分不适合他们。每次购买都要查看当前标签：本次查阅的 R. White's Diet Lemonade 和 Sprite Zero 配方含有阿斯巴甜，而 M&S Diet Lemonade 配方标有三氯蔗糖。
开封后的 2 升装饮料可以保存多久？
请遵循瓶身说明。本次查阅的 Sainsbury's Pink Lemonade Zero Added Sugar 2L 和 M&S Diet Lemonade 2L 均注明开瓶后需冷藏，并在 3 天内饮用完毕；不要在未查看说明的情况下将这个期限套用于所有柠檬汽水。
标注“不添加糖”就代表营养成分表显示 0 糖吗？
不是。请查看营养成分表中的糖含量：Sainsbury's 标示，本次查阅的 Pink Lemonade Zero Added Sugar 每 100ml 含糖量低于 0.5g。比较不同饮料时，应对照每 100ml 的数值，不要把包装正面的宣传语当成相同的含糖量数据。
购买含阿斯巴甜的产品时，要留意什么警示？
除了检查配料表中是否含有阿斯巴甜或 E951，也要留意苯丙氨酸提示。GOV.UK 的食品标签指南规定，含阿斯巴甜的产品应标注“含苯丙氨酸来源”；如果是为 PKU 患者购买，这条警示尤其重要。