哪些人会选购这类饮品？

点中式外卖时关注脂肪含量的人

如果你想在用餐时搭配一款甜味即饮饮品，比较时应看每 100 毫升的脂肪含量，而不是只凭口味或包装正面的标注来判断。接着再看看自己打算喝多少。

同时关注糖含量的人

无添加糖饮品的营养成分表上仍可能标有糖。NHS 说明，天然存在于牛奶中的糖也计入总糖含量，因此要单独查看总糖数值，不要只看无添加糖的标注。

为一位用餐者购买的人

盒装饮品的分量可能更容易掌握，而大瓶装可能超过一份标示份量。Tesco 将经查阅的 400 毫升 Yazoo 巧克力饮料瓶标为 2 份；请根据预计饮用或分享的量来选择。

选购时要看什么？

先按每 100 毫升的含量进行比较，再结合包装容量，估算自己实际饮用的分量会带来多少摄入量。

关注要点 检查内容 你的需求
脂肪含量 查看每 100 毫升的总脂肪含量。米尔顿凯恩斯大学医院 NHS 基金会信托机构指出，标注为低脂的液体，每 100 毫升脂肪含量最高为 1.5 克；在将这一标准用于某款饮品前，请先查看当前包装上的信息。 我想选一款达到低脂标准的饮品，无论它是盒装还是瓶装。
总糖含量 比较每 100 毫升的总糖含量，同时留意是否标注无添加糖。Tesco 列出的经查阅的 Yazoo 无添加糖巧克力饮料，每 100 毫升含糖 4.7 克；普通巧克力饮料则为 8.6 克。 我想了解自己实际饮用的饮品含糖多少，而不是想当然地认为无添加糖就等于无糖。
饮用分量 查看包装容量和每包装所含份数，再根据预计饮用量计算实际摄入量。NHS 提醒，制造商标示的份量可能与你实际饮用的分量不同。 单盒装适合我，或者我也可以和别人分享一大瓶。
配料与过敏原 查看当前包装上的配料表和过敏原说明。Tesco 经查阅的 Yazoo 饮品含有牛奶；经查阅的 Mars 饮品含有牛奶和大麦。 如果是为有过敏问题的人购买，较低的脂肪含量或无添加糖标注都不能说明这款饮品是否适合对方。

常见误区

  • 以为无添加糖就代表低脂

    Tesco 列出的经查阅的 Mars 无添加糖巧克力牛奶饮品，每 100 毫升含脂肪 2.2 克。这高于米尔顿凯恩斯大学医院 NHS 基金会信托机构所述的低脂液体标准，即每 100 毫升脂肪含量不超过 1.5 克。

    不要只看糖含量标注，还要单独检查每 100 毫升的脂肪含量。

  • 把无添加糖理解成无糖

    NHS 说明，天然存在于牛奶中的糖也会计入总糖含量。Tesco 列出的经查阅的 Yazoo 无添加糖巧克力饮料，每 100 毫升含糖 4.7 克。

    比较不同选项时，请查看总糖含量，并结合自己打算饮用的分量来判断。

  • 只比较标示的单份含量

    Tesco 将经查阅的 400 毫升 Yazoo 巧克力饮料瓶标为 2 份，每份 200 毫升。如果喝完整瓶，摄入的营养成分就是单份标示值的 2 倍。

    先按每 100 毫升比较产品，再核对自己实际饮用分量对应的含量。

  • 把与乳糖相关的描述当作过敏检查依据

    Tesco 将经查阅的 Yazoo 无添加糖巧克力饮料描述为低乳糖，但同时注明产品含有牛奶。

    如果需要考虑过敏问题，请查看对应饮品当前包装上的配料表和过敏原说明。

可供比较的品牌示例

以下数据仅针对所列的巧克力饮品，不代表该品牌的所有口味或包装规格。

Yazoo

Tesco 列出了普通巧克力牛奶饮品和无添加糖巧克力牛奶饮品。

  • 经查阅的两款饮品每 100 毫升均含脂肪 1.4 克，低于米尔顿凯恩斯大学医院 NHS 基金会信托机构所述的低脂液体标准，即每 100 毫升不超过 1.5 克。
  • 两款饮品的总糖含量不同：Tesco 列出的普通款每 100 毫升含糖 8.6 克，无添加糖款则为 4.7 克。两款均含有牛奶。

Müller Frijj

Sainsbury’s 将经查阅的 330 毫升巧克力味奶昔描述为口感浓稠顺滑。

  • 该产品标示的脂肪含量为每 100 毫升 1.5 克，恰好达到米尔顿凯恩斯大学医院 NHS 基金会信托机构所述的低脂液体标准。
  • Sainsbury’s 列出的这款巧克力饮品每 100 毫升总糖含量为 11.1 克；比较时，也要结合饮用分量，看看它与其他备选产品的差异。

Mars

Tesco 列出了一款 Mars 无添加糖巧克力牛奶饮品，但无添加糖的标注并不能证明它是低脂产品。

  • 经查阅的这款饮品每 100 毫升总糖含量为 6.5 克，方便消费者与其他饮品进行比较。
  • 这款饮品每 100 毫升含脂肪 2.2 克，高于低脂液体标准；Tesco 标明的过敏原包括牛奶和大麦。

Joybuy 奶昔风味饮品

以下两款商品是 LIGHT UP 牛油果、羽衣甘蓝和奇亚籽酸奶饮品，包装规格名称有所不同，并非上文比较的巧克力饮品。请确认饮品类型和包装数量符合你搭配外卖的需求。

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽酸奶饮品 220 毫升

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽酸奶饮品 220 毫升

如果想搭配外卖来一款即饮饮品，请先确认这款牛油果、羽衣甘蓝和奇亚籽酸奶饮品是否符合你的口味；商品描述也将它称为冰沙。请查看当前包装，确认包装数量和每 100 毫升的脂肪含量。虽然标注无添加糖，商品信息仍提到水果制品中含糖；同时注明饮品含有牛奶。

Joybuy
LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽酸奶饮品 220 毫升 × 3

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽酸奶饮品 220 毫升 × 3

如果要为多位外卖用餐者购买饮品，请确认这款商品标示的 220 毫升 × 3 包装符合所需数量。商品描述也将这款酸奶饮品称为冰沙。请查看当前包装，确认包装规格和每 100 毫升的脂肪含量；虽然标注无添加糖，商品信息仍提到水果制品中含糖，同时注明饮品含有牛奶。

Joybuy

低脂奶昔常见问题

什么样的即饮奶昔才算低脂？

米尔顿凯恩斯大学医院 NHS 基金会信托机构指出，标注为低脂的液体，每 100 毫升脂肪含量不得超过 1.5 克。比较不同容量的瓶装和盒装饮品时，请查看当前营养成分表中的每 100 毫升含量。

无添加糖就代表无糖吗？

不是。NHS 说明，天然存在于牛奶中的糖也计入总糖含量。Tesco 列出的经查阅的 Yazoo 无添加糖巧克力饮料，每 100 毫升总糖含量为 4.7 克；除了标注，还要查看这一数值。

搭配外卖时，要按整瓶计算吗？

请按自己预计饮用的量来计算。Tesco 将经查阅的 400 毫升 Yazoo 巧克力饮料瓶标为 2 份，每份 200 毫升；喝完整瓶，摄入的营养成分就是单份标示值的 2 倍。

脂肪含量较低的乳制饮品适合牛奶过敏者吗？

脂肪含量较低，并不能说明饮品适合对牛奶过敏的人。Tesco 说明，经查阅的两款 Yazoo 饮品都含有牛奶；经查阅的 Mars 饮品则含有牛奶和大麦。请查看对应产品当前包装上的配料表和过敏原说明。