哪些人正在挑选？

想选低脂午餐饮品的消费者

如果你居家办公时想喝冰镇风味牛奶，建议先查看每 100ml 的脂肪含量。仅凭口味或包装正面的宣传语，无法判断这款饮品是否符合 GOV.UK 所述的液体低脂标准。

正在比较蛋白奶昔的居家办公人群

如果你选午餐饮品时看重蛋白质含量，可以同时比较每 100ml 和每瓶的含量。Tesco Groceries 所列的蛋白饮料适合搭配食物饮用，并非作为完整代餐推出的产品。

考虑选择代餐的消费者

配方代餐与普通奶昔用途不同。Tesco Groceries 将 Tesco Slim Chocolate 描述为一款需用脱脂奶冲调、适用于能量限制饮食的产品；选择这类产品时，应遵循其使用说明。

应该检查哪些方面？

先查看实际饮用的产品脂肪含量，再根据需求选择小瓶风味牛奶、搭配食物饮用的蛋白饮料，或专门配制的代餐。

关注要点检查内容你的需求
低脂标准 查看具体包装标注的每 100ml 脂肪含量。GOV.UK 将每 100ml 不超过 1.5g 脂肪作为液体“低脂”声称的标准。饱和脂肪需另外比较。 我希望饮品符合低脂要求，而不是只看口味或“不添加糖”的标签。
午餐中的作用 比较每 100ml 和每瓶的蛋白质含量。确认产品是普通饮品还是配方代餐；如选择代餐，请遵循其冲调和食用说明。 搭配午餐饮用的饮品，与特意选用标注为代餐的产品，适合不同的饮食安排。
糖含量与份量 查看每 100ml 的糖含量以及瓶装或盒装容量；如有标注，也要参考每份含量。“不添加糖”不等于无糖：Tesco Groceries 列出的 Yazoo No Added Sugar Chocolate 每 100ml 含糖 4.7g。 我想了解整瓶饮品的营养含量，而不是只看包装正面或单看每 100ml 的数据。
配料 根据需要查看最新配料和过敏原信息，留意牛奶、大麦和甜味剂。是否标注无乳糖，应以具体口味和款式为准，不要假设整个系列都适用。 牛奶或大麦配料、乳糖和甜味剂都可能影响我的选择。
包装与保存 查看包装内纸盒、罐或瓶的数量、每个包装的容量，以及开封后的具体保存说明。 在办公桌旁喝一瓶，与为几顿午餐准备多包装饮品，所需份量和保存安排都不同。

哪些细节容易忽略？

  • 误以为“不添加糖”就代表低脂

    Tesco Groceries 列出的 Mars No Added Sugar Chocolate 每 100ml 含脂肪 2.2g，高于 GOV.UK 所述液体低脂标准的 1.5g/100ml。

    如果你需要低脂饮品，应先查看每 100ml 的脂肪含量，再单独比较包装标注的糖、饱和脂肪和蛋白质。

  • 把普通奶昔当作整顿午餐

    含有一定蛋白质，并不意味着风味牛奶或蛋白奶昔就是配方代餐。Tesco Groceries 将 Tesco Slim Chocolate 列为另一种代餐产品，并提供冲调和食用说明。

    喝普通奶昔时，应搭配其他午餐食物。如果你选择代餐，请查看产品的适用场景和冲调说明。

  • 把一款产品的营养数据套用到整个系列

    Tesco Groceries 列出的 330ml FRijj Chocolate 每 100ml 含脂肪 1.3g，而另一款单独列出的 471ml FRijj Chocolate 每 100ml 含脂肪 1.9g。只有前者符合 GOV.UK 所述的液体低脂标准。

    即使品牌和口味名称看起来相同，也要对照具体口味和包装容量的营养成分表。

  • 忽略配料表

    对比的乳制饮品均含牛奶；Tesco Groceries 列出的 Mars 巧克力饮品还含有大麦麦芽提取物。无乳糖标注和甜味剂配料因产品而异。

    请对照当前包装上的配料和过敏原信息，确认产品符合你的需求；即使标注无乳糖，也不能因此跳过牛奶成分检查。

品牌与产品系列参考

以下示例说明了为什么要看具体产品：低脂数据、不添加糖标签和代餐标注，分别回答的是不同问题。

For Goodness Shakes

The Protein Chocolate 330ml 是一款即饮蛋白奶昔，可作为参考。

  • Tesco Groceries 列出的每 100ml 脂肪含量为 0.3g、蛋白质含量为 10.6g，每瓶含蛋白质 35g。
  • 这是一款含甜味剂的乳基饮品，并非作为完整代餐推出的产品。

Arla Protein

Vanilla 奶昔为正在比较午餐搭配饮品的人群提供了一种无乳糖蛋白饮品选择。

  • Tesco Groceries 列出的每 100ml 脂肪含量为 0.9g、蛋白质含量为 5.7g，每瓶含蛋白质 26g。
  • 产品含牛奶。每 100ml 含糖 4.7g，建议结合整瓶的总量一起比较。

Yazoo

No Added Sugar Chocolate 是一款普通风味牛奶饮品，采用 200ml 纸盒包装，并非代餐。

  • Tesco Groceries 列出的每 100ml 脂肪含量为 1.4g，符合 GOV.UK 所述的液体低脂标准。
  • 标注“不添加糖”不等于无糖：产品列出的每 100ml 糖含量为 4.7g。

FRijj

FRijj Chocolate 说明了为什么不能只凭品牌名称判断是否低脂。

  • Tesco Groceries 列出的 330ml Chocolate 产品每 100ml 含脂肪 1.3g。
  • 另一款单独列出的 471ml Chocolate 每 100ml 含脂肪 1.9g。请查看具体瓶装产品；两款产品分别位于 GOV.UK 所述液体低脂标准的上下两侧。

Mars

No Added Sugar Chocolate 饮品说明了为什么糖相关标注和脂肪含量需要分别检查。

  • Tesco Groceries 列出了一款 400ml 巧克力风味牛奶饮品，并标注不添加糖。
  • 产品每 100ml 含脂肪 2.2g，高于 GOV.UK 所述的液体低脂标准；配料中还含牛奶和大麦麦芽提取物。

Tesco Slim

Tesco Slim Chocolate 是一款粉状配方代餐，需按说明用脱脂奶冲调，并非普通即饮奶昔。

  • Tesco Groceries 列出的每份热量为 200kcal，按说明加入 250ml 脱脂奶冲调。
  • 冲调后每 250ml 含脂肪 4.8g，相当于每 100ml 约 1.9g，高于 GOV.UK 所述的液体低脂标准。Tesco 表示该产品适用于能量限制饮食，并非全膳食代餐。

Joybuy 蛋白奶昔推荐

以下即饮蛋白奶昔适合搭配居家办公午餐饮用。请查看具体口味和包装上的最新营养成分与配料信息；这里推荐的产品均非代餐。

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，双重巧克力味，8 瓶装，每瓶 500ml

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，双重巧克力味，8 瓶装，每瓶 500ml

这款即饮巧克力蛋白奶昔适合搭配午餐饮用，不要默认只喝它就能代替一顿午餐。在这里介绍的三款产品中，它的 500ml 瓶装容量最大。请查看当前包装标注的每 100ml 和每瓶营养数据、牛奶相关信息，以及开封后的保存说明。

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REP 仅含 5 种配料蛋白奶昔，香草味，8 罐装，每罐 250ml

REP 仅含 5 种配料蛋白奶昔，香草味，8 罐装，每罐 250ml

这款 250ml 罐装饮品适合搭配午餐，单次饮用量比这里介绍的两款 Applied Nutrition 瓶装产品都小。请结合罐装容量和每 100ml 营养数据查看脂肪与糖含量，并留意最新的牛奶相关信息和保存说明。

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Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，草莓奶油味，8 瓶装，每瓶 330ml

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，草莓奶油味，8 瓶装，每瓶 330ml

这款即饮草莓风味蛋白奶昔也适合搭配午餐饮用。它的 330ml 瓶装容量介于这里介绍的另外两款饮品之间。请查看具体包装上的营养标签，对比每 100ml 和每瓶的数据，并留意配料及开封后的保存说明。

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常见问题

液体奶昔的“低脂”是什么意思？

GOV.UK 将每 100ml 脂肪不超过 1.5g 作为液体“低脂”声称的标准。请查看具体产品每 100ml 的脂肪含量，不要只比较整瓶总量，也不要假设同一系列的所有口味配方都相同。

不添加糖的奶昔就是无糖的吗？

不是。不添加糖的产品仍可能含有糖：Tesco Groceries 列出的 Yazoo No Added Sugar Chocolate 每 100ml 含糖 4.7g，Mars No Added Sugar Chocolate 每 100ml 含糖 6.5g。请查看具体饮品和份量对应的糖含量。

低脂奶昔可以代替午餐吗？

普通风味牛奶或蛋白奶昔并不一定是配方代餐。如果你想专门选择代餐，请查看产品标注和说明：Tesco Groceries 表示，Tesco Slim Chocolate 适用于能量限制饮食，需用脱脂奶冲调，且不应作为全膳食代餐使用。

购买前应该检查哪些配料？

请查看具体款式当前的配料和过敏原信息。对比的乳制饮品均含牛奶；Tesco Groceries 列出的 Mars 巧克力饮品含有大麦麦芽提取物；无乳糖标注和甜味剂则因产品而异。