想比较脂肪含量的消费者
先比较每 100 ml 的脂肪含量，再看瓶身容量。Tesco Groceries 标注 Optimum Nutrition 巧克力味奶昔每 100 ml 含脂肪 0.3 g，Arla Protein 香草味每 100 ml 含脂肪 0.9 g；两款的整瓶容量不同。
适合哪些人？
选购时要比较的内容，取决于饮用者是谁，以及饮品从冰箱到野餐垫的运输过程。
想选择无乳糖饮品的成年人
如果你需要无乳糖配方，请查看具体包装上的说明，不要以为所有蛋白奶昔都不含乳糖。也要查看未开封时的储存说明，尤其是饮品需要携带较长时间时。
想为家人准备小份饮品的人
Yazoo Kids 草莓味是儿童装牛奶饮品，并非成人蛋白奶昔。Yazoo 标注其每 100 ml 含脂肪 1.2 g、糖 4.6 g，因此“无添加糖”不代表“不含糖”。
选购时要看什么？
先查看每 100 ml 的营养成分，再考虑整瓶的饮用量，以及野餐时需要如何保存饮品。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 脂肪含量与饮用量 | 比较营养成分表中每 100 ml 的脂肪含量。英国法规规定，液态食品声称“低脂”时，每 100 ml 脂肪含量不得超过 1.5 g；还要单独查看瓶身容量。 | 我想先用统一标准比较不同饮品，再决定是否要带整瓶作为一份饮用量。 |
| 糖含量与配料 | 查看每 100 ml 的“其中糖”含量和配料表。如果你会留意甜味剂，也要查看是否含有甜味剂；无添加糖不等于无糖。 | 脂肪含量只是我选择时需要考虑的一部分。我可能更在意某个糖含量数值，或想了解饮品是否含有甜味剂。 |
| 野餐保存方式 | 遵循未开封时的储存说明，并留意开封后的单独说明。英国食品标准局建议，平时需要冷藏的食品在野餐时也应保持冷藏。 | 我需要确认饮品适合运输，并能在食用前妥善保存，而不只是适合搭配午餐。 |
| 饮品类型 | 区分即饮奶昔与标有代餐或冲调说明的产品。如需无乳糖饮品，请查看具体包装上的无乳糖说明。 | 我想选一款适合野餐饮用的饮品，而不是误把代餐产品当作普通奶昔，或想当然地认为乳制奶昔不含乳糖。 |
野餐打包注意事项
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不要把“低脂”理解成“低糖”
低脂标准只看脂肪含量，不看糖含量。例如，Tesco Groceries 标注 Optimum Nutrition 巧克力味奶昔每 100 ml 含脂肪 0.3 g、糖 4.0 g。
请分别比较营养成分表中的脂肪和糖含量；如果你在意甜味剂，也要查看配料表。
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携带冷藏饮品，却没有保冷措施
平时需要冷藏的饮品，从打包到饮用期间也要保持冷藏。未开封时的储存说明可能与开瓶后的要求不同。
出发前先查看包装说明。需要冷藏的饮品应放入保冷袋，并配上冰块或冰袋；开封后则要遵循标签说明。
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把代餐奶昔当作普通奶昔来选
代餐产品可能有特定的冲调方法和食用说明，不一定适合作为野餐即饮饮品。例如，Tesco Groceries 建议按照说明用脱脂牛奶冲调 Tesco Slim 巧克力味代餐粉。
将代餐粉与瓶装奶昔比较之前，请先确认产品类型和冲调说明。
品牌与产品介绍
以下信息仅针对文中提到的具体饮品，不代表这些品牌旗下的所有产品。
Optimum Nutrition
其 330 ml 巧克力味即饮奶昔，是一款面向成年人的蛋白奶昔。
- Tesco Groceries 标注这款产品每 100 ml 含脂肪 0.3 g、糖 4.0 g、蛋白质 7.6 g，并标示为低脂、无添加糖。
- 请单独查看糖含量，不要只依据“无添加糖”的说明；产品信息还列出了牛奶和三氯蔗糖。
Arla Protein
其 482 ml 香草味饮品瓶身容量较大，适合正在考虑选购蛋白奶昔的消费者。
- Tesco Groceries 标注这款饮品每 100 ml 含脂肪 0.9 g、糖 4.7 g、蛋白质 5.7 g，并注明未开封时应存放在阴凉干燥处。
- 请确认 482 ml 的份量是否适合野餐，并在开封后遵循包装上的冷藏说明。如有需要，也请确认包装是否标示无乳糖。
Yazoo
Kids 草莓味是儿童装风味牛奶饮品，并非成人蛋白奶昔。
- Yazoo 标注 Kids 草莓味每 100 ml 含脂肪 1.2 g、糖 4.6 g、蛋白质 3.0 g。
- Yazoo 表示这款饮品无添加糖，但含有天然存在的糖。野餐时请查看包装上的储存说明。
Joybuy 饮品推荐
以下即饮蛋白奶昔和酸奶风味饮品，在口味、瓶身容量和包装形式上各有不同，适合用于野餐。购买前请查看每款产品当前包装上的脂肪含量和储存说明，确认是否符合你的低脂需求及携带要求。
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Applied Nutrition 双倍巧克力味蛋白奶昔，8 瓶 × 500 ml
规划野餐饮用量时，请考虑每瓶 500 ml 的容量。比较包装上每 100 ml 的脂肪和糖含量，并查看未开封及开封后的储存说明。
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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白奶昔，8 瓶 × 330 ml
这款饮品每瓶 330 ml，与双倍巧克力味的容量不同。请查看这款产品自己的营养成分表，不要直接套用其他口味的数据；野餐时也要遵循包装上的储存和开封后说明。
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REP 香草味蛋白奶昔，8 罐 × 250 ml
如果计划少量饮用，250 ml 的罐装规格可能更合适。如果标签标注的是每罐脂肪含量，而非每 100 ml 含量，比较其他饮品时请结合罐装容量换算；同时查看开封前后的储存方法。
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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，3 瓶 × 220 ml
这是一款酸奶风味饮品，而非传统奶昔。请查看最新的营养成分表和储存说明；如果你在意“无添加糖”的声称，购买前请对照包装上的配料表确认。
常见问题
在英国，瓶装奶昔标注“低脂”是什么意思？
根据英国法规，液态食品声称“低脂”时，每 100 ml 脂肪含量不得超过 1.5 g。比较不同容量的瓶装饮品时，请查看每 100 ml 的营养成分数值。
低脂奶昔的糖含量也更低吗？
不一定。脂肪和糖是不同的营养成分。Tesco Groceries 标注 Optimum Nutrition 巧克力味奶昔每 100 ml 含脂肪 0.3 g、糖 4.0 g；Yazoo 标注 Kids 草莓味每 100 ml 含脂肪 1.2 g、糖 4.6 g。购买前请查看目标饮品的这两项数据。
未开封的奶昔可以不带保冷袋就拿去野餐吗？
请遵循具体饮品的未开封储存说明，不要以为所有奶昔都适用相同的储存方式。Tesco Groceries 建议 Arla Protein 香草味在未开封时存放于阴凉干燥处。对于平时需要冷藏的饮品，英国食品标准局建议野餐时也要保持冷藏；开封后则应遵循包装上的单独说明。
代餐奶昔和野餐奶昔是一回事吗？
不是。将代餐产品当作普通即饮奶昔之前，请先查看其用途和冲调说明。Tesco Groceries 表示，Tesco Slim 巧克力味代餐粉应按照说明用脱脂牛奶冲调，因此它与瓶装即饮奶昔并非同类产品。