适合哪些人？

每周采购时想挑选原味零食基底的人

如果你想用米饼搭配零食或配料，查看每 100 g 的脂肪含量，有助于了解产品实际情况，不必只凭名称或外观判断。

既比较脂肪含量，也关注盐含量的人

原味低脂米饼的盐含量也可能不同。Ocado 标注 Kallo 有机无盐米饼每 100 g 含盐 0.0 g，Kallo 全谷物微盐米饼含盐 0.3 g；Marks & Spencer 标注 M&S 微盐米饼含盐 0.33 g。

想在午餐或零食中搭配配料的人

原味米饼可以自由搭配喜欢的配料，但配料也会影响整份零食的营养。如果脂肪、盐或过敏原会影响你的选择，请单独查看配料的标签。

选购时要看什么？

先查看脂肪声称和营养成分表，再比较盐含量以及计划添加的配料。

选购重点 检查内容 适合我的需求
脂肪声称 查看每 100 g 的脂肪含量。legislation.gov.uk 的营养声称附录规定，固体食品要标示为低脂，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g；要标示为减脂，则必须与同类产品比较，且脂肪含量至少降低 30%。 我想确认一款产品是否属于低脂食品，但不会因此就认定它比另一款米饼的脂肪含量更低。
盐 除了脂肪含量，也要比较每 100 g 的盐含量。Ocado 标注 Kallo 有机无盐米饼含盐 0.0 g，Kallo 全谷物微盐米饼含盐 0.3 g；Marks & Spencer 标注 M&S 微盐米饼含盐 0.33 g。 如果我想减少米饼本身的盐摄入量，值得将无盐款与微盐款放在一起比较。
裹层 查看成品的脂肪和饱和脂肪含量，不要只看米饼的品名。Marks & Spencer 标注其牛奶巧克力迷你米饼每 100 g 含脂肪 22.7 g、饱和脂肪 13.7 g；相比之下，其微盐米饼分别为 2.5 g 和 0.5 g。 如果要选一款日常搭配用的原味米饼，我会单独检查裹层款的营养信息，不会假设它的营养成分相同。
过敏原与储存 查看当前包装上的过敏原声明和开封后的储存说明。Ocado 的 Kallo 有机无盐米饼商品信息提示产品可能含有牛奶、大豆和芝麻籽。 我需要选择符合自身过敏原要求的产品，并按照说明妥善储存，以便一周内享用。

常见选购误区

  • 认为所有米饼都是低脂的

    裹层会改变成品的营养成分。Marks & Spencer 标注 M&S 微盐米饼每 100 g 含脂肪 2.5 g，而其牛奶巧克力迷你米饼则含脂肪 22.7 g。

    请比较你准备购买的具体产品包装上的脂肪和饱和脂肪含量。

  • 把“低脂”和“减脂”当成同一种声称

    legislation.gov.uk 的营养声称附录对这两种声称有不同规定：固体食品要标示为低脂，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g；营养成分减量声称则要求与同类产品相比至少降低 30%。

    判断是否符合低脂声称时，请查看每 100 g 的脂肪含量；如果标示“减脂”，还要确认它是与哪款同类产品比较。

  • 忽略低脂产品的盐含量

    Ocado 标注 Kallo 有机无盐米饼每 100 g 含盐 0.0 g，Kallo 全谷物微盐米饼含盐 0.3 g；Marks & Spencer 标注 M&S 微盐米饼含盐 0.33 g。

    如果盐含量会影响你的原味米饼选择，请单独进行比较。

  • 只参考旧版过敏原信息

    Ocado 的 Kallo 有机无盐米饼商品信息提示产品可能含有牛奶、大豆和芝麻籽。购买前，请以购物篮中商品当前包装上的过敏原声明为准。

    购买前请阅读过敏原声明，并按照包装上的说明储存开封后的产品。

相关品牌参考

Kallo

Kallo 提供原味无盐和微盐米饼，如果你同时关注脂肪和盐含量，可以对比这两款。

  • Ocado 标注 Kallo 有机无盐米饼每 100 g 含脂肪 2.7 g、盐 0.0 g；Kallo 全谷物微盐米饼含脂肪 2.8 g、盐 0.3 g。
  • Ocado 的有机无盐米饼商品信息提示产品可能含有牛奶、大豆和芝麻籽；购买前请查看所选口味的当前包装。

M&S

M&S 微盐米饼是原味选择之一，但 M&S 其他米饼的营养成分各不相同。

  • Marks & Spencer 标注其微盐米饼每 100 g 含脂肪 2.5 g、饱和脂肪 0.5 g、膳食纤维 3.4 g、盐 0.33 g。
  • 其牛奶巧克力迷你米饼每 100 g 含脂肪 22.7 g、饱和脂肪 13.7 g，请务必查看具体口味。

Snack a Jacks

Snack a Jacks 提供多种风味米饼，适合想选调味零食而非原味基底的消费者。

  • Tesco Groceries 将 Snack a Jacks 产品列入米饼品类。
  • Joybuy 上一款 Snack a Jacks 盐醋味米饼商品信息标注每 100 g 含脂肪 5.8 g、盐 1.3 g。请查看所选口味的营养信息，不要直接套用原味米饼的数据。

Joybuy 商品推荐

如果你想在每周采购时挑选一款与原味米饼进行比较的产品，这款 Kallo 微盐米饼值得参考。

Kallo 有机微盐米饼 130g

Kallo 有机微盐米饼 130g

这款微盐米饼适合搭配其他食材享用，购买前请查看当前包装上的脂肪、盐和过敏原信息。Joybuy 商品信息显示，每块米饼含 27 卡路里。

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米饼常见问题

“低脂”和“减脂”是一回事吗？

不是。legislation.gov.uk 的营养声称附录规定，固体食品要标示为低脂，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。营养成分减量声称则要求与同类产品相比至少降低 30%。因此，仅凭较低的脂肪含量，并不能证明这款米饼属于减脂产品。

这些原味米饼中，哪款标注的盐含量最低？

在这里比较的三款原味产品中，Kallo 有机无盐米饼标注的盐含量最低：Ocado 标注每 100 g 含盐 0.0 g。Kallo 全谷物微盐米饼含盐 0.3 g，Marks & Spencer 标注 M&S 微盐米饼含盐 0.33 g。

巧克力裹层米饼可以当作低脂原味米饼吗？

不可以。Marks & Spencer 标注其牛奶巧克力迷你米饼每 100 g 含脂肪 22.7 g、饱和脂肪 13.7 g；而其微盐米饼每 100 g 含脂肪 2.5 g、饱和脂肪 0.5 g。请比较成品的营养成分表。

购买 Kallo 米饼时要查看哪些过敏原信息？

请查看所购具体口味当前包装上的过敏原声明。Ocado 的 Kallo 有机无盐米饼商品信息提示产品可能含有牛奶、大豆和芝麻籽；不要想当然地认为原味米饼不会标注“可能含有”过敏原。

米饼开封后应该如何保存？

请遵循具体包装上的储存说明。Kallo 建议将开封后的米饼放入密封容器中保存。如果打算分几天吃完一包，值得留意这一点。