招待多位客人的主人
先比较每 100 ml 的脂肪含量，再根据人数决定选独立小包装，还是方便分倒的大包装。如果选择大盒装，还要查看开封后的保存方式和饮用期限。
谁在挑选奶昔？
搭配下午茶时，除了口味，饮品的包装和份量也同样重要。
比较巧克力奶昔糖含量的消费者
除了脂肪含量，也要查看总糖含量。“无添加糖”不等于无糖或低脂，建议对照正在考虑的具体产品的营养成分表。
为客人确认配料的家庭
供应前，请查看具体口味和包装上的过敏原声明。Tesco Groceries 列出的 Yazoo、Mars 和 Müller FRijj 产品示例均含有牛奶或乳制成分；Mars 产品的资料还标明含有大麦。
选购时要看什么？
先比较每 100 ml 的数据，再考虑实际饮用量、配料，以及饮品开封后如何保存。
| 比较项目 | 查看内容 | 选购时考虑 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 查看具体即饮产品每 100 ml 的脂肪含量。Tesco Groceries 标注，Yazoo No Added Sugar Chocolate 每 100 ml 含 1.4 g 脂肪，Mars No Added Sugar 则含 2.2 g。即使包装正面都写着“无添加糖”，脂肪含量也可能不同。 | 我想根据饮品的脂肪含量做选择，而不是只看“无添加糖”的标示。 |
| 糖与能量 | 将总糖和能量与脂肪分开查看。Tesco Groceries 标注，Yazoo No Added Sugar Chocolate 每 100 ml 含 4.7 g 糖、48 kcal；Müller FRijj Chocolate 每 100 ml 则含 11.4 g 糖、75 kcal。 | 如果桌上已经有蛋糕或司康，我想比较饮品的糖和能量含量，不会认为脂肪含量较低就能回答这些问题。 |
| 份量与保存 | 查看预计要倒出的饮用量，而不只是包装容量。Tesco Groceries 列出的 Yazoo No Added Sugar Chocolate 为 6 × 200 ml；Sainsbury’s 则说明，其 1 L 巧克力奶昔需冷藏，开封后应在 5 天内饮用，且不得超过保质期。 | 如果是为每位客人单独准备，我可能更喜欢独立小包装。如果要倒给一群人喝，就需要安排好剩余饮品的冷藏和饮用。 |
| 配料与过敏原 | 查看所选口味和规格的最新配料表及过敏原声明。Tesco Groceries 在 Yazoo No Added Sugar 产品资料中标明含有牛奶，在 Mars 产品资料中标明含有牛奶和大麦。 | 如果客人有配料方面的限制，供应前需要确认他们要喝的具体产品，不能想当然地认为所有巧克力奶昔的配料都一样。 |
选购时常见的误区
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把“无添加糖”误当成低脂标示
这类标示说的是添加糖，而不是脂肪。Tesco Groceries 标注，Mars No Added Sugar 每 100 ml 含 2.2 g 脂肪，Yazoo No Added Sugar Chocolate 每 100 ml 含 1.4 g 脂肪。
请查看每款饮品营养成分表中的脂肪含量。总糖含量也要单独查看，因为无添加糖的乳饮品仍可能含有糖。
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把不同容量的包装当成相同份量
200 ml 纸盒、330 ml 瓶装和 1 L 纸盒能提供的饮用量各不相同。每包装的营养数据和每 100 ml 的营养数据，回答的是不同问题。
先按每 100 ml 比较产品，再根据预计供应的份量计算实际摄入的营养。
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开分享装前没考虑如何保存
Sainsbury’s 提醒消费者，其 1 L 巧克力奶昔需冷藏，开封后应在 5 天内饮用，且不得超过保质期。Tesco Groceries 列出的多款饮品则标注开封后需在 3 天内饮用。
请遵循实际供应的包装上的说明，并选择适合客人人数的包装规格。
如果无法在标注期限内饮用完，开封后剩余的饮品可能会被浪费。
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以为所有口味的过敏原都相同
本文提及的乳饮品含有牛奶或乳制成分，Tesco Groceries 还标注其 Mars 巧克力饮品含有大麦。换了产品或口味，就要重新查看标签。
给有配料限制的人饮用前，请查看具体包装上的配料表和过敏原声明。
品牌与产品系列参考
以下示例说明，单凭品牌名称无法决定哪款更合适：不同产品的包装形式和营养数据各有差异。
Yazoo
Tesco Groceries 列有两款产品：400 ml 巧克力乳饮品，以及采用 6 × 200 ml 纸盒装的无添加糖巧克力乳饮品。
- 根据 Tesco Groceries 的资料，无添加糖巧克力纸盒装每 100 ml 含 1.4 g 脂肪、4.7 g 糖和 48 kcal。
- 该产品含有牛奶，且仍标注了总糖含量；“无添加糖”不等于无糖。
Müller FRijj
Tesco Groceries 列出的巧克力奶昔采用 330 ml 瓶装。
- 该产品标注的脂肪含量为每 100 ml 1.3 g。
- Tesco Groceries 标注，这款巧克力口味每 100 ml 含 11.4 g 糖和 75 kcal；与 Yazoo No Added Sugar Chocolate 比较时，也要分别查看这些数据。
Mars
Tesco Groceries 列有 400 ml 无添加糖巧克力风味乳饮品。
- 产品资料分别列出每 100 ml 的脂肪和糖含量，便于判断“无添加糖”标示的实际意义。
- 该产品每 100 ml 含 2.2 g 脂肪，并标明牛奶和大麦为过敏原。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 将其巧克力奶昔列为 1 L 英国本地产 1% 脂肪牛奶饮品，适合放在餐桌上分倒饮用。
- 这款巧克力饮品每 100 ml 含 1.2 g 脂肪、8.9 g 糖和 66 kcal。
- 产品需冷藏，开封后应在 5 天内饮用，且不得超过保质期。
Tesco
Tesco 的无添加糖巧克力风味奶昔粉需要加牛奶冲调，并非开盒即饮的奶昔。
- Tesco Groceries 列出了按说明使用半脱脂牛奶冲调后的数据：每 100 ml 含 1.8 g 脂肪、5.0 g 糖和 69 kcal。
- 冲调后的数据取决于指定使用的牛奶；请查看实际使用的牛奶及其过敏原信息。
Joybuy 饮品推荐
以下推荐包括独立瓶装蛋白质营养奶昔和奶昔风味酸奶饮品，适合搭配下午茶。它们不能与上文介绍的常规风味奶昔互换选择；购买前请查看具体产品当前包装上的营养成分表、配料和份量。
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Applied Nutrition 蛋白质营养奶昔 草莓奶油味，8 × 330 ml
独立瓶装适合在下午茶时分开供应，不过这款产品是蛋白质营养奶昔，并非常规风味奶昔。供应前，请比较当前包装标注的每 100 ml 脂肪和糖含量，并查看配料表。
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Applied Nutrition 蛋白质营养奶昔 双重巧克力味，8 × 500 ml
这款巧克力风味蛋白质营养奶昔采用 500 ml 瓶装。下午茶时请按需倒取，并比较每 100 ml 的营养数据，不要把整瓶都视为一份的标准饮用量。
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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔风味酸奶饮品，3 × 220 ml
三瓶 220 ml 装，方便分份饮用。这款牛油果、羽衣甘蓝和奇亚籽酸奶饮品与巧克力或草莓奶昔风格不同；在依据“无添加糖”标示做选择前，请查看当前配料表和营养成分表。
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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔风味酸奶饮品，220 ml
这款 220 ml 瓶装酸奶饮品也适合单人份供应。请查看具体包装的产品信息、配料和每 100 ml 的营养数据；如果“无添加糖”标示会影响你的选择，更要仔细确认。
饮用与标签常见问题
想选低脂奶昔，应该怎么比较？
查看每款即饮奶昔每 100 ml 的脂肪含量，再考虑实际要倒出的份量。不要用“无添加糖”代替脂肪数据：Tesco Groceries 标注，Mars No Added Sugar 每 100 ml 含 2.2 g 脂肪，Yazoo No Added Sugar Chocolate 则含 1.4 g。
“无添加糖”是不是表示奶昔不含糖？
不是。Tesco Groceries 标注，Yazoo No Added Sugar Chocolate 每 100 ml 含 4.7 g 总糖。如果这一区别会影响你的选择，请查看具体包装上的总糖含量。
分享装适合下午茶吗？
如果预计会倒出多份饮用，并且能够按说明保存剩余饮品，分享装就很合适。Sainsbury’s 建议将其 1 L 巧克力奶昔冷藏，开封后在 5 天内饮用，且不得超过保质期；Yazoo 的独立 200 ml 纸盒装则是另一种分份方式。
可以把这些乳制奶昔给牛奶过敏者喝吗？
不要想当然地认为本文提及的乳饮品适合牛奶过敏者：Yazoo、Mars、Müller FRijj 和 Sainsbury’s 的示例产品都含有牛奶或乳制成分。供应前请查看具体产品的最新标签；Tesco Groceries 还标注其 Mars 饮品含有大麦。
奶昔粉可以直接和瓶装饮品比较吗？
比较奶昔粉和即饮奶昔时，应比较冲调后的饮品，而不是干粉。Tesco Groceries 标注，其无添加糖巧克力风味奶昔粉按说明用半脱脂牛奶冲调后，每 100 ml 含 1.8 g 脂肪；如果使用不同的牛奶，比较结果也会有所不同。