为孩子准备两餐之间零食的家长
如果是日常加餐，先确定食物种类，再比较脂肪含量。NHS 建议给孩子准备新鲜水果和蔬菜作为零食，并建议幼儿在正餐时食用果干。
这类场景下，谁在为孩子挑选食物？
打算在正餐中添加果干的家长
准备早餐或其他正餐时，值得留意的是产品究竟是纯果干，还是含有糖渍果皮等配料的混合果干。请查看具体包装上的配料表和营养成分表，不要只凭品类名称判断。
照护即将进入幼儿期的宝宝的人
孩子的年龄会影响果干的处理方式。英国教育部的早期教育指导建议，不要给 1 岁以下婴儿吃整颗葡萄干或其他整块果干；应将它们切成小块，并在孩子进食时加以看护。
挑选时需要关注什么？
先考虑食物会在什么场合食用。如果果干是用来搭配正餐的，请先按相同份量对比配料和营养信息，再考虑包装大小。
| 关注要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 食用场合 | 如果是两餐之间的零食，可以考虑按孩子的年龄和进食能力处理的新鲜水果或蔬菜。NHS 表示，葡萄干等果干应随正餐给幼儿食用，因为其中的糖分可能导致蛀牙。 | 我想选的是加餐，而不是早餐或其他正餐的食材。 |
| 脂肪和糖分 | 查看脂肪和糖分含量，并留意每项数值对应的份量。Whitworths 标注 Sunny Raisins 每盒 14g 含脂肪 0.1g、糖 9.3g；Sainsbury’s 标注 Mini Snack Raisins 每份 14g 含脂肪少于 0.5g、糖 9.7g。这些数据不会改变 NHS 关于在正餐时食用果干的建议。 | 相比脂肪含量低，我更在意果干是否适合我计划的食用场合。 |
| 配料 | 查看包装内是纯果干，还是添加了糖渍果皮等配料。Sainsbury’s 的无籽葡萄干配料包括葡萄干和高油酸葵花籽油，而其混合果干则含有用果葡糖浆和糖制成的糖渍果皮。 | 在正餐中添加果干时，我想了解具体产品的配料，而不是认为所有混合果干都一样。 |
| 食用前处理 | 根据孩子的年龄和进食能力调整食物的大小和质地，并看护孩子进食。英国教育部的指导指出，不要给 1 岁以下婴儿吃整颗葡萄干或其他整块果干；应将它们切成小块。 | 我需要根据孩子的年龄和进食能力妥善处理食物，尤其是孩子未满 1 岁时。 |
| 包装形式 | 根据准备的餐食，决定小盒装还是大袋装更合适。查看标注的每份份量；即使是面向儿童设计的包装，也仍应遵循 NHS 的建议：果干应随正餐食用，而不是作为两餐之间的零食。 | 迷你盒装可能方便在正餐中添加葡萄干，但我不想让包装形式替我决定加餐吃什么。 |
选购时要避免哪些误区？
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只看脂肪含量
Whitworths 标注 Sunny Raisins 每盒 14g 仅含脂肪 0.1g，同时含糖 9.3g。NHS 建议幼儿在正餐时食用果干，而不是两餐之间食用，因为果干中的糖分可能导致蛀牙。
日常加餐时，应选择按照孩子年龄和进食能力适当处理的新鲜水果或蔬菜。若打算在正餐中使用果干，配料和每份营养信息比“低脂”宣传更值得关注。
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以为迷你盒装果干适合两餐之间食用
小盒装方便控制份量，但 Sainsbury’s 标注 Mini Snack Raisins 每份 14g 含糖 9.7g。包装大小和面向儿童的设计，并不会改变 NHS 关于在正餐时食用果干的建议。
如果迷你盒装适合搭配便当或早餐，就在这些场合食用，不要把包装形式当作加餐建议。
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把所有混合果干都当作纯果干
Sainsbury’s 的混合果干含有用果葡糖浆和糖制成的糖渍果皮，其配料与该品牌的纯无籽葡萄干不同。
为正餐食谱挑选果干前，请查看具体包装上的配料表。
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忽略孩子的年龄
英国教育部的早期教育指导指出，整颗葡萄干和其他整块果干可能会让 1 岁以下婴儿有呛噎风险。
给 1 岁以下婴儿食用果干前，应将其切成小块。给年幼儿童食用时，也要根据他们的进食能力调整食物，并在他们进食时加以看护。
适合搭配正餐的品牌对比
以下信息可帮助你区分不同类型的具体产品，但并不代表建议把果干作为幼儿两餐之间的零食。
Whitworths
Sunny Raisins 是一款独立小份装葡萄干，适合在正餐使用果干时作为对比参考。
- Whitworths 标注其配料为葡萄干（99%）和葵花籽油；每盒 14g 含脂肪 0.1g、糖 9.3g。
- 小巧、面向儿童设计的包装，并不会改变 NHS 的建议：幼儿应在正餐时食用果干，而不是两餐之间食用。
Sainsbury’s
其迷你盒装葡萄干、大包装无籽葡萄干和混合果干，在包装形式和配料表上各有不同，可供比较。
- Sainsbury’s 标注 Mini Snack Raisins 的配料为葡萄干（99%）和高油酸葵花籽油；每份 14g 含脂肪少于 0.5g、糖 9.7g。
- 其混合果干含有用果葡糖浆和糖制成的糖渍果皮。请查看具体产品的配料，不要认为同一系列的产品可以互换。
M&S
M&S 水果零食系列包含果干、水果坚果混合零食，以及巧克力包衣葡萄干。
- 这些产品类型的配料组合各不相同，方便消费者挑选适合搭配正餐的产品。
- 请查看具体产品的配料和过敏原信息；仅凭系列产品介绍，无法判断某款产品是否适合孩子食用。
Joybuy 零食与餐食选择
第一款是苹果泥吸吸袋，适合想尝试不同两餐间加餐形式的消费者；它并不等同于新鲜水果。其余产品为果干，可考虑搭配正餐食用，符合 NHS 对幼儿的相关建议。
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Ella’s Kitchen 苹果泥，适合 4 个月以上宝宝，70g
如果你想在两餐之间选择吸吸袋，而不是果干，可以考虑这款苹果泥。请查看包装上的食用说明；将盖子放在 36 个月以下儿童接触不到的地方。
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Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上宝宝，12 盒 × 14g
可用迷你盒装葡萄干为正餐分配合适份量。尽管产品名称强调零食，NHS 仍建议幼儿在正餐时食用果干，而不是两餐之间食用；请看护孩子进食，并根据孩子的进食能力调整食物大小。
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正丰宁夏枸杞，100g × 2
这是一款可考虑用于烹制正餐的果干食材，而不是开袋即食的幼儿零食。使用前请清洗并烹煮，成品也应根据孩子的年龄和进食能力妥善处理。
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J.ZAO 益生元去核智利西梅，500g
去核西梅也是一种可搭配正餐食用的果干，不适合作为幼儿两餐之间的零食。食用前请切成适合孩子的大小；不要仅凭产品名称中的“益生元”就认定它一定有益。
关于幼儿食用果干的常见问题
应该根据脂肪含量挑选果干吗？
不应该——尤其不应以此判断果干是否适合给幼儿当零食。Whitworths 和 Sainsbury’s 标注的相关纯葡萄干产品脂肪含量较低，但也都含有糖分。NHS 建议幼儿在正餐时食用果干，而不是两餐之间食用，因为果干中的糖分可能导致蛀牙。
幼儿可以吃葡萄干或其他果干吗？
根据 NHS 的建议，果干可以在幼儿正餐时食用，而不是作为两餐之间的零食。请根据孩子的进食能力处理食物，并看护孩子进食。英国教育部的指导指出，不要给 1 岁以下婴儿吃整颗葡萄干或其他整块果干；应将它们切成小块。
果干包装上哪些信息值得查看？
查看配料表，并根据标注的每份份量对比糖分，同时也要留意脂肪含量。例如，Sainsbury’s 无籽葡萄干的配料包括葡萄干和高油酸葵花籽油，而其混合果干则含有用果葡糖浆和糖制成的糖渍果皮。如果需要关注过敏问题，请查看具体包装上的过敏原信息。
两餐之间可以给孩子吃什么？
NHS 建议给孩子选择新鲜水果和蔬菜作为零食。请根据孩子的年龄和进食能力处理食物，并在孩子进食时加以看护；水果泥吸吸袋是另一种食用形式，但这并不意味着加餐时果干可以替代新鲜水果。