适合哪些人？

想在看电视时吃甜点、同时关注脂肪含量的消费者

如果低脂是你的首要考虑因素，就要比较具体口味每 100 g 的总脂肪含量，不要只看小包装，或被听起来更清爽的产品名称影响。糖含量和实际食用量也会影响整体营养比较。

冻酸奶消费者

如果你更喜欢冻酸奶而不是传统冰淇淋，不妨考虑这类产品。请查看产品自身的营养成分表：M&S 希腊风味樱桃冻酸奶每 100 g 含 2.1 g 脂肪和 20.3 g 糖。

留意过敏原的家庭

如果食用甜点的人有过敏情况，请先查看当前包装上的配料表、过敏原声明和适用性警示，再根据营养数据作出选择。

标签上要比较哪些信息

先查看具体口味每 100 g 的营养数据，再考虑晚餐后打算盛多少到碗里。

关注项目 查看内容 你的需求
低脂标称 查看具体口味每 100 g 的总脂肪含量。英国卫生与社会关怀部的指南规定，固体食品标称“低脂”时，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g；饱和脂肪则需单独比较。 我希望选购的产品符合明确的低脂标准，而不只是看起来更清淡。
糖和能量 在查看脂肪含量的同时，也要比较每 100 g 的糖和千卡数。M&S 标注生日蛋糕冰淇淋每 100 g 含 18.1 g 糖、120 kcal；樱桃冻酸奶则含 20.3 g 糖、125 kcal。 我会优先考虑低脂，但选甜点前也想了解其他营养数据。
食用量 先按每 100 g 比较不同产品，再将包装标注的每份营养数据与实际计划食用量进行对照。英国国家医疗服务体系（NHS）的食品标签指南指出，营养信息也可能按每份标示。 我实际盛取的分量可能与包装建议的份量不同，所以想比较真正会吃下的量。
过敏原和储存方式 查看当前包装上的配料和过敏原声明。如果一桶产品会分几晚食用，还要确认冷冻储存和再次冷冻的说明。 家里其他人也可能一起食用，我需要确认产品是否适合他们，以及每次食用后该如何保存。

常见选购误区

  • 把“低脂”误认为“低糖”

    这两种说法代表不同的营养特点。M&S 标注其低脂生日蛋糕冰淇淋每 100 g 含 18.1 g 糖，希腊风味樱桃冻酸奶每 100 g 含 20.3 g 糖。

    比较每 100 g 的脂肪、饱和脂肪、糖和千卡数，再考虑自己打算吃多少。

  • 只根据品牌或货架分类判断口味

    零售商的冰淇淋分类中可能包含各种不同产品；商品出现在该分类里，并不代表每种口味都符合低脂标称标准。

    决定购买前，请打开具体口味的营养信息页面，或查看当前包装。

  • 只比较建议食用份量

    如果包装标注的份量彼此不同，或与实际食用量不一致，只比较每份数据就不太有参考价值。

    先按每 100 g 的数据进行比较，再根据计划食用量进行调整。

  • 等到准备食用时才检查过敏原和储存方式

    脂肪含量符合要求，并不能说明所有一起分享甜点的人都能食用，也不能告诉你剩余产品该如何保存。

    查看当前包装上的过敏原声明，并遵循冷冻储存和再次冷冻说明。

品牌和零售商参考

以下信息可帮助你找到值得查看的产品；是否符合营养需求，仍要以具体产品和口味为准。

M&S

M&S 为其低脂生日蛋糕冰淇淋和希腊风味樱桃冻酸奶提供了每 100 g 的营养数据。

  • 这两款产品页面分别标注每 100 g 含 1.1 g 和 2.1 g 总脂肪，均符合英国固体食品低脂标称标准。
  • 两款产品也分别标注每 100 g 含 18.1 g 和 20.3 g 糖；请查看当前包装上的完整标签和过敏原信息。

Tesco

Tesco 的冰淇淋分类中列有 Häagen-Dazs、Ben & Jerry’s 和 Halo Top 等产品，可挑选不同口味作为看电视时享用的甜点。

  • 该分类列出了桶装冰淇淋产品，包括 Halo Top 海盐焦糖味 460 ml。
  • 请查看每种具体口味的营养成分表，不要仅凭分类或品牌就认定产品符合低脂标准。

Halo Top

Tesco 的冰淇淋分类中列有 Halo Top 海盐焦糖味 460 ml。

  • 这是可纳入比较的具体桶装冰淇淋口味之一。
  • 决定是否符合需求前，请查看该口味当前包装上的脂肪、糖和过敏原信息。

Joybuy 冰淇淋选项

以下巧克力意式冰淇淋和海盐焦糖冰淇淋可作为看电视时享用的甜点。如果你优先考虑低脂，选购前请比较各产品当前包装上每 100 g 的脂肪含量。

XO ICE 蛋白巧克力意式冰淇淋 473 ml 桶装

XO ICE 蛋白巧克力意式冰淇淋 473 ml

如果想在看电视时来一份巧克力意式冰淇淋，请根据自己的需求查看当前包装上每 100 g 的脂肪和糖含量。食用前还要阅读过敏原和冷冻储存说明。

在 Joybuy 查看
Applied Nutrition 蛋白海盐焦糖冰淇淋 480 ml 桶装

Applied Nutrition 蛋白海盐焦糖冰淇淋 480 ml

如果你更喜欢海盐焦糖冰淇淋甜点，请比较当前包装上每 100 g 的脂肪和糖含量，并考虑实际食用量。同时也要查看过敏原和储存说明。

在 Joybuy 查看

低脂冰淇淋常见问题

在英国，冰淇淋包装上的“低脂”是什么意思？

英国卫生与社会关怀部的指南规定，固体食品要标称“低脂”，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。请查看具体口味的营养成分表，不要只根据品牌或包装设计作判断。

低脂冰淇淋也一定低糖吗？

不一定。M&S 标注低脂生日蛋糕冰淇淋每 100 g 含 18.1 g 糖，希腊风味樱桃冻酸奶每 100 g 含 20.3 g 糖。请将糖和能量与脂肪分开比较。

比较冰淇淋时，应该按每份还是每 100 g 来看？

先按每 100 g 的数据比较不同产品，再考虑自己的实际食用量。英国国家医疗服务体系（NHS）的食品标签指南指出，营养信息也可能按每份标示。

如果准备分几晚吃完一桶，食用前要检查什么？

查看当前包装上的过敏原声明，确认产品适合所有可能食用的人；之后按照包装上的冷冻储存和再次冷冻说明保存剩余甜点。