想减少脂肪摄入的观影零食爱好者
挑选口味或包装规格前，先比较每 100 g 的总脂肪和饱和脂肪含量。
适合哪些人？
打算与家人分享甜品的家庭
选购桶装甜品或独立包装小份甜品时，请查看标注的食用份量，以及商品当前的配料和过敏原信息。
除了脂肪，也会关注糖含量的消费者
低脂标识并不能说明糖含量。Marks & Spencer 标注，其低脂生日蛋糕冰淇淋每 100 g 含糖 18.1 g。
应该查看哪些信息？
先查看每 100 g 的营养成分表，避免包装规格和标注份量影响比较结果。然后确认计划食用的份量，以及家中是否有人需要避开特定过敏原。
| 关注要点 | 查看内容 | 选购时考虑 |
|---|---|---|
| 总脂肪和饱和脂肪 | 比较每 100 g 的这两项含量。NHS 指引将每 100 g 总脂肪不超过 3 g、饱和脂肪不超过 1.5 g 的食品分别归为低脂和低饱和脂肪。 | 我想减少总脂肪摄入，也需要单独查看饱和脂肪含量。 |
| 糖和能量 | 查看糖含量和 kcal，并与脂肪一样按每 100 g 比较。Marks & Spencer 标注，其低脂生日蛋糕冰淇淋每 100 g 含脂肪 1.1 g、糖 18.1 g，能量为 120 kcal。 | 选择低脂甜品时，如果糖或能量对我很重要，我仍会查看相应数据。 |
| 食用份量和分享方式 | 先比较每 100 g 的数据，再将包装标注的份量与计划食用量进行比较。NHS 提醒，生产商标注的份量可能与个人实际食用量不同。 | 多人一起看电影时，我想在分食前先决定如何分配一桶或一包甜品。 |
| 配料和过敏原 | 查看对应商品当前包装上的配料表、过敏原声明，以及任何适用性提示。 | 如果家中有人过敏或不耐受某些成分，当前包装上的信息比甜品名称或旧商品页面更可靠。 |
常见选购误区
-
以为低脂就代表低糖
Marks & Spencer 的低脂生日蛋糕冰淇淋标注每 100 g 含脂肪 1.1 g、糖 18.1 g。脂肪含量并不能说明糖含量。
请分别查看每 100 g 的脂肪、饱和脂肪、糖和 kcal 含量。
-
根据甜品种类判断营养成分
雪葩、冷冻酸奶和零售商的商品分类，只能帮助你找到可考虑的商品，并不能说明其中每款商品的营养成分。
选购前，请查看具体商品的营养成分表和配料表。
-
按标注份量比较，而不是按相同重量比较
包装标注的份量可能各不相同，因此很难直接比较不同甜品的每份数据。
先比较每 100 g 的数据，再参考包装信息，规划每个碗里盛多少。
-
依赖旧版过敏原信息
配料和过敏原信息可能会有变化。如果甜品要与过敏或不耐受某些成分的人分享，这一点尤其重要。
食用前，请查看对应商品当前包装上的声明。
品牌介绍
M&S
Marks & Spencer 提供多种冷冻甜品，包括雪葩和冷冻酸奶，也有低脂生日蛋糕冰淇淋。
- Marks & Spencer 标注，这款冰淇淋每 100 g 含脂肪 1.1 g、饱和脂肪 0.7 g、糖 18.1 g。
- “低脂”的描述并不代表低糖；最终营养和过敏原信息请以商品当前包装为准。
Tesco
Tesco 的冷冻甜品分类包括雪葩、冰棒，以及按热量划分的浏览类别。
- 这些分类可以为寻找甜品提供不同的筛选思路。
- 商品分类并不能说明具体商品的脂肪、糖或过敏原含量。
Häagen-Dazs
Tesco 销售 460 ml 桶装的 Häagen-Dazs 香草和海盐焦糖冰淇淋。
- 这些经典冰淇淋也可以与低脂类型的甜品一同考虑。
- 比较脂肪或糖含量前，请查看具体口味的营养成分表。
Joybuy 冷冻甜品推荐
以下桶装意式冰淇淋和芒果麻薯都适合纳入电影之夜的选购清单。请查看各商品当前的营养成分表，了解脂肪和饱和脂肪是否符合你的需求；分享前也要确认份量和过敏原信息。
暂无图片
XO ICE 阿方索芒果蛋白质意式冰淇淋 473 ml
这款 473 ml 桶装甜品适合与人分享。请分别比较每 100 g 的总脂肪和饱和脂肪含量，并查看商品当前包装上的份量和过敏原信息。
暂无图片
XO ICE 猫山王榴莲植物基意式冰淇淋 473 ml
这款植物基榴莲意式冰淇淋采用 473 ml 桶装。不要仅凭“植物基”就判断它适合过敏人群；请阅读商品当前包装信息，并比较每 100 g 的脂肪、饱和脂肪和糖含量。
暂无图片
ETE 芒果雪葩夹心麻薯，30 g × 6
这款商品有 6 个独立小份，方便提前规划食用数量。请查看商品当前包装上的营养成分表和过敏原声明；产品件数并不等于标注的食用份量。
选购常见问题
冷冻甜品上的“低脂”是什么意思？
NHS 指引将每 100 g 脂肪含量不超过 3 g 的食品归为低脂；每 100 g 饱和脂肪含量不超过 1.5 g 的食品则属于低饱和脂肪。比较商品时，请使用相同的每 100 g 标准，不要把每 100 ml 的数值当作等量标准。
低脂冰淇淋也可能含糖吗？
是的。Marks & Spencer 标注，其低脂生日蛋糕冰淇淋每 100 g 含脂肪 1.1 g、糖 18.1 g。如果你关注糖含量，请与脂肪含量分开查看。
雪葩一定是低脂选择吗？
仅凭名称无法判断雪葩的脂肪含量。请查看具体商品每 100 g 的脂肪和饱和脂肪数据，以及糖含量、配料和过敏原信息。
与人分享甜品前，应该如何确认过敏原信息？
食用前，请查看对应商品当前包装上的配料表、过敏原声明和适用性提示。若有人过敏或不耐受某些成分，不要仅凭甜品种类或旧版商品信息判断是否适合食用。