适合哪些人？

准备在夜班前带上零食的上班族

独立密封包装分量明确，休息时吃一袋即可，不必打开多人分享装。巴金、黑弗灵和雷德布里奇大学医院 NHS 信托基金建议，夜间休息时吃少量零食或清淡的一餐，而不是吃一顿大餐。

想比较每包热量的消费者

查看自己预计会吃掉的那份产品标注的热量。Tesco Groceries 标注，17 g 的 Tesco Onion Rings 每袋含 85 kcal；Walkers UK 标注，20 g 的 Monster Munch Sweet & Spicy 每袋含 98 kcal，22.5 g 的 Wotsits Cheese 每袋含 123 kcal。

关注配料和过敏原的消费者

不同口味和款式的玉米零食，配料可能差异很大。Walkers UK 和 Tesco Groceries 的产品信息显示，部分零食含有牛奶、小麦、大豆或大麦；Tesco Free From Onion Maize Snack Rings 则标注不含牛奶及含麸质谷物。

选购时要看什么？

先确定休息时打算吃多少，再比较含盐量、配料和包装形式。

选购要点查看内容你的需求
每份热量 比较整袋独立包装的热量，或从分享装中取出计划食用的分量所含的热量。Tesco Groceries 标注，17 g 的 Tesco Onion Rings 每袋含 85 kcal；Tesco Free From Onion Maize Snack Rings 每 25 g 含 124 kcal。 我想了解实际会吃掉的分量有多少热量，而不只是每 100 g 的数值。
休息时的食用方式 确认零食是独立密封小袋装，还是分享装。Tesco Free From 玉米圈采用 150 g 袋装，营养信息按每 25 g 一份标注。 每次休息带一小袋可能更方便，不用在夜班期间从分享装里分量。
配料和过敏原 查看对应口味和包装上的成分表及过敏原声明。Walkers UK 标注，Wotsits Cheese 含牛奶，Monster Munch Sweet & Spicy 含牛奶、小麦和大豆；Tesco Groceries 标注，Tesco Onion Rings 含小麦和大麦成分。 如果我需要避开某种成分，不能只因为零食以玉米为原料，就认定它适合自己。
每份含盐量 按实际食用分量比较含盐量。Tesco Groceries 标注，17 g 的 Tesco Onion Rings 每袋含盐 0.24 g；Walkers UK 标注，20 g 的 Monster Munch Sweet & Spicy 每袋含盐 0.34 g，22.5 g 的 Wotsits Cheese 每袋含盐 0.44 g。 热量不是我唯一考虑的因素，我也想查看包装上的含盐量。

常见选购误区

  • 只比较数值，不比较分量

    每 100 g 的数值无法告诉你吃掉一小袋后摄入多少。本文涉及的独立包装和标注份量从 17 g 到 25 g 不等。

    应比较准备吃掉的整袋产品所含的热量和盐，或者从分享装中取食前先确定好分量。

  • 以为玉米制品就不含其他过敏原

    Walkers UK 标注，Wotsits Cheese 含牛奶，Monster Munch Sweet & Spicy 含牛奶、小麦和大豆。Tesco Groceries 标注，Tesco Onion Rings 含小麦和大麦成分。

    请查看具体口味和包装上的配料表及过敏原声明，也要留意与你相关的预防性提示。

  • 只看热量就做决定

    不同分量的含盐量和配料也不同。例如，Tesco Groceries 标注，17 g 的 Tesco Onion Rings 每袋含盐 0.24 g，同时含有小麦和大麦成分。

    除了考虑零食是否适合计划中的休息时间，也要综合比较分量、含盐量和配料。

  • 只看网上介绍，不看包装

    如果选择取决于分量或配料声明，具体款式就很重要。

    食用前请查看实物包装上的份量信息、配料表和过敏原提示。

相关品牌介绍

Walkers Snacks

Walkers UK 提供 Wotsits Cheese 和 Monster Munch Sweet & Spicy 的具体产品信息。两款产品标注的包装分量不同，因此应按具体口味和款式分别比较，不能把一款产品的数据套用到另一款上。

  • Walkers UK 标注，20 g 的 Monster Munch Sweet & Spicy 每袋含 98 kcal，含盐 0.34 g。
  • 该口味含牛奶、小麦和大豆；22.5 g 的 Wotsits Cheese 每袋含牛奶。

Tesco

本文介绍的 Tesco 产品有两种不同包装：17 g 的 Onion Rings 独立小袋装，以及 150 g 的 Free From Onion Maize Snack Rings 分享装。

  • Tesco Groceries 标注，17 g 的 Onion Rings 每袋含 85 kcal；Free From 玉米圈标注为纯素，且不含牛奶及含麸质谷物。
  • 普通款 Onion Rings 含小麦和大麦成分。Free From 玉米圈每 25 g 含 124 kcal，且需要从分享装中自行分量。

KP Snacks

KP Meanies Pickled Onion 也是一款可供比较的玉米零食。Tesco Groceries 标注，每 17 g 含 85 kcal，含盐 0.2 g。

  • 每份 17 g，方便将标注的热量和含盐量与其他产品的对应分量进行比较。
  • 该产品含小麦，并附有牛奶、大麦和大豆的预防性过敏原提示。

Joybuy 零食推荐

这些独立小袋组合装包含 Monster Munch 和 Wotsits，可作为夜班零食。请查看所选具体口味和袋装规格的营养信息及过敏原详情。

Walkers Monster Munch 混合口味装，12 包，每包 20 g

Walkers Monster Munch 混合口味装，12 包，每包 20 g

每包 20 g，分量明确，方便带去休息时食用。这是混合口味装，请查看每种口味对应的营养信息和过敏原声明，不要把 Monster Munch Sweet & Spicy 的数据套用到所有小袋上。

前往 Joybuy 查看
Walkers Wotsits Really Cheesy，12 包，每包 16.5 g

Walkers Wotsits Really Cheesy，12 包，每包 16.5 g

12 包小袋装，方便分次食用。Joybuy 标注，这款产品每袋 16.5 g 含 82 kcal；不要将数据与规格不同的 22.5 g Wotsits Cheese 混淆。选购前请查看包装上的过敏原声明。

前往 Joybuy 查看
Walkers Wotsits Cheese，6 包，每包 16.5 g

Walkers Wotsits Cheese，6 包，每包 16.5 g

6 包独立小袋装，每包 16.5 g，方便带去上班。请以这款包装上的营养信息和过敏原声明为准，不要套用其他规格 Wotsits 产品的数据。

前往 Joybuy 查看
Walkers Monster Munch 烤牛肉味，6 包，每包 20 g

Walkers Monster Munch 烤牛肉味，6 包，每包 20 g

6 包独立小袋装，每包 20 g，可带一份去休息时食用。请单独查看烤牛肉味这款产品的营养和过敏原信息；Monster Munch Sweet & Spicy 的数据对应的是另一种口味。

前往 Joybuy 查看

常见问题

夜班吃玉米零食时，应该如何比较热量？

请比较计划食用的整袋或对应分量，因为不同产品的包装规格各不相同。Tesco Groceries 标注，17 g 的 Tesco Onion Rings 每袋含 85 kcal；Joybuy 标注，分量更小的 Walkers Wotsits Really Cheesy 每袋 16.5 g 含 82 kcal。这两个数据都不能代表同一系列中的所有产品或款式。

烘焙制作就代表玉米零食热量更低吗？

不能仅凭“烘焙”一词判断热量。Walkers UK 标注，其 22.5 g 的 Wotsits Cheese 每袋含 123 kcal，含盐 0.44 g。请以你正在考虑的具体分量对应的营养成分表为准。

这些玉米零食中，哪款标注为纯素且不含牛奶和麸质？

Tesco Free From Onion Maize Snack Rings 标注为适合纯素饮食，且不含牛奶及含麸质谷物。Tesco Groceries 标注，150 g 袋装产品每 25 g 含 124 kcal；购买时请查看实物包装上的配料表和过敏原声明。

可以认为玉米零食不含小麦或牛奶吗？

不可以。Walkers UK 标注，Monster Munch Sweet & Spicy 含牛奶、小麦和大豆；Tesco Groceries 标注，Tesco Onion Rings 含小麦和大麦成分。请查看具体产品和口味的成分声明，并留意相关的“可能含有”提示。

夜班时可以用玉米零食代替正餐吗？

少量玉米零食可以作为计划中的休息加餐，但不应取代规律正餐。巴金、黑弗灵和雷德布里奇大学医院 NHS 信托基金建议，每个 24 小时内都要规律进食；夜间休息时吃少量零食或清淡的一餐，可能比吃一顿大餐更合适。