适合哪些人？

准备午餐、关注脂肪含量的人

如果你的英式农夫午餐里有奶酪，可能还想搭配一根甜味蛋白棒，同时留意它的脂肪和饱和脂肪含量。由于每根的份量不同，请同时比较每 100g 和每根的营养数据。

准备午餐、注重蛋白质摄入的人

准备午餐时间有限时，蛋白棒可以补充蛋白质；但蛋白质含量并不能说明脂肪含量或食用份量。请结合计划携带的具体口味查看这些数据。

与他人分享前会查看配料的人

不同蛋白棒和口味的过敏原信息及甜味剂警示可能有所不同。把蛋白棒放进别人的午餐前，请先查看实物包装上的信息。

比较哪些方面

先比较统一按每 100g 标示的数据，再看看一整根蛋白棒会为午餐增加多少摄入量，尤其是午餐里可能已经有奶酪的情况。

比较重点查看内容你的需求
总脂肪 按每 100g 比较具体口味，再查看每根的脂肪含量。NHS 将每 100g 脂肪含量不超过 3g 定义为低脂；与其他产品相比脂肪较低，并不代表达到这一标准。 我想为含奶酪的午餐搭配甜味食品，因此需要了解一款蛋白棒是否比另一款脂肪更低，而不只是看包装上是否写着“减脂”。
饱和脂肪 分别查看每 100g 和每根的饱和脂肪含量，不要只看总脂肪。Tesco 标示，Barebells Cookies & Cream 每 100g 含 5.6g 饱和脂肪，每根 55g 的蛋白棒含 3.1g。 午餐里已经有奶酪，所以在选择口味前，我想了解蛋白棒会增加多少饱和脂肪。
蛋白质与份量 结合蛋白棒重量，比较计划食用份量中的蛋白质和能量。Myprotein UK 标示，每根 40g 的 Lean Layered 含 15g 蛋白质；Tesco 标示，每根 55g 的 Barebells Cookies & Cream 含 20g 蛋白质。 蛋白质含量对我有参考价值，但我也想比较整根蛋白棒的大小和营养数据。
糖及其他营养数据 查看同一口味标签上的糖、总脂肪、饱和脂肪和盐含量。“低糖”或“不添加糖”的描述并不能说明脂肪含量。 即使我因为糖含量信息而选择某款蛋白棒，也会继续查看它的脂肪和饱和脂肪含量，不会想当然地认为这些含量也低。
配料与警示信息 查看具体包装上的配料表、过敏原信息，以及是否有甜味剂过量食用警示。不要用其他口味的标签信息代替。 携带或分享蛋白棒前，我需要确认其中的配料和警示信息是否与食用者相关。

常见选购误区

  • 把“减脂”误认为“低脂”

    与另一款蛋白棒相比脂肪较低，并不能证明产品符合 NHS 规定的低脂标准，即每 100g 脂肪不超过 3g。

    请查看具体口味每 100g 的脂肪含量，再确认计划食用的整根蛋白棒含有多少脂肪。

  • 只看蛋白质或糖含量宣传

    蛋白质、糖、脂肪和饱和脂肪是不同的营养数据。例如，Tesco 的 Barebells Cookies & Cream 商品信息标示每根含 20g 蛋白质、每 100g 含 12g 脂肪。

    请先按统一的每 100g 标准查看完整营养成分表，再比较每根的实际份量。

  • 以为所有口味的配料都一样

    无论是为自己准备食物还是与他人分享，过敏原和甜味剂警示都不容忽视。

    请查看具体口味的最新实物包装，包括过敏原声明和食用警示。

相关品牌与零售商

以下信息有助于区分以脂肪含量为关注重点的选择，以及主要根据蛋白质或糖含量信息挑选的蛋白棒；但这些信息并不代表所有产品都能在 Joybuy 上买到。

Myprotein

Myprotein UK 将 Lean Layered 定位为脂肪含量低于其标示的常规蛋白棒对比值的产品。

  • 其 Cookie Dough 和 White Chocolate & Raspberry 口味每 100g 分别含 8.1g 和 8.6g 脂肪，而该品牌给出的对比值为 14.2g。
  • 这两款的脂肪含量均未达到 NHS 规定的低脂标准，即每 100g 不超过 3g 脂肪。

Barebells

Tesco 上架的 Barebells Cookies & Cream 为单根 55g 装，适合想结合营养成分表其他数据来比较蛋白质含量的消费者参考。

  • Tesco 标示每根含 20g 蛋白质。
  • 同一商品信息还标示每 100g 含 12g 脂肪和 5.6g 饱和脂肪，并提示产品可能含有含麸质谷物、大豆、花生和坚果。

PhD

如果你更看重每根蛋白棒的蛋白质含量，而非尽量减少脂肪，可以了解 PhD Smart Protein Bar。

  • PhD 标示，每根 64g 的 Choc Brownie 口味含 21g 蛋白质。
  • 该口味每 100g 还含 14g 脂肪和 5.2g 饱和脂肪。

Grenade

Grenade 主要以蛋白质和糖含量介绍 Carb Killa 系列，并未给出适用于所有口味的统一脂肪含量。

  • Grenade UK 表示，Carb Killa 蛋白棒每根最多含 24g 蛋白质，糖含量低于 2g。
  • 这些系列整体数据并不能证明某一款蛋白棒属于减脂产品；请查看具体产品的营养成分表。

Quest

Quest Nutrition 表示，其美国 OG 蛋白棒系列含有蛋白质和糖醇。

  • Quest Nutrition 表示，OG 蛋白棒每根最多含 21g 蛋白质。
  • 在英国购买午餐搭配食品时，请以具体英国包装为准，查看脂肪、份量、配料和警示信息，不要把美国系列的介绍套用到每一款产品上。

Tesco

Tesco 是 Barebells Cookies & Cream 55g 单根装的零售商参考，并非蛋白棒制造商。

  • 其商品信息同时列出每 100g 和每根 55g 的营养数据，便于清楚比较不同份量。
  • 查看最新配料和过敏原信息时，请以实物包装为准。

Joybuy 上的 Grenade 蛋白棒

这些 Grenade 多包装蛋白棒适合带去午餐，但产品名称并不能证明它们属于减脂款。如果你为英式农夫午餐搭配蛋白棒的主要目的是减少脂肪摄入，请先比较具体包装上的脂肪和饱和脂肪含量，再作选择。

Grenade 高蛋白低糖 Oreo 口味蛋白棒，4 根装，每根 60g

Grenade 高蛋白低糖 Oreo 口味蛋白棒，4 × 60g

4 根装，方便带一根作为午餐搭配。将这款 Oreo 口味蛋白棒与奶酪搭配前，请查看包装上的脂肪、饱和脂肪和配料信息。

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Grenade 高蛋白低糖 White Oreo 蛋白棒，12 根装，每根 60g

Grenade 高蛋白低糖 White Oreo 蛋白棒，12 × 60g

这款 White Oreo 口味每根 60g，共 12 根装。请查看它自身每 100g 的脂肪和饱和脂肪含量，不要假设数据与 Oreo 口味相同。

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Grenade Soft Core 双倍巧克力蛋白棒，12 根装，每根 50g

Grenade Soft Core 双倍巧克力蛋白棒，12 × 50g

这款双倍巧克力蛋白棒每根 50g，比此处列出的 Grenade 60g 款更小。为午餐挑选时，请同时比较每 100g 的营养数据和每根的实际摄入量。

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Grenade Soft Core 金色焦糖蛋白棒，12 根装，每根 50g

Grenade Soft Core 金色焦糖蛋白棒，12 × 50g

金色焦糖口味，12 根装，每根 50g。如果要搭配含奶酪的午餐，请查看该口味每 100g 和每根的脂肪及饱和脂肪含量。

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Grenade Soft Core 花生酱蛋白棒，12 根装，每根 50g

Grenade Soft Core 花生酱蛋白棒，12 × 50g

这款花生酱口味每根 50g，共 12 根装。携带或分享前，请查看具体配料和过敏原声明，同时留意脂肪含量。

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午餐搭配蛋白棒常见问题

减脂蛋白棒一定是低脂的吗？

不一定。NHS 将每 100g 脂肪含量不超过 3g 定义为低脂。Myprotein UK 标示，两款 Lean Layered 口味每 100g 分别含 8.1g 和 8.6g 脂肪：低于其标示的常规蛋白棒对比值，但高于 NHS 的低脂标准。

往英式农夫午餐里加蛋白棒前，应该比较什么？

请比较每 100g 和每根整棒的脂肪、饱和脂肪、能量、蛋白质、糖和盐含量。蛋白棒大小不一，查看整根的营养数据，才能了解它与奶酪、面包等食物搭配时会增加多少摄入量。

“不添加糖”是否代表蛋白棒属于减脂款？

不是。糖和脂肪是不同的营养指标。Tesco 标示，Barebells Cookies & Cream 不添加糖，但其营养成分表显示每 100g 含 12g 脂肪；请单独查看具体口味的脂肪含量。

每种蛋白棒口味都需要查看过敏原吗？

需要。GOV.UK 指出，预包装食品配料中如含有 14 种受监管过敏原中的任何一种，都必须在配料表中清楚标明。Tesco 的 Barebells Cookies & Cream 商品信息也列出了可能含有的成分，因此购买时请查看对应口味的最新包装。

为什么有些蛋白棒会提示不要过量食用？

Myprotein Lean Layered、Barebells Cookies & Cream 和 PhD Smart Bar 的产品信息都提示，过量食用可能产生通便作用。请查看具体包装上的警示，尤其是考虑一次食用多根时。