哪些人会在下午茶时挑选零食棒？

关注脂肪总量的下午茶零食爱好者

如果脂肪总量最重要，先比较每 100g 的数据，再查看每根零食棒含有多少脂肪。

同时关注糖含量的零食爱好者

燕麦棒可以作为下午茶的甜味搭配，但低糖宣传并不能证明它是低脂食品。

偏好植物基或注重蛋白质的零食爱好者

是否适合纯素饮食、蛋白质和膳食纤维含量，都有助于缩小选择范围。如果脂肪总量也是考虑因素，还应单独查看相关数据。

看标签时应关注哪些信息？

先比较每 100g 的脂肪总量，确保数据口径一致；再查看每份的重量，以及其他与你的下午茶需求相关的信息。

关注重点查看内容你的需求
脂肪总量 查看具体包装上每 100g 的脂肪总量。NHS 将每 100g 含脂肪 3g 或以下的食品定义为低脂。应关注具体数值，不要只凭“轻盈”或“减脂”宣传判断。 我想选一款符合低脂标准的零食棒，而不只是听起来更清淡的产品。在英国食品标准局与 Ipsos 北爱尔兰分部开展的 2024 年追踪调查中，接受访谈的 611 位北爱尔兰成年人里，有 49% 表示购物时会主动查看食品包装上的红黄绿交通灯标签；访谈于 2024 年 9 月 16 日至 11 月 23 日进行。
标签上的其他营养数据 以每 100g 为统一标准，比较饱和脂肪、糖和盐的含量。查看交通灯颜色时，也要结合它所对应的具体数值。 除了脂肪总量，我可能也会关注糖或饱和脂肪；光看燕麦、水果、坚果或蛋白质，并不能回答这些问题。
下午茶食用份量 查看每根零食棒的重量，以及每份对应的营养数据。分清单根重量和整包所含的零食棒数量。 搭配茶饮食用时，我想知道自己实际会吃的那根零食棒对应多少营养成分。
配料与适用需求 查看具体口味当前的配料表和过敏原声明。蛋白质、膳食纤维或纯素相关宣传，应与脂肪总量分开判断。 特定配料或饮食偏好可能会影响我的选择，但脂肪含量仍需单独评估。

比较零食棒时常见的误区

  • 以为低糖就意味着低脂

    Graze 主打 Oat Boost 系列低糖，但 Tesco 标注 Graze Cocoa Vanilla Oat Boost 每 100g 含脂肪总量 22g。NHS 将每 100g 含脂肪超过 17.5g 的食品定义为高脂。

    如果脂肪总量是你的首要考虑因素，应先比较每 100g 的脂肪数据，再看低糖宣传。

  • 把蛋白质或坚果当作判断脂肪含量的依据

    Eat Natural 标注其 Dark Chocolate & Peanut Protein Bar 每 100g 含脂肪 36.3g。Myprotein 标注 TREK Original Oat Protein Flapjack 每 100g 含脂肪 19.6g。仅凭“蛋白质”一词，无法推断脂肪含量。

    如果蛋白质或配料是你的优先考虑因素，可以据此挑选，但别忘了单独查看脂肪总量。

  • 根据过时的产品名称作判断

    Alpen 的常见问题页面将 Alpen Light Bars Chocolate & Orange 列为已停产产品。旧的产品信息未必适用于现在还能买到的零食棒。

    请以当前包装及其营养成分表为准，不要只看过去的产品名称。

  • 混淆“减脂”和“低脂”

    “减脂”宣传是将某款产品与另一款产品进行比较，并不能单独说明它是否达到 NHS 的低脂标准，即每 100g 脂肪总量不超过 3g。

    想选低脂产品，除了比较性宣传用语，也要查看每 100g 的实际数值。

这些品牌各有什么特点？

这些品牌推出了不同类型的零食棒，但仅凭品牌名称或包装正面的描述，无法判断其所有产品的脂肪含量。

Graze

Graze 的 Oat Boost 系列包括 Cocoa Vanilla Oat Boost。Tesco 将其描述为适合搭配下午茶的零食。

  • Graze 主打 Oat Boost 系列低糖。
  • Tesco 标注 Cocoa Vanilla Oat Boost 每 100g 含脂肪总量 22g，因此不能用低糖宣传代替脂肪含量比较。

Nature Valley

Nature Valley 在英国销售的产品包括香脆燕麦棒、蛋白质棒和高纤维零食棒。

  • 该系列提供不同形态和主打特点的产品，方便对比。
  • 如果想在下午茶时选择低脂零食棒，购买前应查看具体产品的营养成分表。

Alpen

Alpen 当前的产品页面展示的是其什锦麦片系列。

  • Alpen 的产品信息有助于区分当前在售的什锦麦片与过去的零食棒产品。
  • Alpen 的常见问题页面将 Alpen Light Bars Chocolate & Orange 列为已停产产品；不要依据旧的零食棒信息判断当前要买的产品。

Eat Natural

Eat Natural 提供水果坚果棒、软质水果棒和蛋白质棒。

  • 除了燕麦棒，该系列还提供不同配料和形态的选择。
  • Eat Natural 标注其 Dark Chocolate & Peanut Protein Bar 每 100g 含脂肪总量 36.3g；应逐款查看，不要只凭品牌名称判断整个系列。

nākd.

nākd. 表示其水果坚果棒不添加糖或糖浆。

  • 水果坚果棒的配料构成与谷物棒有所不同。
  • “不添加糖”的宣传并不能说明脂肪总量更低；请查看具体口味的标签。

TREK

TREK 提供植物基蛋白燕麦烘烤棒和零食棒。

  • TREK 表示，其 Protein Flapjacks 含有 9g 植物蛋白，High Protein 零食棒则含有 15g。
  • Myprotein 标注 TREK Original Oat Protein Flapjack 每 100g 含脂肪总量 19.6g；蛋白质含量并不能决定脂肪总量。

Joybuy 零食棒对比推荐

以下 Joybuy 零食棒提供巧克力、橙味谷物棒和水果坚果等选择，适合搭配下午茶。如果你最关注脂肪总量，请比较每款产品当前包装上的营养成分表；仅凭产品名称无法判断它是否低脂。

Special K 黑巧克力零食棒，6 根，每根 21.5g

Special K 黑巧克力零食棒，6 根装，每根 21.5g

想选一款巧克力零食搭配茶饮，可先查看当前包装上每 100g 的脂肪总量，再判断是否符合你的需求。每包有 6 根，每根 21.5g。

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Cadbury Brunch Light 橙味谷物棒，4 根装，共 104g

Cadbury Brunch Light 橙味谷物棒，4 根装，共 104g

如果你喜欢橙味谷物棒作为下午茶点心，请查看每 100g 的脂肪总量，不要把“Light”理解成低脂数值。每包有 4 根，标注总重量为 104g。

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Nakd 蓝莓松饼风味生制水果坚果棒，4 根，每根 35g

Nakd 蓝莓松饼风味生制水果坚果棒，4 根装，每根 35g

如果你想选水果坚果口味搭配茶饮，请查看这一口味当前包装上的脂肪总量和配料表。每包有 4 根，每根 35g。

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关于低脂零食棒的常见问题

“减脂”是否代表零食棒是低脂的？

不是。“减脂”表示与另一款产品相比脂肪含量有所降低，而 NHS 将每 100g 脂肪总量不超过 3g 的食品定义为低脂。请查看零食棒每 100g 的实际数据。

比较不同零食棒时，应看哪项脂肪数据？

先比较每 100g 的脂肪总量：NHS 将每 100g 含脂肪 3g 或以下定义为低脂，超过 17.5g 则属于高脂。然后查看每份的营养信息，了解一根零食棒实际含有多少脂肪。

“不添加糖”能说明零食棒脂肪含量更低吗？

不能。nākd. 表示其水果坚果棒不添加糖，但这一说法并未说明产品的脂肪总量。请查看具体口味的营养成分表。

下午茶想少摄入脂肪，适合选蛋白质棒吗？

仅凭蛋白质含量无法判断。Eat Natural 标注其 Dark Chocolate & Peanut Protein Bar 每 100g 含脂肪 36.3g，而 Myprotein 标注 TREK Original Oat Protein Flapjack 每 100g 含脂肪 19.6g。请将具体产品的脂肪数据与你的目标进行比较。

如果我很在意配料，应查看哪些信息？

请查看具体口味当前的配料表和过敏原声明。Eat Natural 标注其 Dark Chocolate & Peanut Protein Bar 的配料包括花生、大豆脆粒和椰子；其他零食棒也需要分别查看标签。