想减少糖分的早餐招待者
多人共享时，大瓶装更方便；罐装则能让每个人各自享用一份。无论选择哪种包装，都建议先查看标签上对应份量的糖含量。
谁在挑选？
留意甜味剂成分的消费者
低糖和零糖饮料可能使用不同的甜味剂。如果你会因阿斯巴甜或其他成分而改变选择，请查看当前包装上的信息，不要只凭“低糖”字样判断。
关注牙齿酸蚀问题的人
诺福克和萨福克综合医疗委员会指出，许多汽水都具有酸性，包括无糖汽水在内，可能侵蚀牙釉质。即使饮料含糖量很低或不含糖，这一区别也值得留意。
选购时要关注什么？
先查看具体饮料的糖含量和配料，再根据早餐用餐人数选择瓶装或罐装。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量和热量 | 同时查看两项数值及其对应份量。Sainsbury’s 标注，其低糖柠檬汽水每 250 ml 含糖少于 0.5 g、热量为 3 kcal；ASDA 标注，其低糖柠檬汽水每罐 330 ml 含糖 0 g、热量为 4 kcal。 | 我想为早餐选择一款含糖量标注较低或为零的气泡饮料，而不是只凭“低糖”字样来挑选。 |
| 甜味剂成分 | 如果想避开特定甜味剂，请查看具体产品的最新配料表。Tesco 标注，R. Whites 低糖柠檬汽水含阿斯巴甜、安赛蜜 K 和糖精；Sainsbury’s 则标注，其低糖柠檬汽水含安赛蜜 K 和三氯蔗糖。 | 如果我在意阿斯巴甜，就需要查看具体产品的配料，而不是想当然地认为所有低糖柠檬汽水都一样。 |
| 不含人工甜味剂 | 查看这项声明的同时，也要核对糖含量。M&S 表示，其柠檬汽水不含人工甜味剂，但标注每 100 g 含糖 4.4 g。 | 如果避免人工甜味剂是我的首要考虑，我可以接受饮料中含有糖。 |
| 包装规格 | 根据计划提供的饮料量进行比较：Sainsbury’s 低糖柠檬汽水为 2 L 瓶装，而 ASDA 低糖柠檬汽水为 6 罐装，每罐 330 ml。 | 多人共餐时，我可能更想倒入杯中分享；如果要分开供应，罐装更方便取用。 |
| 对牙齿的酸蚀影响 | 不要把无糖等同于无酸。诺福克和萨福克综合医疗委员会指出，许多汽水都可能侵蚀牙釉质，包括无糖汽水在内。 | 我想提供柑橘味气泡饮料，但不会把它当作护齿的水或牛奶替代品。 |
选购时要注意什么？
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以为“低糖”“无添加糖”和“零糖”意思相同
光看这些字样，并不能知道你倒出的那份饮料具体含有多少糖。
请查看糖含量和热量，并留意数值是按每 100 ml、每杯还是每罐计算。
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以为不含人工甜味剂的饮料一定低糖
M&S 表示，其柠檬汽水不含人工甜味剂，但营养成分表标注每 100 g 含糖 4.4 g。
先想清楚自己更在意甜味剂还是糖含量，再核对产品上的这两项信息。
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以为无糖气泡饮料不会影响牙齿
诺福克和萨福克综合医疗委员会指出，许多无糖汽水具有酸性，可能侵蚀牙釉质。
挑选早餐饮料时也要考虑酸性问题；该委员会的指南指出，水和牛奶是对牙齿最安全的饮品。
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忽略配料表可能已经更新
本文引用的 R. Whites 低糖柠檬汽水和 Sprite Zero Sugar 产品信息均列有阿斯巴甜。Tesco 也提醒，食品配方可能会调整。
如果你在意某种甜味剂，请查看当前包装上的信息，包括苯丙氨酸相关声明。
品牌及产品系列参考
以下示例展示了不同具体饮料在糖含量、甜味剂和包装规格上的取舍，并不代表各品牌旗下的所有产品。
Sainsbury’s
该品牌的 2 L 低糖柠檬汽水和低糖柠檬青柠汽水均为瓶装，适合多人在餐桌上分享。
- Sainsbury’s 标注，两款饮料每 250 ml 含糖均少于 0.5 g；按这一份量计算，低糖柠檬汽水热量为 3 kcal，低糖柠檬青柠汽水为 5 kcal。
- 两款饮料均使用甜味剂，如果你想避免摄入甜味剂，请查看配料表。
ASDA
该品牌的低糖柠檬汽水采用 6 罐装，每罐 330 ml。
- ASDA 标注，每罐含糖 0 g，热量为 4 kcal。
- 其配料表列有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。
R. Whites
R. Whites 低糖柠檬汽水是经典柠檬汽水口味的罐装选择。
- Tesco 商品信息标注，每罐 330 ml 含糖 0 g，热量为 7 kcal。
- 其标注的甜味剂包括阿斯巴甜、安赛蜜 K 和糖精；如果你在意阿斯巴甜，请查看当前包装上的信息。
Sprite
Sprite Zero Sugar 是普通柠檬汽水之外的柠檬青柠口味选择。
- 本文引用的 Sainsbury’s 2 L 商品信息注明，该饮料不含糖。
- 该商品信息列有阿斯巴甜、安赛蜜 K 和三氯蔗糖，并注明饮料含有苯丙氨酸来源。
M&S
该品牌的普通柠檬汽水适合想避免人工甜味剂的消费者，但不符合对低糖柠檬汽水的特定需求。
- M&S 表示，该产品不含人工甜味剂、色素或香料。
- 其营养成分表标注每 100 g 含糖 4.4 g。
Tesco
Tesco 自有品牌低糖柠檬汽水不添加糖，但含有甜味剂。
- 该产品说明注明，使用浓缩柠檬汁。
- Tesco 提醒，食品配方可能会调整；如果配料对你的选择很重要，请查看当前包装上的信息。
Joybuy 柑橘味气泡饮料推荐
以下 Joybuy 商品包括柠檬汽水风味、柠檬青柠风味和柠檬苏打水，均为适合周末早餐单人饮用的多罐装。如果你需要确认糖含量、热量或甜味剂配方，请查看当前包装上的信息。
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7 Up 零糖柠檬汽水，24 罐装，每罐 330 ml
适合人数较多的早餐聚会，可为每个人单独提供一罐柠檬汽水风味饮料。整箱共 24 罐，每罐 330 ml。如果你在意甜味剂或具体糖含量，请查看当前包装上的配料表和营养成分表。
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7UP Zero 零糖柠檬青柠汽水，24 罐装，每罐 330 ml
如果柠檬青柠口味更适合餐桌，不妨选择这款，而不是经典柠檬汽水。整箱共 24 罐，每罐 330 ml；请查看当前标签上的配料和营养信息。
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7UP Zero 零糖柠檬青柠汽水，8 罐装，每罐 330 ml
这款 8 罐装柠檬青柠饮料适合想要比 24 罐装更少份量的消费者，可按罐单独享用。它是柠檬青柠饮料，而非传统柠檬汽水；如果你在意阿斯巴甜，请查看当前配料表。
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Sprite 无糖柠檬青柠汽水，8 罐装，每罐 330 ml
这款 8 罐装柠檬青柠饮料适合早餐时单人享用，是普通柠檬汽水之外的另一种选择。请查看当前包装上的热量信息；如果你在意阿斯巴甜，也要留意配料表。
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SINGHA 原味零糖柠檬苏打水，6 罐装，每罐 330 ml
这款 6 罐装饮料标注为柠檬苏打水，而非柠檬汽水，适合愿意尝试不同柑橘味气泡饮料的人。与其他饮料比较前，请先查看当前包装营养成分表上的热量信息。
常见问题
“低糖柠檬汽水”一定是零糖吗？
不一定。请查看具体产品的糖含量：Sainsbury’s 标注，其低糖柠檬汽水每 250 ml 含糖少于 0.5 g。不要把“低糖”“无添加糖”和“零糖”当作同义说法。
多人一起吃早餐，选瓶装还是罐装？
瓶装可以按需倒取，适合多人在餐桌上分享；罐装则能让每个人各自享用一份。Sainsbury’s 低糖柠檬汽水为 2 L 瓶装，ASDA 低糖柠檬汽水则为 6 罐装，每罐 330 ml。
低糖和零糖柠檬汽水使用的甜味剂都一样吗？
不一样。Sainsbury’s 标注，其低糖柠檬汽水含安赛蜜 K 和三氯蔗糖；本文引用的 Tesco 商品信息则显示，R. Whites 低糖柠檬汽水含阿斯巴甜、安赛蜜 K 和糖精。请查看所选饮料当前的配料表。
无糖柠檬汽水对牙齿友好吗？
不一定。诺福克和萨福克综合医疗委员会指出，许多汽水都具有酸性，包括无糖汽水在内，可能侵蚀牙釉质；该委员会指出，水和牛奶是对牙齿最安全的饮品。
再次购买时，可以相信网上的配料表吗？
如果你在意配料，请查看当前的实物包装。Tesco 提醒，食品配方可能会调整，因此之前的网上商品信息未必与当前购买的包装一致。