谁会一起分享这罐汤？

一罐 400g 的汤是否适合两人分享，取决于每个人的预期份量，以及搭配食用的其他食物。

两人打算简单吃一餐

如果罐身标注可供两人食用，就可以按每人约 200g 来比较。请确认具体这款汤有低脂声称，不要仅凭风味或外观来判断。

喜欢比较不同汤品的素食情侣

如果你们更喜欢扁豆蔬菜汤，而不是细腻的番茄汤，除了查看当前的素食标注和过敏原信息，也要比较每份的蛋白质、膳食纤维和盐含量。

两人也会比较盐含量

低脂汤品的盐含量仍可能值得留意。如果两人各吃一半 400g 的汤，请参考半罐对应的营养数据。

应该比较哪些方面？

先选择符合两位食用者饮食要求的汤品，再根据每人实际食用的份量比较营养成分。

关注要点 查看内容 你的需求
低脂选择 查看罐身当前是否标注低脂声称，并确认每 100g 和每份的脂肪含量。英国卫生与社会关怀部的指南规定，固体食品要标注低脂声称，每 100g 脂肪含量不得超过 3g；不要仅凭口味名称判断某款汤是否符合条件。 我想根据具体汤品的标签来选择，而不是想当然地认为番茄汤或蔬菜汤就是低脂的。
份量 查看包装净含量和标注的份数。如果一罐 400g 的汤平均分成两份，每人可分到 200g；还要确认营养信息是否按半罐列出。 无论是作为前菜还是正餐的一部分，一罐汤都要够我们按计划分食。
盐及其他营养成分 比较每人份量中的盐和脂肪含量。如果蛋白质或膳食纤维会影响你对汤品类型的选择，也要按相同份量进行比较。 我可能会选扁豆汤或鸡肉蔬菜汤，而不是细腻的番茄汤，但仍想了解每碗的盐含量。
配料 查看当前配料表和过敏原声明，确保两位食用者都适合。请以具体产品的素食标注为准，不要仅凭汤品名称来推断。 其中一位食用者可能需要避开某种配料，因此脂肪含量合适还不够。

常见选购误区

  • 想当然地认为番茄汤脂肪含量低

    番茄风味并不能说明脂肪含量。Marks & Spencer 标注其奶油番茄汤每 100g 含 3.1g 脂肪。

    不要只凭风味或外观挑选，请查看具体罐装产品的脂肪含量表和低脂声称。

  • 只比较每 100g 的数据，不看每碗的实际摄入量

    每 100g 的数据便于比较不同汤品；如果一罐 400g 平分，半罐数据则能说明每人实际摄入多少。

    比较不同罐装汤的脂肪、盐、蛋白质和膳食纤维时，请使用相同的份量标准。

  • 以为低脂就代表饮食方面无需再检查

    不同低脂汤品的盐含量和过敏原声明可能不同。例如，ASDA Groceries 标注 Heinz 鸡汤的半罐含盐 1.3g，并声明含有牛奶和大麦过敏原。

    请比较每份的盐含量，并查看当前过敏原声明，确保两位食用者都适合。

  • 把旧商品页面当作最终标签信息

    配料和营养成分可能会变化；Marks & Spencer 建议消费者查看汤品的产品标签。

    购买前请检查罐身，食用前也要再次确认。尤其要留意对任一位食用者都很重要的配料信息。

值得关注的品牌和产品系列

以下示例说明，选择汤品时应逐款查看，而不能只看品牌名称。

Tesco

Tesco Groceries 列出了 400g 装低脂番茄汤和低脂扁豆蔬菜汤，并提供半罐份量的营养信息。

  • 页面所列番茄汤每半罐含 0.7g 脂肪；扁豆蔬菜汤每半罐含 0.6g 脂肪、4.0g 蛋白质和 2.6g 膳食纤维。
  • 页面所列扁豆蔬菜汤每半罐含盐 0.93g，因此比较时不要只看脂肪含量。

Sainsbury's

Sainsbury's 标注其 400g Be Good To Yourself 番茄辣扁豆汤可供两人食用。

  • 页面显示，这款以扁豆为主的汤品每半罐含 1.4g 脂肪和 5.6g 蛋白质。
  • 每半罐还含盐 0.88g；请确认两位食用者都喜欢辣味扁豆汤。

Heinz

这里提到的 Heinz 400g 汤品包括清汤、蔬菜汤和浓稠鸡肉蔬菜汤；不同产品的配料和份量数据各不相同。

  • ASDA Groceries 标注 Heinz 鸡汤每半罐含 0.5g 脂肪；BIG SOUP 浓稠鸡肉蔬菜汤每半罐含 1.3g 脂肪和 6.2g 蛋白质。
  • ASDA 标注鸡汤每半罐含盐 1.3g，浓稠汤每半罐含盐 1g。鸡汤的商品页面还声明含有牛奶和大麦过敏原。

M&S

请逐款查看 M&S 汤品，不要仅凭名称就把奶油番茄汤当作低脂选择。

  • Marks & Spencer 标注其奶油番茄汤每 100g 含 3.1g 脂肪。评估这款产品时，请查看当前罐身标签。

Campbell's

Tesco Groceries 列出了 Campbell's 295g 装蘑菇奶油浓缩汤和鸡肉奶油浓缩汤。

  • 考虑将任一款浓缩汤作为两人低脂餐食之前，请查看具体罐身上的冲调说明、份数、脂肪和盐含量。

Joybuy 汤品推荐

如果打算两人分享一罐，可以了解以下两款 400g Heinz 汤品。请查看每款产品的当前标签，确认是否有低脂声称、份量信息，以及两位食用者都需要留意的配料。

Heinz 鸡肉面条汤 400g 罐装

Heinz 鸡肉面条汤 400g

这罐 400g 的汤可以分成两碗，每碗 200g。决定是否适合两位食用者之前，请查看当前的份量信息、低脂声称、盐含量和过敏原声明。

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Heinz BIG SOUP 香肠蔬菜汤 400g 罐装

Heinz BIG SOUP 香肠蔬菜汤 400g

这款 400g 的香肠蔬菜汤可以分成两碗，每碗 200g。决定是否适合两位食用者之前，请查看当前罐身上的低脂声称、每份营养信息和配料。

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两人分享汤品常见问题

一罐 400g 的汤够两个人吃吗？

可以，只要每人 200g 的份量适合你们计划的这餐。Tesco Groceries 为其页面所列的 400g 低脂番茄汤和低脂扁豆蔬菜汤提供半罐营养信息；Sainsbury's 则标注其 400g 番茄辣扁豆汤可供两人食用。请查看具体罐身上的份量信息，并考虑是否还要搭配其他食物。

低脂声称能说明汤品的哪些信息？

低脂是一项受法规约束的营养声称，但无法说明汤品的盐含量、蛋白质或配料。英国卫生与社会关怀部的指南规定，固体食品要标注低脂声称，每 100g 脂肪含量不得超过 3g；不要在未核对相关声称和产品当前标签的情况下，将这一固体食品标准套用于所有汤品。

低脂是否代表低盐？

不是。Tesco Groceries 标注其低脂扁豆蔬菜汤每半罐含盐 0.93g；ASDA Groceries 标注 Heinz 鸡汤每半罐含盐 1.3g。请根据每人实际食用的份量比较盐含量，不要只看低脂描述。