为一小桌宾客分装的主人
大瓶装更方便倒出几小杯奶昔。Tesco 标注其 Yazoo Chocolate 1 L 瓶装可分成 5 份，每份 200 ml。选购前，先确认宾客人数和计划提供的份量。
不同包装适合哪些人？
偏好独立包装蛋白奶昔的宾客
如果宾客明确想喝高蛋白饮品，而不是少量的餐后甜品饮料，单独一瓶可能更合适。Sainsbury’s 列出的 Optimum Nutrition 和 For Goodness Shakes 产品均为 330 ml 瓶装；请将其容量与您计划提供给其他宾客的份量比较。
想选择无乳糖产品的宾客
Sainsbury’s 将 For Goodness Shakes Chocolate Flavour Protein 饮料标为无乳糖，同时也注明它以牛奶为原料。无乳糖不代表不含牛奶过敏原：请查看商品的最新包装，并在提供饮品前确认宾客的具体需求。
选购时要看什么？
先确定要提供哪种包装，再按每 100 ml 的统一标准比较营养成分，并确认每位宾客的食材需求。
| 关注重点 | 检查内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 查看每 100 ml 的脂肪含量，不要只看产品名称。英国食品与饮料行业协会的指南指出，液体产品要标称低脂，每 100 ml 的脂肪含量不得超过 1.5 g。 | 无论选择哪种瓶装或口味，我都希望饮品符合低脂要求。 |
| 糖和每份容量 | 先比较每 100 ml 的糖含量，再考虑杯中的实际饮用量。Tesco 标注 Yazoo Chocolate 1 L 每 100 ml 含糖 8.6 g；Sainsbury’s 标注 Müller Frijj Chocolate 330 ml 每 100 ml 含糖 11.1 g。 | 低脂只是我考虑的一方面；我也想了解计划提供的份量具体含有什么。 |
| 饮用份量 | 查看总容量和标注的份数。Tesco 标注 Yazoo Chocolate 1 L 可分成 5 份，每份 200 ml；Sainsbury’s 列出的 Optimum Nutrition 和 For Goodness Shakes 产品则为 330 ml 瓶装。 | 我更愿意给大家倒小杯分享，而不是默认每位宾客都想喝一整瓶。 |
| 配料和过敏原 | 查看最新配料表和特别标注的过敏原。Sainsbury’s 将其无乳糖 For Goodness Shakes 饮品注明为牛奶制品；英国食品标准局将牛奶列为过敏原。 | 如果宾客需要避免牛奶，我不能把无乳糖奶昔当作替代品。 |
| 高蛋白选择 | 使用相同计量标准比较蛋白质含量，并留意瓶装容量。Sainsbury’s 标注 Optimum Nutrition 每瓶 330 ml 含蛋白质 25 g，For Goodness Shakes Chocolate Flavour Protein 每 100 ml 含蛋白质 10.6 g。 | 有些宾客可能会想喝蛋白奶昔，但我不必给整桌宾客都提供这种饮品。 |
选购时要避免哪些误区？
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以为低脂就代表低糖
脂肪和糖是两项独立指标。Tesco 标注 Yazoo Chocolate 1 L 每 100 ml 含脂肪 1.4 g、糖 8.6 g；Sainsbury’s 标注 Müller Frijj Chocolate 每 100 ml 含脂肪 1.5 g、糖 11.1 g。
按每 100 ml 分别比较这两项数据，再结合您计划使用的杯子容量，了解每份的实际含量。
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只为餐后小份饮用却买整瓶大包装
330 ml 独立包装奶昔和倒进小杯分享的 1 L 瓶装，适合不同的饮用场景。整瓶装的容量可能不符合您为这顿饭安排的份量。
在决定购买分享装还是独立包装之前，先算好整桌宾客所需的总容量。
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把无乳糖误认为不含牛奶
Sainsbury’s 介绍的 For Goodness Shakes 无乳糖饮品以牛奶为原料。需要避免牛奶过敏原的宾客，与只想选择无乳糖产品的宾客，所需的配料检查并不相同。
询问宾客需要避免哪些成分，并查看您准备提供的商品包装上特别标注的过敏原信息。
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根据过时的商品描述做准备
宾客实际喝到的内容以手头这瓶产品为准，包括配料、份量信息和储存说明。
聚会前请检查最新标签、最佳食用日期，以及开封后的储存说明。
品牌参考
以下示例针对各品牌的特定饮品和包装形式，并不代表该品牌的全部产品。
Yazoo
Tesco 上架的 Yazoo Chocolate 1 L 是常规瓶装奶昔，标注可分成 5 份，每份 200 ml。
- Tesco 标注这款瓶装产品每 100 ml 含脂肪 1.4 g。
- 同时标注每 100 ml 含糖 8.6 g；请查看牛奶过敏原声明。
Müller Frijj
Sainsbury’s 上架的 Chocolate Flavour Milkshake 为 330 ml 独立瓶装，而非 1 L 分享装。
- 其营养成分表标注每 100 ml 含脂肪 1.5 g。
- 同一营养成分表还标注每 100 ml 含糖 11.1 g，因此请将糖和脂肪分开比较。
Optimum Nutrition
Sainsbury’s 将其 Chocolate Flavour High Protein Shake 列为 330 ml 独立装饮品。
- 商品信息标注每瓶含蛋白质 25 g，每 100 ml 脂肪含量低于 0.5 g。
- 一整瓶 330 ml 可能超过晚宴餐后甜品所计划提供的小份容量。
For Goodness Shakes
Sainsbury’s 将其 330 ml Chocolate Flavour Protein 饮品标为零脂肪、无乳糖。
- 商品标注每 100 ml 脂肪含量低于 0.5 g，蛋白质含量为 10.6 g。
- 这仍是一款牛奶饮品，因此无乳糖标签并不代表适合牛奶过敏者。
Üfit
Sainsbury’s 上架的 Chocolate Flavour High Protein Milkshake 为较大容量的 500 ml 瓶装。
- 商品信息标注每瓶含蛋白质 50 g，每 100 ml 脂肪含量低于 0.5 g。
- 500 ml 瓶装与搭配甜品提供的一小杯份量不同。
Joybuy 商品推荐
以下 Joybuy 商品包括独立包装蛋白奶昔和一款酸奶风味饮品，可单独提供，也可倒入杯中分享。根据聚会场合选择合适的包装，再对照最新营养成分和过敏原标签，确认是否符合低脂要求。
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Applied Nutrition 双倍巧克力味蛋白奶昔，8 × 500 ml
这款 8 瓶装既可单独饮用，也可倒入小杯分享；每瓶 500 ml，作为一份餐后甜品饮品分量较大。提供给宾客前，请查看最新的每 100 ml 脂肪和糖含量，以及牛奶过敏原声明。
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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白奶昔，8 × 330 ml
8 瓶独立装，每瓶 330 ml，适合分开提供；不过，一整瓶可能超过您计划搭配甜品提供的小杯份量。请比较最新的每 100 ml 脂肪和糖含量，并查看牛奶过敏原声明。
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REP 香草味蛋白奶昔，8 × 250 ml
8 罐装，每罐 250 ml，无需打开分享装即可分别提供。给宾客饮用前，请单独查看罐身上的脂肪和糖含量，以及牛奶过敏原声明。
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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽酸奶饮品，3 × 220 ml
3 瓶装，每瓶 220 ml，是一款酸奶风味饮品，可作为常规巧克力奶昔以外的选择。请对照最新配料表核实任何“未添加糖”的相关表述——商品信息还提到水果制品中含有糖；同时请查看牛奶过敏原声明。
奶昔饮用与分享常见问题
液体奶昔的“低脂”标准是什么？
英国食品与饮料行业协会的指南指出，液体产品要标称低脂，每 100 ml 的脂肪含量不得超过 1.5 g。比较不同饮品时，请查看瓶身最新的每 100 ml 营养成分表，不要仅凭产品类型或口味判断。
低脂奶昔一定低糖吗？
不一定，脂肪和糖需要分开检查。Tesco 标注 Yazoo Chocolate 1 L 每 100 ml 含脂肪 1.4 g、糖 8.6 g；Sainsbury’s 标注 Müller Frijj Chocolate 每 100 ml 含脂肪 1.5 g、糖 11.1 g。
晚宴应该买多少奶昔？
先确定计划使用的杯子容量和宾客人数，再查看商品总容量。Tesco 标注其 Yazoo Chocolate 1 L 瓶装可分成 5 份，每份 200 ml；如果打算搭配甜品少量提供，单瓶 330 ml 的奶昔可能分量偏多。
牛奶过敏者可以喝无乳糖奶昔吗？
不要想当然：无乳糖不等于不含牛奶。Sainsbury’s 将其无乳糖 For Goodness Shakes 巧克力饮品注明为牛奶制品，而英国食品标准局将牛奶列为过敏原。请根据宾客的需求，核对商品最新配料表和特别标注的过敏原信息。